Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào cho đúng?

Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển hệ xương,  răng của trẻ. Tuy nhiên, nếu bổ sung canxi không đúng cách, “bừa bãi” có thể dẫn đến thừa canxi, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ. Trong bài viết này, hãy cùng AMOMA CALCIUM KIDS tìm hiểu cách bổ sung canxi cho trẻ sao cho hợp lý nhé!

1. Vai trò của canxi đối với trẻ em

Trong cơ thể, canxi chiếm khoảng 1,5% tổng trọng lượng, trong đó 99% lượng canxi tập trung ở hệ xương và răng, 1% còn lại phân bố trong máu, trong tế bào và ngoại bào.

Canxi chính là khoáng chất quan trọng giúp xây dựng nên hệ xương và răng. Thêm nữa, nó còn ảnh hưởng đến hoạt động co cơ, chuyển hóa tế bào, dẫn truyền xung động thần kinh. Việc xây dựng hệ xương chắc khỏe sẽ giúp trẻ cải thiện chiều cao cũng như ngăn ngừa nguy cơ gãy xương, loãng xương sau này.

Canxi chính là khoáng chất quan trọng giúp xây dựng nên hệ xương và răng.

Canxi giúp trẻ phát triển xương và răng, làm giảm tình trạng loãng xương sau này

2. Nhu cầu canxi ở trẻ em

Ở mỗi độ tuổi, trẻ có nhu cầu canxi khác nhau. Khuyến nghị về nhu cầu canxi cho người Việt Nam được đưa ra như sau:

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhũ nhi có thể nhận được đủ lượng canxi từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Nhu cầu canxi của trẻ trong giai đoạn này:

• Dưới 6 tháng tuổi cần 300mg canxi mỗi ngày
• Từ 6 – 11 tháng tuổi cần 400mg canxi mỗi ngày

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên:

• Từ 1 – 3 tuổi cần 500mg canxi mỗi ngày
• Từ 4 – 6 tuổi cần 600mg canxi mỗi ngày
• Từ 6 – 9 tuổi cần 700mg canxi mỗi ngày
• Từ 10 – 18 tuổi cần 1000mg canxi mỗi ngày.

Ở mỗi độ tuổi, trẻ có nhu cầu canxi khác nhau

3. Dấu hiệu cho thấy trẻ đang bị thiếu canxi

Một số biểu hiện ở trẻ như hay vặn mình, rụng tóc vành khăn, đổ mồ hôi trộm… chưa thể khẳng định trẻ bị thiếu canxi hay không, vì đó có thể là hiện tượng sinh lý bình thường. Cha mẹ khi thấy những biểu hiện trên đã vội vàng bổ sung canxi cho trẻ là chưa hợp lý.

Thay vào đó, nếu trẻ có các biểu hiện bị co rút cơ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, hay bị giật mình và hay quấy khóc vào ban đêm mà các cụ còn nói là khóc dạ đề, chậm mọc răng và chậm biết bò, cha mẹ cần đưa trẻ đi khám bác sĩ và bổ sung canxi cho trẻ ngay bởi đây là biểu hiện của tình trạng thiếu canxi. Bác sĩ có thể sẽ chỉ định thực hiện xét nghiệm máu để có kết quả chính xác.

Trẻ khó ngủ, hay bị giật mình quấy khóc có thể là biểu hiện của thiếu canxi.

                                                               Bổ sung canxi theo nhu cầu giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn

4. Các nguồn cung cấp canxi

Cơ thể con người không thể tự tổng hợp được canxi, do đó cần đưa vào cơ thể từ các nguồn thực phẩm hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng. Ngoài ra, để hấp thụ tốt canxi từ chế độ ăn uống, trẻ cần nhận đủ lượng vitamin D mà cơ thể cần.

• Canxi trong thực phẩm

Canxi được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua…
• Rau lá màu xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn, cải thìa, cải bó xôi, cần tây, rau ngót…
• Ngũ cốc và các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
• Đậu phụ, đậu nành…
• Hải sản như tôm, cua, các loại cá có xương mềm như cá mòi, cá hồi đóng hộp…

                                                                                   Canxi có nhiều trong ngao, sò

• Canxi trong các thực phẩm bổ sung

Trong một số trường hợp, trẻ cần bổ sung canxi bằng đường uống. Bất kể loại sản phẩm bổ sung canxi nào cũng đều cần được hướng dẫn bởi bác sĩ, dược sĩ trước khi dùng cho con để đảm bảo tốt hiệu quả, an toàn. Cha mẹ không nên tự ý cho con sử dụng mà không tham khảo ý kiến thầy thuốc, bởi bổ sung dư thừa canxi cũng sẽ gây những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ như táo bón, sỏi thận, vôi hóa mạch máu và cốt hóa sớm đầu xương.

