Bài test đứng một chân kiểm tra đột quỵ có đáng tin cậy không?

Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, gây ra hàng nghìn ca tử vong và tàn tật mỗi năm tại Việt Nam. Với sự gia tăng của căn bệnh này, không chỉ ở người lớn tuổi mà cả người trẻ, nhiều người bắt đầu tìm kiếm các cách đơn giản để tự kiểm tra nguy cơ. Trong số đó, bài test đứng một chân – một phương pháp được lan truyền rộng rãi trên mạng xã hội – đã thu hút sự chú ý. Nhưng liệu bài test đứng một chân kiểm tra đột quỵ có đáng tin cậy không? Làm thế nào để đánh giá hiệu quả của nó? Hãy cùng khám phá chi tiết qua bài viết này để hiểu rõ hơn về phương pháp này và cách bảo vệ sức khỏe một cách khoa học.

Đột quỵ và tầm quan trọng của việc phát hiện sớm

Đột quỵ xảy ra khi dòng máu lên não bị gián đoạn, thường do tắc nghẽn mạch máu (đột quỵ thiếu máu cục bộ) hoặc vỡ mạch máu (đột quỵ xuất huyết). Chỉ trong vài phút, các tế bào não có thể bị tổn thương vĩnh viễn nếu không được cung cấp oxy kịp thời. Theo thống kê của Bộ Y tế Việt Nam, đột quỵ là nguyên nhân tử vong hàng đầu, và hơn 50% người sống sót phải đối mặt với di chứng như liệt, mất khả năng nói, hoặc suy giảm trí nhớ.

Phát hiện sớm nguy cơ đột quỵ là yếu tố then chốt để phòng ngừa và giảm thiểu hậu quả. Vì vậy, các bài kiểm tra đơn giản tại nhà, như bài test đứng một chân, ngày càng được quan tâm. Tuy nhiên, để đánh giá mức độ đáng tin cậy của nó, cần xem xét cả cơ sở khoa học lẫn thực tiễn.

Bài test đứng một chân là gì?

Bài test đứng một chân được mô tả như một cách kiểm tra nhanh khả năng thăng bằng của cơ thể, từ đó đánh giá nguy cơ đột quỵ hoặc các vấn đề sức khỏe liên quan đến não bộ. Phương pháp này thường được hướng dẫn như sau:

• Đứng thẳng trên sàn phẳng, không dựa vào bất kỳ vật gì.
• Nhấc một chân lên khỏi mặt đất, giữ đầu gối cong nhẹ (thường là chân không thuận).
• Cố gắng giữ thăng bằng trong ít nhất 20-30 giây mà không cần chống tay hoặc đặt chân xuống.
• Lặp lại với chân còn lại để so sánh.

Theo một số nguồn tin không chính thức, nếu bạn không thể đứng một chân quá 10 giây hoặc mất thăng bằng ngay lập tức, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề thần kinh hoặc nguy cơ đột quỵ. Nhưng liệu điều này có thực sự đúng?

Cơ sở khoa học của bài test đứng một chân

1. Mối liên hệ giữa thăng bằng và sức khỏe não bộ

Khả năng giữ thăng bằng của cơ thể được điều khiển bởi hệ thần kinh trung ương, bao gồm não bộ và tiểu não. Tiểu não đóng vai trò quan trọng trong việc phối hợp động tác và duy trì tư thế. Khi có tổn thương ở não hoặc tiểu não – chẳng hạn như do đột quỵ – khả năng giữ thăng bằng có thể bị ảnh hưởng. Điều này giải thích tại sao một số người cho rằng bài test đứng một chân có thể liên quan đến nguy cơ đột quỵ.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Stroke (2022) đã chỉ ra rằng khả năng đứng một chân trong thời gian ngắn (dưới 20 giây) ở người lớn tuổi có thể liên quan đến nguy cơ tổn thương vi mạch trong não, một yếu tố tiền đề của đột quỵ. Tuy nhiên, nghiên cứu này tập trung vào người trên 60 tuổi và không khẳng định đây là cách chẩn đoán chính xác.

2. Các yếu tố ảnh hưởng đến kết quả

Dù có cơ sở khoa học nhất định, bài test đứng một chân không phải lúc nào cũng phản ánh chính xác nguy cơ đột quỵ. Kết quả có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác, bao gồm:

• Tuổi tác: Người lớn tuổi thường khó giữ thăng bằng hơn do suy giảm cơ bắp và chức năng thần kinh tự nhiên.
• Thể lực: Người ít vận động hoặc có cơ bắp yếu sẽ gặp khó khăn khi thực hiện bài test.
• Bệnh lý khác: Các vấn đề như viêm khớp, tổn thương dây thần kinh ngoại biên, hoặc chóng mặt không liên quan đến đột quỵ cũng ảnh hưởng đến khả năng đứng một chân.
• Tâm lý: Lo lắng hoặc thiếu tập trung có thể khiến bạn mất thăng bằng.

