5 lưu ý khi tắm mùa lạnh có thể gây đột quỵ tim

Mùa đông mang đến không khí lạnh giá, và việc tắm trong thời tiết này trở thành một thử thách lớn. Nhiều người có xu hướng tắm nước nóng để giữ ấm cơ thể, nhưng không biết rằng những thói quen sai lầm khi tắm mùa lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ tim. Đặc biệt, người cao tuổi, người có bệnh lý tim mạch hoặc huyết áp cao càng phải cẩn thận hơn.

Vậy đâu là những lưu ý khi tắm mùa lạnh để đảm bảo an toàn cho sức khỏe? Đừng bỏ lỡ bài viết này để biết được 5 lưu ý quan trọng giúp bạn bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa đột quỵ tim hiệu quả!

I. Tại sao cần chú ý khi tắm mùa lạnh?

Tắm đúng cách không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn giúp lưu thông máu tốt hơn, thư giãn tinh thần. Tuy nhiên, vào mùa lạnh, việc tắm không đúng cách có thể gây nguy hiểm cho hệ tim mạch và thần kinh.

1. Nguy cơ đột quỵ do tắm sai cách

• Co thắt mạch máu đột ngột: Khi tiếp xúc với nước lạnh hoặc nước quá nóng, mạch máu giãn nở hoặc co lại nhanh chóng, gây sốc nhiệt.
• Tăng huyết áp hoặc tụt huyết áp: Sự thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột có thể khiến huyết áp dao động mạnh, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Ảnh hưởng đến tim mạch: Tắm lâu hoặc tắm không đúng thời điểm có thể gây áp lực lớn lên tim, dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim.

2. Ai dễ bị ảnh hưởng khi tắm sai cách vào mùa lạnh?

• Người cao tuổi: Hệ tuần hoàn kém, mạch máu dễ bị tổn thương.
• Người bị bệnh tim mạch: Dễ bị rối loạn nhịp tim, huyết áp cao.
• Người có tiền sử đột quỵ: Nguy cơ tái phát rất cao nếu không kiểm soát tốt nhiệt độ cơ thể.

Xem thêm video ngay dưới đây: 

II. 5 lưu ý khi tắm mùa lạnh để tránh đột quỵ tim

1. Không tắm hàng ngày khi trời quá lạnh

Vào mùa đông, việc tắm hàng ngày có thể gây hại cho sức khỏe vì:

• Làm giảm thân nhiệt đột ngột: Cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ liên tục, khiến mạch máu co lại nhanh chóng, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Gây khô da, mất lớp bảo vệ tự nhiên: Khi tắm quá thường xuyên, da bị mất nước, dễ bị nứt nẻ, gây viêm nhiễm.
• Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch: Tắm nhiều làm suy giảm sức đề kháng, dễ bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng.

Lời khuyên:

• Chỉ nên tắm 2-3 ngày/lần, có thể lau người bằng khăn ấm vào những ngày không tắm.
• Người cao tuổi hoặc có bệnh nền nên hạn chế tắm thường xuyên, thay vào đó hãy lau người bằng nước ấm.

2. Không tắm nước quá nóng

Tắm nước quá nóng có thể gây ra:

• Tụt huyết áp đột ngột: Khi tiếp xúc với nước nóng, mạch máu giãn nở nhanh chóng, làm huyết áp giảm mạnh, dễ gây chóng mặt, ngất xỉu.
• Gia tăng áp lực lên tim: Khi tim phải hoạt động mạnh hơn để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, nguy cơ nhồi máu cơ tim tăng cao.
• Làm tổn thương da: Nước quá nóng làm mất độ ẩm tự nhiên, khiến da khô, ngứa và dễ kích ứng.

Lời khuyên:

• Chỉ nên tắm nước ấm khoảng 37-40°C, không nên dùng nước quá nóng.
• Khi tắm, hãy bắt đầu từ chân rồi đến thân trên, không nên dội nước nóng trực tiếp lên đầu.

3. Không tắm vào sáng sớm hoặc tối muộn

Tắm vào sáng sớm hoặc tối muộn làm tăng nguy cơ đột quỵ tim do:

• Nhiệt độ môi trường quá thấp: Khi tắm vào thời điểm này, cơ thể dễ bị lạnh đột ngột, làm tăng huyết áp và co thắt mạch máu.
• Gây sốc nhiệt: Sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa cơ thể và môi trường có thể gây rối loạn tuần hoàn máu.
• Tăng nguy cơ cảm lạnh: Hệ miễn dịch suy yếu khi tắm vào thời gian này, làm tăng nguy cơ mắc bệnh hô hấp.

Lời khuyên:

• Thời gian tắm an toàn: Từ 9:30 – 10:30 sáng hoặc 13:00 – 16:00 chiều.
• Tránh tắm quá sớm hoặc quá muộn, đặc biệt là vào mùa đông.

