6 thực phẩm bổ sung chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ hiệu quả nhất

Chất xơ là một loại chất quan trọng trong việc thúc đẩy hệ tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Tuy vậy, rất nhiều trẻ nhỏ lại gặp vấn đề tiêu hóa, nhất là táo bón do thiếu nguồn chất xơ nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Chất xơ là một loại carbohydrate mà cơ thể không thể tiêu hóa. Chúng có thể giúp hút nước để làm tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để đưa phân ra ngoài, từ đó cải thiện việc trẻ bị táo bón.

Chất xơ cũng giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột, những loại vi khuẩn này có khả năng phân giải và đồng hóa chất xơ. Do đó tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi phát triển và tăng cường quá trình tiêu hóa, hấp thu tại ruột.

Các bậc phụ huynh có thể bổ sung chất xơ cho trẻ bằng cách loại thực phẩm như:

1. Bổ sung chất xơ bằng quả lê

Lê là một loại trái cây mọng nước, được nhiều gia đình Việt yêu thích làm món ăn nhẹ, tráng miệng mỗi ngày. Nhưng bạn có biết, trong mỗi quả lê có thể cung cấp một hàm lượng lớn chất xơ cho trẻ nhỏ. Ước tính một quả lê khoảng 100 gram chứa đến 3.1 gram chất xơ. Đây cũng là một loại trái ngọt, dễ ăn. Do đó hãy bổ sung thêm loại trái cây này vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày để giảm những triệu chứng táo bón và giúp trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn nhé. 

1 quả lê khoảng 100g chứa đến 3.1g chất xơ

Ước tính một quả lê khoảng 100 gram chứa đến 3.1 gram chất xơ.

2. Quả dâu tây

Dâu tây chính là một lựa chọn tuyệt vời để các bậc phụ huynh bổ sung thêm chất xơ cho trẻ. Đây là một loại quả tốt cho sức khỏe, mùi vị thơm ngon phù hợp cho trẻ nhỏ. 

Trong dâu tây không chỉ có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào mà còn rất giàu các khoáng chất và dinh dưỡng. Theo ước tính, 100gr dâu tây tươi có chứa đến 2 gram chất xơ. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn dâu tây tươi hoặc chế biến thành sinh tố dâu đều được.

100gr dâu tây tươi có chứa đến 2 gram chất xơ.

Theo ước tính, 100gr dâu tây tươi có chứa đến 2 gram chất xơ.

3. Chuối

Chuối là một loại trái cây được đánh giá có chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của cả người lớn và trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, quả chuối cũng cung cấp nhiều dưỡng chất khác như vitamin B6, kali,…

Trong 100 gram chuối có thể chứa đến 2.6 gram chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hỗ trợ tình trạng táo bón hữu hiệu. Với hương vị ngọt thơm, chuối sẽ là một thực phẩm hoàn hảo để các bậc phụ huynh thêm vào thực đơn ăn uống hằng ngày cho trẻ.

Trong 100 gram chuối có thể chứa đến 2.6 gram chất xơ.

Trong 100 gram chuối có thể chứa đến 2.6 gram chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa

3. Bông cải xanh.

Bông cải xanh là một loại thực phẩm chứa rất nhiều khoáng chất và dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trong đó có thể kể đến như chất xơ, vitamin K, vitamin B, vitamin C, kali, sắt, folate, chất chống oxy hóa.

Bông cải xanh có thể chứa đến 2.6 gram chất xơ trong 100 gram. Cha mẹ có thể chế biến thành các món ăn thường ngày hoặc kết hợp xay nhuyễn với cháo để trẻ dễ ăn hơn.

Bông cải xanh có thể chứa đến 2.6 gram chất xơ trong 100 gram.

Bông cải xanh có thể chứa đến 2.6 gram chất xơ trong 100 gram.

4. Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm cũng giàu chất xơ mà các bậc phụ huynh nên thêm vào thực đơn cho trẻ. Theo ước tính, 100gr khoai lang sẽ có thể chứa 2.5 gram chất xơ. Ngoài ra, trong thực phẩm này cũng có nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển về thể chất cũng như não bộ ở trẻ. Khoai lang có thể làm thành các món ăn cho trẻ như: khoai lang lắc phô mai, bánh khoai lang, canh khoai lang,…

100gr khoai lang sẽ có thể chứa 2.5 gram chất xơ

5. Bổ sung chất xơ và cải thiện tiêu hóa cho trẻ bằng INFOS PLUS

INFOS PLUS là một trong những thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé được rất nhiều bà mẹ tin dùng. Sở dĩ nó được tin tưởng như vậy bởi tính an toàn và hiệu quả cao.

Thành phần có trong INFOS PLUS:

INFOS PLUS cung cấp FOS – một loại chất xơ hoà tan với nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• FOS là viết tắt của fructooligosaccharide, một loại prebiotic được coi là có lợi cho hệ tiêu hoá. Prebiotics là một nguồn vi sinh vật có lợi sống trong đường ruột và kích thích sự phát triển của chúng. Nhờ có prebiotics, các vi sinh vật  có lợi có điều kiện phát triển tốt hơn,  giúp cải thiện hệ tiêu hóa.  
• FOS là một loại carbohydrate có thể lên men. Trong ruột kết, lợi khuẩn sẽ sử dụng FOS như nguồn thức ăn để tăng sinh khối. Từ đó ức chế sự sinh sôi của vi khuẩn có hại và duy trì và khôi phục sự cân bằng của chúng. 
• FOS cũng làm cải thiện táo bón, kích thích đại tiện, tăng độ mềm của phân. Sức khoẻ tổng thể của đường ruột được cải thiện và bình thường hóa việc đại tiện.
• Quá trình lên men FOS trong ruột già còn tạo ra khí và nước, giúp phân mềm và xốp. Nhờ đó, phân dễ di động hơn và phòng chống táo bón hiệu quả. Đồng thời, giúp tăng cường sức đề kháng với vi khuẩn bằng cách giảm  số lượng vi khuẩn nội sinh trong đường ruột. 
• FOS cải thiện sự hấp thụ canxi, magie, sắt và đồng, kích thích vi khuẩn thủy phân axit phytic và cải thiện sự hấp thụ khoáng chất. 
• FOS tham gia vào quá trình chuyển hoá lipid.
• Loại chất xơ này còn góp phần điều hoà hệ thống miễn dịch bằng cách kích thích cơ thể sản xuất miễn dịch.
• FOS thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn axit lactic và tạo ra các chất chuyển hóa can thiệp vào quá trình tổng hợp cholesterol toàn phần và triacylglycerol. FOS liên kết với tổng lượng cholesterol và giúp ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình hấp thụ vào máu.

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ cho bé INFOS PLUS còn được bổ sung thêm các thảo dược khác. Có thể kể đến như: Râu ngô, cam thảo, thảo quyết minh, phan tả diệp, sinh địa, huyền sâm,… Chúng là những dược liệu thiên nhiên có công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ quá trình bài tiết của cơ thể. Không chỉ vậy, các loại dược liệu này còn giúp cải thiện các tình trạng rối loạn tiêu hoá, táo bón, đầy bụng,… 

Công dụng của INFOS PLUS:

INFOS PLUS giúp nhuận tràng, hỗ trợ điều trị táo bón hoặc ngăn chặn nguy cơ táo bón, đầy bụng, khó tiêu. Sản phẩm cũng giúp hỗ trợ điều trị cho người bị đại tràng, trĩ đại tiện khó khăn.

Bài viết trên đã chia sẻ đến các mẹ những thực phẩm bổ sung chất xơ cho trẻ hữu hiệu nhất hiện nay. Nếu thấy hay và hữu ích, đừng quên chia sẻ cho bạn bè, người thân cùng biết và cho trẻ sử dụng INFOS PLUS nhé!

Mua sản phẩm Infos Plus tại đây