Bật mí chế độ dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao cho trẻ

Chiều cao của trẻ được quyết định bởi nhiều yếu tố trong đó chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất. Chính vì vậy, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng để trẻ có thể đạt được chiều cao tối ưu. Trong bài viết này, hãy cùng AMOMA CALCIUM KIDS tìm hiểu về cách xây dựng chế độ dinh dưỡng giúp con phát triển chiều cao tối đa nhé!

**Bổ sung canxi đúng cách giúp con cao lớn vượt trội**

1.Vai trò của yếu tố dinh dưỡng tới sự phát triển chiều cao của trẻ

Dinh dưỡng là một trong các yếu tố rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao ở trẻ. Nhiều công trình nghiên cứu trên thế giới cho biết chiều cao chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố bao gồm yếu tố dinh dưỡng (32%), yếu tố di truyền (23%), vận động thể lực (20%), ngoài ra còn chịu ảnh hưởng của môi trường, ánh nắng, tình trạng bệnh tật, giấc ngủ…

Trẻ tăng chiều cao nhanh vào những năm đầu đời. Sau đó, khi trẻ lớn dần lên, tốc độ tăng chiều cao chậm lại. Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ là điều vô cùng cần thiết, nhất là trong giai đoạn bào thai, giai đoạn ba năm đầu đời và trẻ ở lứa tuổi tiểu học giúp trẻ tăng trưởng đều về thể chất và các chức năng quan trọng khác (tâm lý, vận động,…) nhằm chuẩn bị tốt cho sự tăng vọt ở tuổi dậy thì.

Trẻ suy dinh dưỡng mãn tính sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Việc cân đối lại chế độ dinh dưỡng sẽ cải thiện chiều cao cho trẻ.

**Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ là điều vô cùng cần thiết**

Các giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao ở trẻ

Có 3 giai đoạn “VÀNG” phát triển nhanh về chiều cao ở trẻ mà ba mẹ cần lưu ý:

Giai đoạn bào thai: Trong suốt 9 tháng mang thai, người mẹ hãy cố gắng đảm bảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhằm tăng từ 10-12kg để lúc sinh bé đạt chiều cao 50cm (tương ứng cân nặng khoảng 3kg lúc sinh).
Giai đoạn từ 0 – 3 tuổi : Nếu được bổ sung đầy đủ dưỡng chất thì:

Năm thứ nhất: tăng 25 cm.
2 năm kế tiếp: mỗi năm tăng 10cm.

Sau 4 tuổi: Chiều cao của trẻ tăng trung bình khoảng 5 – 6 cm/năm cho đến tuổi dậy thì.
Giai đoạn dậy thì:

Dậy thì là cơ hội giúp trẻ tăng tốc phát triển chiều cao tối đa. Dinh dưỡng là một trong các yếu tố góp phần “đánh thức” tối đa chiều cao tiềm năng ở tuổi tiền dậy thì.

Chiều cao của bé gái tăng khoảng 6-10cm/năm và đạt đỉnh 10-12cm vào năm dậy thì.

Chiều cao bé trai tăng khoảng 7-12cm/năm và đạt đỉnh 12 -15cm vào năm dậy thì.

Sau giai đoạn dậy thì, chiều cao của trẻ tăng chậm lại, chỉ khoảng 2-3 cm/năm,

trẻ chậm phát triển chiều cao.

**Làm sao để biết chiều cao của con chuẩn hay chưa ?**

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ để phát triển tối đa chiều cao

Để trẻ phát triển chiều cao, cha mẹ cần nắm bắt 3 giai đoạn “vàng” trên và tác động vào yếu tố dinh dưỡng cho trẻ.

Trong suốt thời kỳ mang thai và cho con bú, người mẹ phải được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, nhất là chất đạm, sắt, axit folic, axit béo không no (omega-3), canxi, vitamin D3K2.

Khi bé được sinh ra, trong 6 tháng đầu nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ vì trong sữa mẹ chứa nguồn canxi dồi dào, dễ hấp thu, giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Đến thời kỳ ăn dặm và sau đó, trẻ cần được bổ sung đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải bổ sung phong phú các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, tép, trứng gà, sữa, sữa chua, phô mai,…

Ở trẻ em, quá trình hệ xương phát triển cần một số nguyên liệu bao gồm canxi, phospho, magie, kẽm, collagen,… và sự tham gia của các yếu tố vận chuyển, hoạt hóa như: vitamin D3, vitamin K2…

Chế độ dinh dưỡng cân đối giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội

Nguyên tắc dinh dưỡng để phát triển chiều cao cho trẻ

Ăn đủ bữa: ăn đủ 3 bữa chính và nên cho trẻ ăn thêm 2 bữa phụ trong ngày.