Vì vậy, việc mất thăng bằng khi đứng một chân không đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ đột quỵ cao.

Bài test đứng một chân có đáng tin cậy không?

1. Ưu điểm của bài test

• Đơn giản và dễ thực hiện: Không cần dụng cụ phức tạp, bất kỳ ai cũng có thể thử tại nhà.
• Nhận biết sớm vấn đề thăng bằng: Nếu bạn đột ngột không thể đứng một chân như trước đây, đó có thể là dấu hiệu cần đi khám.
• Khuyến khích ý thức sức khỏe: Phương pháp này thúc đẩy mọi người chú ý hơn đến cơ thể mình.

2. Hạn chế và rủi ro

• Thiếu đặc hiệu: Mất thăng bằng có thể do nhiều nguyên nhân khác ngoài đột quỵ, dẫn đến nguy cơ hiểu lầm.
• Không thay thế chẩn đoán y khoa: Bài test không thể xác định chính xác bạn có nguy cơ đột quỵ hay không, đặc biệt nếu không có triệu chứng rõ ràng.
• Dễ gây hoang mang: Nếu hiểu sai kết quả, người thực hiện có thể lo lắng không cần thiết hoặc bỏ qua các phương pháp kiểm tra chính xác hơn.

Các chuyên gia y tế, bao gồm bác sĩ thần kinh học, nhấn mạnh rằng bài test đứng một chân chỉ nên được xem như một công cụ tham khảo, không phải phương pháp chẩn đoán. Để đánh giá nguy cơ đột quỵ, cần dựa vào các xét nghiệm chuyên sâu như đo huyết áp, kiểm tra lipid máu, hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI).

3. Kết luận từ góc độ khoa học

Bài test đứng một chân có thể là một cách thú vị để kiểm tra khả năng thăng bằng và phát hiện bất thường sơ bộ, nhưng nó không đáng tin cậy để xác định nguy cơ đột quỵ một cách chính xác. Đây chỉ là một phần nhỏ trong bức tranh tổng thể về sức khỏe, và kết quả cần được đánh giá cùng với các yếu tố khác.

Các phương pháp kiểm tra đột quỵ đáng tin cậy hơn

Nếu bạn lo lắng về nguy cơ đột quỵ, dưới đây là những cách kiểm tra được các chuyên gia khuyến nghị:

1. Phương pháp FAST

FAST (Face, Arm, Speech, Time) là cách nhận biết dấu hiệu đột quỵ cấp tính:

• Face: Khuôn mặt có méo không?
• Arm: Một tay có yếu hoặc không nâng được không?
• Speech: Nói ngọng hoặc khó nói không?
• Time: Gọi cấp cứu ngay nếu có bất kỳ dấu hiệu nào.

2. Đo huyết áp thường xuyên

Tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Đo huyết áp tại nhà với máy đo điện tử giúp bạn theo dõi chỉ số thường xuyên (bình thường dưới 120/80 mmHg).

3. Khám sức khỏe định kỳ

Xét nghiệm máu (kiểm tra cholesterol, đường huyết) và siêu âm mạch máu có thể phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ như xơ vữa động mạch hoặc rung nhĩ.

Những phương pháp này có độ chính xác cao hơn và được công nhận trong y khoa, thay vì chỉ dựa vào bài test đứng một chân.

Làm gì nếu không thể đứng một chân lâu?

Nếu bạn thử bài test và không thể giữ thăng bằng trong 20-30 giây, đừng vội kết luận rằng mình có nguy cơ đột quỵ. Thay vào đó, hãy:

• Kiểm tra lại nhiều lần: Thực hiện vào những thời điểm khác nhau để loại trừ yếu tố tạm thời như mệt mỏi.
• Quan sát triệu chứng khác: Đau đầu, tê bì, hoặc khó nói mới là dấu hiệu đáng lo hơn.
• Tham khảo bác sĩ: Nếu tình trạng kéo dài hoặc kèm theo triệu chứng bất thường, hãy đi khám để được tư vấn.

