Đau mỏi chân khi mang thai: Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả

Hiện tượng nhức mỏi chân tay ở bà bầu thường xuyên xuất hiện khiến mẹ bầu mệt mỏi, mất ngủ, ngại đi lại. Vậy hiện tượng đau cơ chân khi mang thai có phải do mẹ bầu thiếu chất không? Nếu có, mẹ bầu nên bổ sung như thế nào?

Nguyên nhân bà bầu đau mỏi chân khi mang thai

Dưới đây là 5 nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hiện tượng chân tay đau mỏi rã rời khi mang thai:

Bà bầu mỏi chân do di truyền

Khi mang thai, tĩnh mạch có thể giãn nở, cung cấp máu để nuôi dưỡng thai nhi. Tuy nhiên, hiện tượng này có thể khiến tĩnh mạch bị căng khiến các van không khép lại được, máu chảy ngược gây ứ tắc.

Dân gian gọi là bà bầu xuống máu chân. Điều này làm cho đôi chân của mẹ bầu bị sưng phù, nhức mỏi. Theo các chuyên gia, tĩnh mạch giãn nở khi mang thai thường do di truyền. Bởi vậy, bà bầu bị nhức mỏi tay chân là cũng có thể là do di truyền.

Tĩnh mạch giãn nở khi mang thai thường do di truyền

Nhức mỏi chân khi mang thai do tăng cân

Khi mang thai, cơ thể người mẹ tăng cân, điều đó khiến cho các dây chằng nới lỏng ra để có thể chịu được áp lực về cân nặng.

Có bầu bị tê chân tay do vận động không đúng tư thế hoặc ít vận động

Khi thai nhi càng lớn, mẹ bầu càng khó vận động. Đồng thời, một số mẹ bầu có thể nằm nghiêng một bên liên tục khiến cho dây thần kinh bị chèn ép, máu khó lưu thông, sự trao đổi oxy giữa các cơ quan cũng kém đi, khiến bà bầu đau nhức chân tay.

Khi thai nhi càng lớn, mẹ bầu càng khó vận động

Bà bầu nhức mỏi tay chân do thiếu chất

Khi cơ thể mẹ bầu thiếu hụt các chất quan trọng như magie, canxi, mẹ bầu sẽ thường xuyên bị đau mỏi chân khi mang thai. Chưa kể đến việc mỏi chân, mẹ bầu còn hay bị chuột rút, phù chân… khiến cho việc đi lại hay sinh hoạt gặp nhiều khó khăn.

Bà bầu nhức mỏi tay chân do thiếu chất

Những giai đoạn bà bầu dễ bị mỏi chân?

Thực chất, tình trạng bà bầu bị nhức mỏi chân có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ.

Trong đó, hiện tượng mỏi chân khi mang thai 3 tháng đầu ít gặp hơn. Bởi vì, giai đoạn này thai nhi còn nhỏ, mẹ bầu còn dễ vận động. Đồng thời cân nặng cũng chưa tăng mạnh.

Ngược lại, mẹ bầu hay bị mỏi chân khi mang thai tháng giữa và tháng cuối hơn. Bởi vì, mẹ bầu lúc này tăng cân nhiều hơn, thai nhi cũng lớn hơn khiến mẹ khó khăn trong việc vận động.

Tuy nhiên, nhận định trên cũng chỉ mang tính tương đối. Vì một số mẹ thường bị nghén trong những tháng đầu nên ăn uống không được nhiều, thiếu chất, cũng gây ra đau mỏi chân khi mang bầu.

Mẹ bầu hay bị mỏi chân khi mang thai tháng giữa và tháng cuối hơn

Bà bầu bị mỏi chân có ảnh hưởng gì không?

Mang thai bị nhức mỏi chân tay đa phần đều xuất phát từ các nguyên nhân bình thường và không ảnh hưởng nhiều đến thai nhi cũng như mẹ bầu.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp mẹ bầu bị nhức mỏi chân tay liên tục, nhất là đau nhức bắp chân về đêm gây ảnh hưởng đến tâm lý. Mẹ bầu sẽ bị bực bội, khó chịu, lâu dần sinh ra chán ăn, khiến cơ thể mẹ và bé thiếu chất.

Ngoài ra, khi mẹ bầu bị đau nhức chân hoặc đau một bên chân kéo dài nó có thể cảnh báo rằng mẹ đang bị rối loạn chuyển hóa, đái tháo đường… Lúc này, mẹ nhớ đi thăm khám để điều trị kịp thời.

Đau nhức bắp chân kéo dài gây ảnh hưởng đến tâm lý, lâu dần sinh ra chán ăn

5 cách chữa nhức mỏi chân cho bà bầu

Mặc dù mang thai có bị nhức mỏi chân không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi, tuy nhiên chúng ta vẫn nên tìm ra các giải pháp khắc phục. Khi tình trạng mẹ bầu nhức mỏi tay chân được khắc phục, mẹ bầu sẽ thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều.

Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp khắc phục tình trạng mẹ bầu bị nhức chân, các mẹ cùng theo dõi nhé!

