Bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày? Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày? Đây là nỗi băn khoăn của rất nhiều mẹ bầu bởi không phải ai cũng biết cách bổ sung canxi bao nhiêu là đủ. Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn đọc lý giải vì sao mẹ bầu cần bổ sung canxi trong thai kỳ và bà bầu nên bổ sung canxi như nào cho đúng.

Vì sao bà bầu cần bổ sung canxi trong thai kỳ?

Đối với bà bầu, canxi giữ vai trò hết sức quan trọng trong việc hình thành hệ xương, răng đồng thời đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Khi mang thai, nhu cầu canxi có xu hướng tăng, cụ thể:

Trong 3 tháng đầu, nhu cầu canxi ở bà bầu là 800mg/ngày.
Đến 3 tháng giữa, bà bầu cần được cung cấp 1000mg/ngày.
Đối với 3 tháng cuối và khi đang cho con bú, mẹ bầu cần được cung cấp lượng canxi lên đến 1500mg/ngày.

Khi mang thai, nhu cầu canxi có xu hướng tăng

Trong thai kỳ, mặc dù cơ thể mẹ đã ít nhiều rút canxi có trong xương phóng thích vào máu nhằm đáp ứng nhu cầu tăng cao của cơ thể, tuy nhiên, sự đáp ứng này vẫn chưa đủ. Trên thực tế, bà bầu cần nhiều canxi hơn thế và đặc biệt nhu cầu bổ sung canxi khi về những tháng cuối của thai kỳ ngày càng cao. Việc không đáp ứng được nhu cầu canxi cần thiết cho bà bầu sẽ gây ra những hệ quả đáng tiếc liên quan đến sự phát triển của trẻ như trẻ bị còi xương bẩm sinh, chậm phát triển, dị dạng xương…

Có thể thấy rằng, bổ sung canxi cho bà bầu mang một ý nghĩa rất lớn không chỉ đối với mẹ mà còn tốt cho cả thai nhi. Việc bà bầu thiếu canxi sẽ biểu hiện qua một số dấu hiệu như chân tay tê bì, chuột rút, mất ngủ, mệt mỏi… Khi bước sang giai đoạn cho con bú, cơ thể mẹ sẽ bị suy yếu, thường xuyên đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau mỏi vai gáy và lưng. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, sự thiếu hụt canxi trường kỳ qua nhiều lần sinh nở là tiền đề dẫn đến loãng xương khi người mẹ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh.

Mẹ bầu không bổ sung đủ canxi, nguy cơ gây nhiều vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và bé

Cách bổ sung canxi cho bà bầu

Phương pháp hiệu quả nhất để bổ sung canxi cho bà bầu là thông qua một số loại thực phẩm tự nhiên có đầy đủ dưỡng chất kết hợp sử dụng một số thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi.

Canxi có nhiều trong sữa cũng như các chế phẩm từ sữa. Ngoài ra, canxi còn được cung cấp thông qua khẩu phần ăn hàng này với một số loại thực phẩm như rau lá màu xanh đậm, thủy hải sản, đậu nành…

Thông thường, cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 20 – 30% canxi qua thức ăn, phần còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Một lưu ý nhỏ dành cho mẹ bầu là cần chú ý đến sự cân bằng các nhóm dưỡng chất khác nhau trong khẩu phần ăn, tránh làm mất cân bằng dinh dưỡng.

Thông thường, cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 20 – 30% canxi qua thức ăn

Bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày?

Như đã trình bày ở trên, nhu cầu canxi của bà bầu có xu hướng gia tăng theo tuổi thai. Nguyên nhân xuất phát từ việc thai nhi phát triển ngày càng nhanh, chính vì thế đòi hỏi mẹ bầu cần được bổ sung nhiều canxi để đảm bảo cho sự phát triển của em bé. Thêm vào đó, việc bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai cũng là nền tảng khi bước sang giai đoạn cho con bú bởi trẻ sẽ hấp thu chất dinh dưỡng thông qua nguồn sữa mẹ.

Có thể thấy, nhu cầu canxi của bà bầu tăng cao ở những tháng cuối của thai kỳ. Nếu không được cung cấp đủ canxi thì thai nhi sẽ tự rút canxi từ cơ thể của mẹ để đáp ứng cho nhu cầu canxi cho quá trình hình thành xương, răng và hộp sọ. Vậy bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày?

Các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên uống 2 viên canxi/ngày. Mẹ nên chọn canxi dạng hữu cơ bởi loại canxi này cho tỷ lệ hấp thu cao hơn dạng canxi vô cơ, không gây nóng trong và táo bón cho mẹ bầu.

Các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên uống 2 viên canxi/ngày

Tuy bổ sung canxi rất cần thiết và quan trọng nhưng mẹ bầu cũng cần chú ý tới hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể. Trên thực tế, canxi cũng có mặt trong một số thực phẩm được chế biến trong khẩu phần ăn hàng ngày và mẹ bầu cần nhớ tuyệt đối không bổ sung canxi quá 2500mg/ngày bởi điều này có thể gây tăng canxi máu. Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên bổ sung canxi một cách tùy tiện để tránh việc tăng áp lực cho hệ tiêu hóa và hệ tiết niệu cũng như ngăn ngừa được những ảnh hưởng xấu của việc dư thừa canxi gây ra cho thai nhi.