Ngoài ra, cải thiện thăng bằng bằng cách tập yoga, đi bộ, hoặc các bài tập đơn giản tại nhà cũng là cách hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Phòng ngừa đột quỵ: Hành động quan trọng hơn kiểm tra

Dù bài test đứng một chân có thể là một cách thú vị để theo dõi cơ thể, phòng ngừa đột quỵ vẫn là yếu tố quan trọng nhất. Dưới đây là những điều bạn nên làm:

• Ăn uống lành mạnh: Bổ sung rau xanh, trái cây, cá béo, và hạn chế muối, đường, chất béo xấu.
• Tập thể dục đều đặn: 30 phút mỗi ngày với các hoạt động như đi bộ, đạp xe, hoặc bơi lội.
• Kiểm soát stress: Thiền, hít thở sâu, và ngủ đủ giấc giúp giảm áp lực lên hệ thần kinh.
• Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia: Giảm nguy cơ tổn thương mạch máu.

Những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể mang lại hiệu quả lớn trong việc bảo vệ não bộ và tim mạch.

Nattoinfo Plus – Người bạn đồng hành trong phòng ngừa đột quỵ

Ngoài việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa, bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe để tăng cường bảo vệ cơ thể. Một lựa chọn đáng chú ý là Nattoinfo Plus – thực phẩm bảo vệ sức khỏe với thành phần chính từ nattokinase, chiết xuất từ đậu nành lên men.

1. Thành phần chính của Nattoinfo Plus

Nattokinase – Hoạt chất chính giúp tan cục máu đông

Nattokinase là enzyme chiết xuất từ đậu tương lên men, có khả năng phá vỡ sợi fibrin – thành phần chính tạo nên cục máu đông. Nhờ đó, nó giúp làm tan huyết khối, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não – nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ.

Ginkgo Biloba – Hỗ trợ tuần hoàn não, giảm nguy cơ tai biến

Chiết xuất bạch quả Ginkgo Biloba giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho tế bào thần kinh. Ngoài ra, Ginkgo Biloba còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do, hỗ trợ cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, Alzheimer. Đặc biệt, thành phần này giúp ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ đột quỵ và thiếu máu não cục bộ.

Citicoline – Phục hồi và bảo vệ tế bào thần kinh

Citicoline có vai trò quan trọng trong việc tái tạo và bảo vệ tế bào thần kinh sau tổn thương. Đây là hoạt chất cần thiết cho quá trình phục hồi sau đột quỵ, giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng nhận thức và ngăn ngừa sa sút trí tuệ.

Coenzyme Q10 – Chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch và não bộ

Coenzyme Q10 đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào thần kinh, chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa mạch máu. Hoạt chất này giúp duy trì chức năng tim mạch ổn định, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, từ đó phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra trong sản phẩm còn kết hợp thêm các thành phần khác như Rutin, Magnesi lactat dihydrat, Quercetin, Bột tỏi, và các Vitamin B1, B6, B12. 

2. Công dụng của Nattoinfo Plus

• Làm tan cục máu đông, ngăn ngừa đột quỵ
• Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu lên não
• Hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn: đau đầu, ù tai, hoa mắt, chóng mặt
• Điều hòa huyết áp, phòng và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tai biến mạch máu não
• Bảo vệ tế bào não, cải thiện trí nhớ, phục hồi sau đột quỵ
• Giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch
• Tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược

3. Cách dùng, liều dùng của Nattoinfo Plus

• Phòng bệnh và tăng cường sức khỏe: uống 1 – 2 viên/lần, 2 lần/ngày.
• Hỗ trợ điều trị: uống 2 viên/lần, 2 – 3 lần/ngày.
• Mọi trường hợp đều nên dùng trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn ít nhất 60 phút.
• Trường hợp dùng liều đặc biệt cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ, dược sỹ.
• Mỗi đợt nên dùng từ 2 – 3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý:

• Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh, người đang chảy máu, chuẩn bị phẫu thuật, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Kết luận

Bài test đứng một chân kiểm tra đột quỵ có thể là một cách thú vị để theo dõi khả năng thăng bằng, nhưng nó không đủ đáng tin cậy để đánh giá chính xác nguy cơ đột quỵ. Thay vì chỉ dựa vào phương pháp này, bạn nên kết hợp các cách kiểm tra khoa học hơn như FAST, đo huyết áp, và khám sức khỏe định kỳ. Quan trọng hơn, việc phòng ngừa thông qua lối sống lành mạnh và các sản phẩm hỗ trợ như Nattoinfo Plus sẽ là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Hãy hành động ngay hôm nay để không phải lo lắng ngày mai! 

Tham khảo sản phẩm Nattoinfo Plus và mua hàng TẠI ĐÂY

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI

Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tuần hoàn lưu thông tốt!