Thay đổi thói quen sinh hoạt

• Khi mẹ có bầu bị mỏi chân tay, mẹ nên luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên đi bộ, vận động nhẹ nhàng để lưu thông máu. Đặc biệt, mẹ có thể tới các lớp tập yoga để tăng cường sức khỏe và giảm đau mỏi tay chân.
• Nếu bị nhức chân về đêm, mẹ bầu nên thay đổi tư thế nằm, có thể lấy gối để kê chân, giúp máu lưu thông tốt hơn.
• Có bầu mỏi chân mà lại làm việc văn phòng, sau khi ngồi làm việc 1 thời gian, mẹ bầu nên thường xuyên đứng lên, đi lại nhẹ nhàng trong văn phòng để giảm căng cơ và tê mỏi tay chân.
• Nếu tình trạng đau nhức khi mang thai diễn ra quá thường xuyên, mẹ bầu có thể áp dụng phương pháp chườm nóng. Mẹ có thể chuẩn bị một khăn nóng vừa đủ, chườm qua chườm lại chỗ tay chân đang nhức mỏi khoảng 20 phút hoặc đến khi cảm giác nhức mỏi giảm xuống.
• Các bố có thể giúp mẹ xoa bóp nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm nhức chân khi mang bầu.
• Nằm nghiêng bên trái giúp gan thận hoạt động hiệu quả, tăng cường lưu thông máu, từ đó chân đỡ đau mỏi.
• Ngồi thẳng, không bắt chéo chân.
• Không mặc quần áo bó chặt, đi giày dép quá chật.
• Thường xuyên massage chân, ngâm chân để các tĩnh mạch ở chân được kích hoạt và lưu thông, giảm thiểu triệu chứng mỏi chân khi mang thai.

Thường xuyên đi bộ, vận động nhẹ nhàng để lưu thông máu ở chân

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để giảm mỏi bắp chân khi mang thai

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng là cách hữu hiệu để giảm nhức mỏi chân khi mới mang thai, giúp mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện. Dưới đây là những dưỡng chất mẹ nên bổ sung để giảm đau nhức tay chân khi mang thai.

Mẹ bầu nên uống đủ nước hàng ngày (khoảng 2 – 2,5 lít).

Tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi như rau dền, rau cải, tôm, cua, sữa, đậu phụ, ngũ cốc, đỗ, hạnh nhân, vừng… để xương chắc khỏe, giảm mỏi chân khi mang bầu.

Bổ sung thực phẩm giàu canxi để xương chắc khỏe, giảm mỏi chân khi mang bầu

Chữa mỏi chân ở bà bầu bằng các bài tập chân

Để cải thiện tình trạng bị mỏi chân khi mang thai, mẹ có thể áp dụng các bài tập xoay chân giúp tăng cường lưu thông máu dưới đây:

• Nâng thẳng chân: Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân phải duỗi thẳng. Giữ nguyên ở tư thế duỗi thẳng trong 10 giây rồi hạ chân xuống từ từ. Thực hiện tương tự với bên chân trái. Mẹ bầu bị nhức chân khi mang thai nên thực hiện 10 lần động tác này mỗi ngày.
• Xoay cổ chân: Các mẹ có thể đứng hoặc ngồi đều được. Đầu tiên mẹ cần từ từ nâng chân trái lên khỏi sàn đồng thời xoay khớp cổ chân theo chiều kim đồng hồ. Chuyển sang chân phải và thực hiện giống với chân trái.

Tình trạng nhức mỏi chân khi mang thai sẽ giảm thiểu đáng kể nếu mẹ bầu kiên trì thực hiện đều đặn thường xuyên hàng ngày.

Chữa mỏi chân ở bà bầu bằng các bài tập chân

UNICAL MAMA CALCIUM+ – Dành cho phụ nữ có thai và đang cho con bú bị đau mỏi chân

Công dụng của UNICAL MAMA CALCIUM+

• Bổ sung canxi, magie, vitamin D3K2 cho cơ thể, giảm tình trạng đau mỏi chân tay ở mẹ bầu do thiếu hụt canxi, magie.
• Hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe.
• Hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn, giúp giảm nguy cơ thiếu hụt canxi ở phụ nữ có thai và cho con bú.

UNICAL MAMA CALCIUM+ – Hỗ trợ phòng ngừa loãng xương, nhức mỏi tay chân cho mẹ bầu

Đối tượng sử dụng UNICAL MAMA CALCIUM+

• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú;
• Người lớn cần bổ sung canxi, người có nguy cơ loãng xương, người bị loãng xương cần bổ sung canxi.

Cách dùng UNICAL MAMA CALCIUM+

• Người lớn, phụ nữ có thai và cho con bú: Uống 1 viên/lần, ngày uống 1 – 2 lần. Sản phẩm dễ sử dụng có thể nhai.

Bạn có thể tham khảo và mua sản phẩm UNICAL MAMA CALCIUM+ tại đây!

Như đã trình bày ở trên, mẹ bầu bị đau nhức chân không ảnh hưởng quá nhiều đến mẹ và bé. Nhưng nếu tình trạng có thai bị đau nhức chân kéo dài, mẹ nên đi khám bác sĩ hoặc các cách khắc phục để cảm thấy dễ chịu hơn trong thai kỳ nhé!