4. Không tắm quá lâu – chỉ nên tắm từ 5-10 phút

Tắm lâu gây ra nhiều tác hại như:

• Cơ thể mất nhiệt quá nhiều, dễ dẫn đến tụt huyết áp hoặc sốc nhiệt.
• Làm giảm oxy trong phòng tắm, gây chóng mặt, ngất xỉu.
• Tăng áp lực lên tim, khiến tim phải hoạt động quá mức.

Lời khuyên:

• Chỉ nên tắm trong khoảng 5-10 phút để giữ ấm cơ thể và tránh ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
• Giữ không gian phòng tắm ấm áp, không tắm trong môi trường quá lạnh.

5. Làm ướt cơ thể theo thứ tự đúng để tránh sốc nhiệt

Cách làm ướt cơ thể sai có thể gây:

• Co thắt mạch máu đột ngột, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Rối loạn tuần hoàn máu, dễ gây hoa mắt, chóng mặt khi đứng dậy.

Lời khuyên:

• Làm ướt cơ thể theo thứ tự từ chân → tay → ngực → đầu để giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ nước.
• Không dội nước lên đầu ngay lập tức, tránh gây sốc nhiệt.

Xem thêm nội dung khác:

7 cách phòng ngừa đột quỵ mà bạn có thể thực hiện tại nhà

Phục hồi chức năng não sau đột quỵ như thế nào?

III. Phòng ngừa đột quỵ với Nattoinfo Plus

Ngoài việc chú ý đến các lưu ý khi tắm mùa lạnh, bạn cũng nên bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa nguy cơ đột quỵ như Nattoinfo Plus.

1. Thành phần của Nattoinfo Plus

• Nattokinase giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa huyết khối và ổn định huyết áp, từ đó hạn chế tình trạng thiếu máu lên não gây hoa mắt, chóng mặt.
• Ginkgo Biloba Extract (Chiết xuất bạch quả) hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, chống oxy hóa và bảo vệ tế bào thần kinh, giúp giảm chóng mặt, cải thiện trí nhớ và tập trung.
• Rutin (Chiết xuất từ hoa hòe) giúp bảo vệ thành mạch, kiểm soát huyết áp và cải thiện tuần hoàn, từ đó hạn chế nguy cơ hoa mắt do thiếu máu lên não.
• Coenzyme Q10 có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh, tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm chóng mặt.
• Magnesi lactat dihydrat giúp ổn định huyết áp, giảm căng thẳng thần kinh và hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp hạn chế tình trạng choáng váng, mất thăng bằng.
• Citicoline tái tạo và bảo vệ tế bào thần kinh, cải thiện nhận thức và tăng cường trí nhớ, giúp giảm hoa mắt do suy giảm tuần hoàn não.
• Quercetin bảo vệ mạch máu não, chống viêm và tăng cường hệ thần kinh trung ương, giúp giảm chóng mặt và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. viêm và tăng cường hệ thần kinh trung ương, giúp giảm chóng mặt và ngăn
• Vitamin B1, B6, B12 hỗ trợ hoạt động thần kinh, ngăn ngừa thiếu máu và duy trì năng lượng cho cơ thể, giúp giảm mệt mỏi và hoa mắt.
• Bột tỏi giúp hạ huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ mạch máu, từ đó giúp giảm chóng mặt do huyết áp không ổn định.

2. Công dụng của Nattoinfo Plus

• Làm tan cục máu đông, ngăn ngừa đột quỵ
• Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu lên não
• Hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn: đau đầu, ù tai, hoa mắt, chóng mặt
• Điều hòa huyết áp, phòng và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tai biến mạch máu não
• Bảo vệ tế bào não, cải thiện trí nhớ, phục hồi sau đột quỵ
• Giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch
• Tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược

3. Cách dùng, liều dùng

• Phòng bệnh và tăng cường sức khỏe: uống 1 – 2 viên/lần, 2 lần/ngày.
• Hỗ trợ điều trị: uống 2 viên/lần, 2 – 3 lần/ngày.
• Mọi trường hợp đều nên dùng trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn ít nhất 60 phút.
• Trường hợp dùng liều đặc biệt cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ, dược sỹ.
• Mỗi đợt nên dùng từ 2 – 3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý:

• Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh, người đang chảy máu, chuẩn bị phẫu thuật, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

IV. Kết luận

Việc tắm không đúng cách vào mùa lạnh có thể gây nguy cơ đột quỵ tim cao hơn so với bình thường. Hãy áp dụng 5 lưu ý khi tắm mùa lạnh để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Đồng thời, sử dụng Nattoinfo Plus để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả hơn.

Tham khảo sản phẩm Nattoinfo Plus và mua hàng TẠI ĐÂY

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI

Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tuần hoàn lưu thông tốt!