Tin tức
7 cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất
Có đến 80% người trưởng thành từng bị đau lưng ít nhất một lần trong đời, gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Vậy làm thế nào để thoát khỏi các cơn đau nhức khó chịu này. Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu những cách trị đau lưng tại nhà nhanh chóng, hiệu quả nhé!
Đau lưng là triệu chứng phổ biến nhất trong các bệnh lý về cơ xương khớp. Tùy vào vị trí đau khác nhau, mà tình trạng đau lưng có thể là dấu hiệu của một bệnh lý cụ thể…
Đau lưng là biểu hiện của bệnh lý nào?
Đau lưng có thể là dấu hiệu của một trong các bệnh lý dưới đây:
- Thoát vị đĩa đệm.
- Thoái hóa cột sống lưng.
- Viêm cột sống.
- Hẹp ống sống.
- Đau cơ xơ hóa.
- Đau dây thần kinh tọa.
Đau lưng là biểu hiện của bệnh lý nào?
7 cách trị đau lưng tại nhà nhanh chóng và hiệu quả
Sau đây là 7 cách trị đau lưng tại nhà nhanh chóng và hiệu quả, bạn có thể tham khảo và áp dụng nhé!
Thay đổi tư thế làm việc
Những thói quen như ngồi xổm, ngồi làm việc một chỗ quá lâu, bê vác vật nặng,…khiến cột sống phải chịu áp lực nhiều hơn, đặc biệt là vùng thắt lưng dễ dẫn đến đau lưng.
Như vậy, cơn đau có thể thuyên giảm khi bạn điều chỉnh được những tư thế sai của mình:
- Khi ngồi làm việc: Giữ thẳng lưng, đặt khuỷu tay vuông góc với cánh tay để giảm áp lực đè lên cột sống. Có thể thêm vào đó là một cái khăn hoặc gối ở sau chỗ ngồi, ngay vị trí lưng dưới. Màn hình máy tính nên điều chỉnh vừa tầm mắt để hạn chế cúi đầu hoặc ngước nhìn. Đi lại, vận động nhẹ nhàng 5 – 10 phút sau khoảng 1 – 2 tiếng ngồi làm việc liên tục.
- Khi mang vác vật nặng: Ôm vật sát vào người, giữ lưng luôn thẳng, khi nâng hoặc đặt vật xuống chỉ dùng cử động của tay, chân, hạn chế dùng cử động của lưng.
- Tránh những động tác mạnh và đột ngột như khiêng nặng, xoay người, với cao, ngồi dậy… Hạn chế ngồi xổm hay các tư thế làm gập cột sống.
Thay đổi tư thế làm việc cải thiện tình trạng đau lưng
Sử dụng các loại tinh dầu nóng
Thoa dầu có thể phần nào làm dịu đi sự khó chịu ở vùng cột sống thắt lưng. Bởi vì, trong các sản phẩm này thường chứa thành phần như tinh dầu bạc hà, tinh dầu long não… có thể làm nóng và làm tê trực tiếp tại chỗ đau.
Tuy nhiên, nếu lưng bạn có tình trạng viêm thì không nên sử dụng dầu nóng. Loại dầu này có thể gây kích ứng da, làm tăng thêm tình trạng viêm nhiễm.
Massage cơ thể
Massage cơ thể bằng một số tinh dầu giúp giảm đau lưng
Một trong những biện pháp có tác dụng hiệu quả đối với cơn đau lưng do làm việc quá sức hoặc do cơ bắp căng thẳng là massage lưng. Động tác xoa bóp nhẹ nhàng cùng với cao xoa hoặc dầu nóng giúp kéo giãn vùng cơ bị căng cứng và thúc đẩy lưu thông máu, từ đó cải thiện tình trạng đau lưng và tăng khả năng cử động cho cột sống.
Massage mỗi vị trí ít nhất 30 phút bằng dầu nóng hoặc cao xoa cho đến khi bạn cảm thấy các cơ được thư giãn, cơn đau dịu đi.
Dùng nhiệt hoặc đá cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả
- Chườm lạnh
Chườm lạnh vào các khu vực đau trên lưng có thể giúp giảm đau nhanh do đá lạnh làm co mạch, gây tê tại vị trí đau, giảm sưng, viêm. Thực hiện bằng cách sử dụng túi chườm đá chuyên dụng hoặc bọc đá trong một chiếc khăn và đặt lên vùng bị đau ở lưng. Thời gian chườm khoảng 20 phút/lần, thực hiện 2 – 3 lần/ngày.