Bữa ăn chính: Trong khẩu phần ăn của trẻ có đủ 4 nhóm thực phẩm (chất bột, chất béo, chất đạm và vitamin, các khoáng chất, chất xơ) nhằm cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu để trẻ phát triển.
Bữa sáng là bữa ăn chính không được bỏ qua, nó cung cấp năng lượng cho trẻ học tập và hoạt động cho một ngày mới. Nếu bỏ bữa sáng trẻ có thể bị hạ đường huyết và về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển thể chất của trẻ.
Bữa phụ: Có thể cho trẻ ăn những thức ăn nhanh, sẵn có mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng như sữa, sữa chua, phô mai.

Đảm bảo nhu cầu canxi cho trẻ: Một số thực phẩm giàu canxi gồm sữa, cua ốc, tôm, tép, cá nhỏ nguyên xương, rau lá màu xanh đậm, hạnh nhân, óc chó…
Ăn nhiều thực phẩm giàu lysine: Lysine là một acid amin quan trọng đối với việc tăng trưởng chiều cao của trẻ. Trong quá trình chế biến thức ăn, lysin rất dễ bị phá hủy, do vậy, cần cho trẻ ăn đa dạng thức ăn nhằm tránh thiếu hụt Lysine. Thực phẩm giàu Lysine bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,…
Ăn thực phẩm giàu kẽm: Chất kẽm rất cần thiết cho hoạt động phân chia tế bào và chuyển hóa của cơ thể, thúc đẩy sự tăng trưởng. Thiếu kẽm sẽ dẫn đến biếng ăn, chuyển hóa và trao đổi chất kém, tăng trưởng kém. Một số loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, sò, gan heo, sữa, đậu nành, thịt bò, trứng (lòng đỏ), cá,…

Ngao, sò chứa nhiều Kẽm, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn

AMOMA CALCIUM KIDS – Bổ sung canxi từ sữa, vitamin D3K2 cho trẻ trong giai đoạn phát triển chiều cao nhanh

Nếu chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu canxi, vitamin D hàng ngày của trẻ hoặc trẻ lười ăn, biếng ăn thì mẹ có thể tham khảo các sản phẩm bổ sung canxi từ bên ngoài như AMOMA CALCIUM KIDS chẳng hạn.

Trong AMOMA CALCIUM KIDS sử dụng Trucal Milk Mineral Complex D7 được chiết xuất từ sữa, nó chứa hàm lượng canxi hữu cơ rất cao – loại canxi tuyệt đối an toàn cho trẻ. Hơn nữa, trong sản phẩm còn kết hợp cả vitamin D3 và K2 – MK7 để tối ưu hấp thu canxi lại tiết kiệm cho mẹ vì không cần mua thêm D3 và K2 nữa. Vậy nên AMOMA CALCIUM KIDS là một giải pháp giúp tăng chiều cao, an toàn cho con mà mẹ nên tham khảo sử dụng nhé!

Tính ưu việt của sản phẩm AMOMA CALCIUM KIDS:

Sản phẩm AMOMA CALCIUM KIDS chứa canxi được chiết xuất từ sữa, do đó cơ thể bé dễ dàng hấp thu canxi một cách nhanh chóng mà không gây tác dụng phụ. Trucal Milk Mineral Complex D7 được nhập khẩu từ Mỹ và đã đạt chứng chỉ an toàn thực phẩm HACCP cũng như là được chứng nhận về mặt chất lượng và độ an toàn bởi FDA Hoa Kỳ nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi mà sử dụng sản phẩm AMOMA CALCIUM KIDS.
Trong thành phần sản phẩm còn có vitamin D3 được nhập khẩu từ Đan Mạch giúp tăng hấp thu canxi tại ruột, tránh tình trạng lắng đọng canxi tại ruột gây táo bón và vôi hóa ruột non, ảnh hưởng tới sự hấp thu dưỡng chất của trẻ.
Cùng với đó là vitamin K2 dạng MK7 được nhập khẩu từ Ý có khả năng hỗ trợ quá trình vận chuyển canxi từ máu tới gắn vào xương và răng, giúp hệ xương răng của trẻ chắc khỏe hơn, hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao.
Bổ sung kẽm có tác dụng kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn và tăng cường sức đề kháng.
Bổ sung thêm cả lysine giúp tăng cường hấp thu canxi, magie tại ruột. Nó cũng hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao của con do tham gia cấu tạo nên collagen liên kết trong xương. Và tăng cảm giác thèm ăn ở trẻ, giúp con tăng cân tốt hơn.
AMOMA CALCIUM KIDS có dạng gói dịch tiện lợi, dễ sử dụng và là canxi hữu cơ chiết xuất từ sữa nên có mùi vị thơm ngon rất được trẻ em yêu thích.

Trên đây là một số thông tin cần thiết về chế độ dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa. Các bậc phụ huynh có thể tham khảo để hiểu rõ hơn và áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho con em mình nhé!

Mua sản phẩm tại đây