Canxi trong các sản phẩm bổ sung và sữa công thức thường có 2 dạng là canxi vô cơ (canxi carbonat, canxi photphat) và canxi hữu cơ (canxi từ sữa, canxi citrate, canxi lactat, canxi gluconat). Cha mẹ nên đọc kỹ nhãn sản phẩm và kiểm tra thành phần để xem dạng và lượng canxi có trong đó. Thông thường, phổ biến nhất là canxi cacbonat và canxi citrat, tuy nhiên chúng lại cho tỷ lệ hấp thu không cao tại đường ruột.

Các mẹ nên lựa chọn loại canxi dễ hòa tan, dễ hấp thu, đây là tiêu chí “vàng” đầu tiên trong việc lựa chọn canxi. Vì những dòng canxi vô cơ, canxi cacbonat nó rất khó hấp thu, dễ gây lắng đọng tại thận gây sỏi thận, sỏi tiết niệu hay lắng đọng tại ruột gây táo bón. Vì thế, các mẹ nên lựa chọn sản phẩm chứa dạng canxi hữu cơ, đặc biệt là canxi hữu cơ được chiết xuất từ sữa như trong AMOMA CALCIUM KIDS nó sẽ dễ hòa tan, dễ hấp thu, tránh gây lắng đọng và mang lại hiệu quả cao nhất.

Hiện nay, trên thị trường các sản phẩm bổ sung canxi thường ở 2 dạng bào chế là dạng viên và dạng dịch uống. Đối với trẻ em, dạng dịch uống là lựa chọn phù hợp hơn cả, AMOMA CALCIUM KIDS cung cấp canxi, D3K2, magie và kẽm trong gói dịch uống, mùi vị rất thơm ngon, dễ uống, do đó rất tiện lợi khi sử dụng, mẹ không cần phải dùng thêm cốc đong, pipet để lấy đúng liều cho bé.

Ngoài ra, một số sản phẩm bổ sung canxi như AMOMA CALCIUM KIDS thường được kết hợp với vitamin D3K2 để tăng hấp thụ cũng như gắn đúng đích canxi vào hệ xương và răng. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý đến liều lượng vitamin D có ghi trên nhãn, tránh trường hợp bổ sung quá liều do sử dụng cùng lúc nhiều loại sản phẩm.

Nhu cầu vitamin D hàng ngày của trẻ là như sau:

• Trẻ dưới 1 tuổi: 400 IU/ngày
• Trẻ trên 1 tuổi: 600 IU/ngày.

                                                                Cha mẹ có thể tham khảo sản phẩm AMOMA CALCIUM KIDS tại đây!

5. Các biện pháp giúp cơ thể trẻ tăng cường hấp thụ canxi

• Nên cho trẻ uống bổ sung canxi vào sau bữa ăn sáng khoảng 30 – 60 phút để tăng khả năng hấp thu.
• Trẻ cần nhận đủ vitamin D3 để giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thức ăn vào máu. Nếu con không nhận được đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời và qua chế độ ăn uống, cha mẹ có thể lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi có chứa vitamin D3K2 cho con như trong AMOMA CALCIUM KIDS.
• Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ uống soda, nước ngọt có gas, nước tăng lực hoặc đồ uống có chứa caffeine vì những chất này có thể cản trở cơ thể hấp thụ canxi tại ruột và tăng thải canxi qua nước tiểu.

Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ uống nước ngọt có gas và đồ uống có chứa caffeine

• Việc cho con ăn quá mặn sẽ khiến tăng thải canxi qua nước tiểu. Cần lưu ý rằng trẻ dưới 1 tuổi không nêm gia vị vào thức ăn của con.
• Bổ sung sắt, các thực phẩm giàu sắt và canxi cho trẻ nên cách nhau ít nhất 2h vì chúng làm cản trở sự hấp thu của nhau.
  

  

  
  Mua sản phẩm tại đây