Chú ý không nên chườm lạnh quá lâu và đặt đá lạnh trực tiếp lên da vì có thể làm tổn thương các mô cơ.
- Chườm nóng
Sau 2 – 3 ngày chườm lạnh khi tình trạng cơn đau đã thuyên giảm hoặc đối với các cơn đau lưng mãn tính thì bạn có thể dùng túi chườm nóng, vải chườm hoặc chai nước nóng để chườm lên vùng đau. Hơi nóng sẽ làm giãn mạch, kích thích lưu thông máu, giúp thư giãn các cơ giúp cơn đau nhanh khỏi. Thời gian thực hiện chườm nóng khoảng 20 phút/lần và 2 – 3 lần/ngày.
Chú ý bạn cần loại trừ tình trạng viêm (sưng nóng đỏ đau) trước khi quyết định chườm nóng.
Dùng nhiệt hoặc đá cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả
Tập yoga
Từ lâu, yoga đã được xem là liệu pháp thể chất và tinh thần giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể và hỗ trợ thư giãn, cải thiện sức khỏe:
- Thư giãn các cơ, giảm sự chèn ép lên các dây thần kinh.
- Cải thiện tốt phạm vi chuyển động, giúp cột sống dẻo dai hơn.
- Kích thích cơ thể giải phóng nhiều endorphin – một hormone giảm đau tự nhiên của cơ thể.
Sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm không kê đơn
Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hay giảm đau, kháng viêm không steroid – NSAIDs (meloxicam, diclofenac, ibuprofen, naproxen…) thường được nhiều người lựa chọn vì nó có tác dụng giảm đau nhanh chóng.
Tuy nhiên, việc lạm dụng các thuốc trên có thể dẫn đến các nguy cơ như suy gan cấp, loét dạ dày – tá tràng, suy giảm chức năng thận,…
Hơn thế nữa, việc dùng thuốc giảm đau chỉ là biện pháp giảm đau lưng tạm thời, hoàn toàn không có tác dụng giải quyết tận gốc nguyên nhân gây đau nên không thể điều trị dứt điểm.
Sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm cải thiện tình trạng đau lưng
Sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ cải thiện tình trạng sưng, đau lưng do thoái hóa khớp
Hiện nay, xu hướng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đau lưng, đau mỏi cột sống do thoái hóa khớp, đang được nhiều bác sĩ và bệnh nhân lựa chọn là dùng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe được chiết xuất từ tự nhiên.
So với các thuốc thường dùng trong điều trị đau lưng do thoái hóa khớp qua đường uống hoặc tiêm (nhóm NSAIDs, nhóm corticoid,…) thì các thực phẩm bảo vệ sức khỏe loại này cũng có tác dụng giảm sưng, đau nhưng lại không gây tác dụng phụ như loét dạ dày, loãng xương, suy gan, thận,…
Sản phẩm nổi bật cho xu hướng trên và đã được khẳng định qua nhiều nghiên cứu khoa học hiện nay là ULTRAFLEX.
ULTRAFLEX hỗ trợ cải thiện tình trạng sưng, đau lưng
ULTRAFLEX được xem như giải pháp lâu dài để loại bỏ tận gốc các cơn đau nhức, bởi sản phẩm có công dụng:
- Phục hồi lớp sụn khớp đã bị lão hóa.
- Kích thích tiết dịch khớp giúp tăng độ trơn và giảm ma sát giữa các khớp nhằm hạn chế nguyên nhân gây sưng, đau và khó vận động cột sống.
Đối tượng sử dụng của ULTRAFLEX:
- Người bị thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, viêm khớp cấp và mạn tính, đau mỏi khớp, vận động khớp bị hạn chế.
- Người lao động nặng, người hoạt động thể thao, viêm đau các khớp.
ULTRAFLEX cho người bị đau lưng hiệu quả
Cách dùng, liều dùng:
- Mỗi lần uống 2 viên. Ngày uống 1 – 2 lần. Uống sau bữa ăn 30 phút.
- Nên dùng thường xuyên mỗi đợt 1 – 2 tháng. Năm nên dùng nhắc lại từ 1 – 2 đợt.
Đau lưng gây ra nhiều bất lợi trong công việc cũng như sinh hoạt thường ngày. Do đó, bạn nên lựa chọn các phương pháp trị đau lưng tại nhà phù hợp để điều trị sớm nhất có thể. Nếu bạn thấy bài viết hay và hữu ích, hãy chia sẻ đến người thân và bạn bè cùng biết tới nhé!