Khi bổ sung canxi mẹ bầu cần lưu ý những gì?

Tuyệt đối không uống sắt và canxi vào cùng một thời điểm bởi điều này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi. Các chuyên gia khuyến cáo 2 loại khoáng chất này nên uống cách nhau ít nhất 2 tiếng là tốt nhất.
Khi bổ sung canxi cho bà bầu, bác sĩ sẽ thường chỉ định mẹ dùng thêm vitamin D3 nhằm tăng cường hiệu quả của quá trình hấp thụ canxi.
Mẹ nên uống canxi vào buổi sáng, sau ăn khoảng 30- 60 phút, thay vì uống vào buổi tối bởi nếu uống vào buổi tối có thể khiến lắng cặn canxi gây táo bón, sỏi thận.
Bên cạnh đó, mẹ cũng nên kết hợp giữa việc uống canxi với việc bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi một cách khoa học vào khẩu phần ăn hàng ngày. Điều này giúp cho cơ thể hấp thụ được canxi một cách tốt nhất.
Không uống canxi với các thức uống như socola, trà xanh hay cacao để tránh việc giảm hấp thụ canxi.

Mẹ nên chọn sản phẩm tích hợp bộ 3 vi chất “vàng” canxi – vitamin D3 – vitamin K2 tối ưu hóa việc gắn canxi vào hệ xương

UNICAL MAMA CALCIUM+ – Dành cho phụ nữ có thai và đang cho con bú

Cơ chế tác dụng của UNICAL MAMA CALCIUM+

Aquamin F: Lithothamnium calcareum (Tảo đỏ) rất giàu canxi. Tất cả các khoáng chất có trong tảo đỏ đều là khoáng chất có trong nước biển, dễ hấp thu và phù hợp với hệ tiêu hóa của con người. Hàm lượng khoáng trong bột tảo đỏ bao gồm: Canxi khoảng 32%; Magnesi khoảng 2% và một số khoáng chất khác như silic, kali, sắt,…
Magnesi oxyd: Magnesi giúp ngăn ngừa tiền sản giật, do đó ngừa đẻ non và giảm tử vong sản khoa. Ngoài ra, Mg còn giúp giữ răng và hệ xương khỏe mạnh; giảm chứng khó tiêu và táo bón; Mg có vai trò như một chất an thần chống stress trong thai kỳ.
Fibregum B: Không được tiêu hóa và hấp thu tại ruột. Chất này hấp thụ nước trong đường ruột khiến tăng khối lượng phân và làm mềm phân nên cải thiện được tình trạng táo bón ở phụ nữ có thai. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, hạn chế đường huyết tăng cao do hấp thu đường từ thức ăn tại niêm mạc ruột.
Pyridoxin. HCl: Vitamin B6 giảm bớt tình trạng ốm nghén; Giúp bé phát triển trí não và hệ thần kinh; Hỗ trợ tạo tế bào hồng cầu và kháng thể trong cơ thể trẻ.
Vitamin K2 2000ppm (dạng MK-7): Vitamin K2 là “nhân viên” vận chuyển canxi vào xương của mẹ và thai nhi, giúp phòng nguy cơ loãng xương ở mẹ, các bệnh về xương ở bé, hỗ trợ bé phát triển hệ xương, răng.
Acid folic: Vitamin B9 hỗ trợ sự hình thành hồng cầu. Các mẹ bầu thiếu acid folic có nguy cơ sảy thai cao, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai. Trẻ khi sinh ra cũng dễ mắc các bệnh về thần kinh (bệnh nứt đốt sống, vô sọ), hở hàm ếch nếu mẹ thiếu acid folic nghiêm trọng. Vì vậy, việc bổ sung acid folic trước và trong khi mang thai là cực kỳ quan trọng và cần thiết.
Vitamin D3: Vitamin D giúp hấp thu canxi, photpho vào cơ thể, khi mang thai nếu cơ thể mẹ thiếu vitamin D dễ gây các hậu quả như trẻ còi xương ngay trong bụng mẹ.

Công dụng của UNICAL MAMA CALCIUM+

Bổ sung canxi, magie, vitamin D3K2 cho cơ thể.
Hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe.
Hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn, giúp giảm nguy cơ thiếu hụt canxi ở phụ nữ có thai và cho con bú.

UNICAL MAMA CALCIUM+ – Phòng ngừa nguy cơ thiếu hụt canxi ở mẹ bầu

Đối tượng sử dụng UNICAL MAMA CALCIUM+

Phụ nữ mang thai và đang cho con bú;
Người lớn cần bổ sung canxi, người có nguy cơ loãng xương, người bị loãng xương cần bổ sung canxi.

Cách dùng UNICAL MAMA CALCIUM+

Người lớn, phụ nữ có thai và cho con bú: Uống 1 viên/lần, ngày uống 1 – 2 lần. Sản phẩm dễ sử dụng có thể nhai.

Bạn có thể tham khảo và mua sản phẩm UNICAL MAMA CALCIUM+ tại đây!

Trên đây là toàn bộ thông tin về chủ đề bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày. Hy vọng, qua bài viết hôm nay, bạn đọc có thể hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của canxi cũng như cách bổ sung canxi cho mẹ bầu hợp lý. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Tin tức