3 giai đoạn vàng trong phát triển chiều cao của trẻ là gì ?

Phát triển chiều cao tối đa là một phần quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Trong bài viết này, hãy cùng AMOMA CALCIUM KIDS tìm hiểu về 3 giai đoạn “vàng” quan trọng nhất trong việc thúc đẩy phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ và những chiến lược chăm sóc phù hợp qua từng giai đoạn nhé!

1. 3 giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao của trẻ.

• Giai đoạn bào thai

Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, hệ xương của thai nhi đã được hình thành và phát triển nhanh chóng. Thời điểm này, trẻ cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, các vi khoáng chất, nhất là canxi để phát triển hệ xương, phòng ngừa nguy cơ bé bị còi xương ngay từ trong bụng mẹ.

Vì vậy, trong thai kỳ, đặc biệt sau tháng thứ 4, mẹ bầu cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như là thủy hải sản, rau lá màu xanh đậm, các loại hạt, ngũ cốc, sữa và các chế phẩm từ sữa cũng như là bổ sung thêm viên uống canxi để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày ở mức cao (1300 – 1500 mg canxi/ngày) trong giai đoạn mang thai cũng như giúp bé đạt chiều cao tối đa khi chào đời, tạo tiền đề cho sự phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai.

Mẹ bầu nếu có chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất, phong phú những thực phẩm giàu canxi, luôn giữ tinh thần tốt, nghỉ ngơi hợp lý và cân nặng tăng 10 – 12kg theo khuyến cáo của Bộ Y tế, em bé sinh ra có thể đạt chiều cao chuẩn > 50cm.

• Giai đoạn từ 0 – 3 tuổi

Nếu cha mẹ chưa nắm rõ được việc chiều cao của con được định hình ngay trong thời kỳ bào thai để bổ sung cho mẹ bầu các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ cũng không nên quá lo lắng. Mẹ nên chú trọng chăm sóc trẻ thật tốt ở giai đoạn 0 – 3 tuổi.

Trong giai đoạn này, nếu con được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, trẻ sẽ tăng thêm 25cm trong 12 tháng đầu và 10cm mỗi năm trong 2 năm tiếp theo. Như vậy, trong 3 năm đầu đời trẻ có thể tăng tới 45cm chiều cao.

Để đạt được chiều cao lý tưởng như trên, bố mẹ nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và chăm sóc trẻ hợp lý.

• Đối với chế độ dinh dưỡng: Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo, trẻ nên được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời, bởi sữa mẹ chứa đầy đủ chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển toàn diện, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa. Lượng canxi trong sữa mẹ đã đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày của trẻ dưới 6 tháng rồi, nên không cần bổ sung thêm từ bên ngoài nữa. Sau 6 tháng, trẻ chuyển sang giai đoạn ăn dặm, mẹ cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi giúp phát triển chiều cao như đậu nành, thủy hải sản, yến mạch, các chế phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ.
• Đối với việc chăm sóc sức khỏe cho bé: Trẻ cần được tiêm chủng đúng lịch để tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, ốm sốt, dễ dẫn đến sụt cân, biếng ăn, suy dinh dưỡng, còi xương…Việc đảm bảo cho trẻ ngủ trước 22 giờ cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ, bố mẹ nên lưu ý nhé!
  

  

• Giai đoạn dậy thì

Giai đoạn này được gọi là “cơ hội cuối cùng” để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao của trẻ. Thời kỳ này có sự khác nhau về độ tuổi phát triển chiều cao ở bé trai và bé gái. Cụ thể, trẻ phát triển chiều cao tốt nhất ở 10 – 16 tuổi đối với nữ và 12 – 18 tuổi đối với nam.

Trai và gái đều có 5 giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, điều đặc biệt là bé gái phát triển vào những giai đoạn trước. Tức là giai đoạn 1 – 2 của tuổi dậy thì và sau khi có kinh nguyệt thì bé gái sẽ phát triển chậm lại. Trong khi bé trai lại ngược lại, trước khi có hiện tượng mộng tinh thì bé phát triển chưa nhanh và trung bình bé phải từ 13 – 14 tuổi mới phát triển chiều cao nhanh. Sau khi có hiện tượng mộng tinh chính là giai đoạn mà chiều cao bé trai sẽ đạt đỉnh.

Ở giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao của trẻ, nếu được chăm sóc đúng cách, trẻ sẽ tăng khoảng 8 – 12cm mỗi năm cho đến năm 20 tuổi.

2. Lưu ý khi chăm sóc trẻ trong giai đoạn “vàng”

• Chú trọng tới chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng quyết định tới 32% sự tăng trưởng chiều cao của con người. Vì vậy, bố mẹ cần chú ý xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý đủ 4 nhóm dưỡng chất glucid, lipid, protid, vitamin và khoáng chất để đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt cần chú trọng vào các vi khoáng chất sau: canxi, phốt pho, magiê, vitamin D3, vitamin K…

Nếu chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu canxi, vitamin D hàng ngày của trẻ hoặc trẻ lười ăn, biếng ăn thì mẹ có thể tham khảo các sản phẩm bổ sung canxi từ bên ngoài như AMOMA CALCIUM KIDS chẳng hạn.

Trong AMOMA CALCIUM KIDS sử dụng Trucal Milk Mineral Complex D7 được chiết xuất từ ​​sữa, nó chứa hàm lượng canxi hữu cơ rất cao – loại canxi tuyệt đối an toàn cho trẻ. Hơn nữa, trong sản phẩm còn kết hợp cả vitamin D3 và K2 – MK7 để tối ưu hấp thu canxi lại tiết kiệm cho mẹ vì không cần mua thêm D3 và K2 nữa. Vậy nên AMOMA CALCIUM KIDS là một giải pháp giúp tăng chiều cao, an toàn cho con mà mẹ nên tham khảo sử dụng nhé!

• Khuyến khích trẻ tham gia các môn thể thao phù hợp

Ngoài chế độ dinh dưỡng, yếu tố vận động chiếm tới 20% sự tăng trưởng chiều cao của con người. Tùy theo năng lực và sở thích của trẻ, bố mẹ nên tạo điều kiện cho con tham gia một số môn thể thao ngoài trời tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, nhảy dây, đu xà,..

• Nhắc nhở trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc

Việc tiết ra hormone tăng trưởng GH đầy đủ là điều cần thiết giúp trẻ phát triển chiều cao. Tuy nhiên, hormone tăng trưởng GH được tiết ra nhiều nhất trong khi trẻ ngủ sâu giấc vào ban đêm khoảng từ 22h – 2h sáng. Mẹ hãy nhắc nhở trẻ đi ngủ sớm, tốt nhất trước 22h để đảm bảo sức khỏe, sự tỉnh táo ngày hôm sau cũng như kích thích hormone tăng trưởng GH được tiết ra đầy đủ.

 

Trong mỗi giai đoạn “vàng”, chăm sóc sự phát triển chiều cao của trẻ đòi hỏi sự chú ý đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng, yếu tố vận động và giấc ngủ. Hãy nói chuyện với bác sĩ, dược sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để giúp xác định nhu cầu bổ sung canxi, vitamin D cụ thể cho từng trẻ, đảm bảo rằng trẻ nhận được sự chăm sóc tốt nhất trong quá trình phát triển của mình. Hãy đồng hành cùng trẻ trong những giai đoạn “vàng” quan trọng này để con có cơ hội phát triển chiều cao tối đa nhé!

Mua sản phẩm tại đây.