Đầy bụng, chướng hơi ở người lớn, phải làm sao?

Đầy bụng và chướng hơi thường gây ra sự không thoải mái cho người lớn, tuy nhiên, có những biện pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giảm bớt tình trạng này. Hãy cùng tìm hiểu các biện pháp và thói quen để giảm đầy bụng chướng hơi và mang lại cảm giác thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày nhé!

Nguyên nhân đầy bụng chướng hơi ở người lớn là từ đâu?

Thường thì sau bữa ăn khoảng 30 phút ta có cảm giác thoải mái vì thức ăn được tiêu hóa bớt đi và tiếp tục được công việc của mình. Tuy nhiên ở những đối tượng bị đầy hơi, khó tiêu thì hoàn toàn ngược lại. Một vài nguyên nhân thường gặp:

Ăn uống không cân đối

Khi chúng ta ăn quá nhiều, ăn thực phẩm khó tiêu và dễ sinh hơi gây ra tình trạng tiêu hóa chậm chạp. Những thực phẩm khi ăn nhiều gây chướng bụng, đầy hơi, ăn không tiêu như: Chế độ ăn quá nhiều chất xơ, món ăn xào rán nhiều dầu mỡ, nhiều đạm, sử dụng rượu bia, thuốc lá, đồ uống có gas…. sử dụng thực phẩm tái, sống (nem chua, tiết canh, rau sống…), hải sản, đồ uống có cồn… Ngoài ra, trong các loại đồ ăn này còn chứa nhiều kí sinh trùng, vi khuẩn… dễ gây tiêu chảy, đầy bụng, nôn mửa, thậm chí là ngộ độc thực phẩm.

Ăn uống không cân đối

Thói quen ăn uống không đúng cách

Ăn quá nhanh, không nhai kỹ, ăn không đúng bữa, đúng giờ, vừa ăn xong đã đi nằm ngay hay ngồi yên một chỗ khiến cho hệ tiêu hóa bị trì trệ làm ảnh hưởng đến chuyển hóa thức ăn. Thói quen hay gặp nữa là vừa ăn vừa xem phim, cười nói chuyện trong lúc ăn nuốt làm nhiều không khí gây ra tình trạng trướng bụng, đặc biệt là ở trẻ em làm cho tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Thói quen ăn uống không đúng cách

Rối loạn tiêu hóa

Độc tố từ các loại thức ăn, loạn khuẩn đường ruột, dư acid dịch vị, nhiễm Helicobacter Pylori một loại vi khuẩn gây loét dạ dày – tá tràng. Cơ thể suy nhược, mệt mỏi, mất ngủ kéo dài, stress gây giảm tiết các men tiêu hóa, giảm nhu động đường tiêu hóa; một số người do khả năng dung nạp lactose (có nhiều trong sữa) kém cũng gây chướng hơi, đầy bụng, khó tiêu.

Rối loạn tiêu hóa

Bệnh về đường tiêu hóa

Một số bệnh về tiêu hóa như: viêm niêm mạc dạ dày, loét dạ dày-tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản, ung thư dạ dày ảnh hưởng đến khả năng co bóp tống thức ăn. Bệnh tuyến tụy tạng gây giảm tiết men tụy, bệnh sỏi mật, viêm gan dẫn đến suy giảm chức năng gan-mật, giảm bài tiết mật và enzym tiêu hóa.

Bệnh về đường tiêu hóa

Tâm lý

Tâm lý căng thẳng, áp lực công việc, mất ngủ…có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương, nơi kiểm soát quá trình tiêu hóa. Từ đó, ảnh hưởng đến nhu động ruột, gây khó tiêu, ợ hơi…Đặc biệt, khi stress kéo dài mà sử dụng chất kích thích, thuốc an thần sẽ khiến người bệnh rơi vào tình trạng “bệnh chồng bệnh”, rối loạn tiêu hóa ngày một nặng thêm.

Stress kéo dài gây ra chứng đầy bụng khó tiêu

Do tác dụng phụ của thuốc

Có một số loại thuốc có thể gây ra tình trạng đầy bụng và khó tiêu. Dưới đây là một số loại thuốc phổ biến có thể gây ra hiện tượng này:

• Thuốc kháng sinh: Một số loại thuốc kháng sinh có thể gây ra tình trạng đầy bụng và khó tiêu bằng cách tác động lên hệ vi khuẩn đường ruột, gây ra sự không cân bằng trong vi sinh vật đường ruột.
• Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): NSAIDs như ibuprofen hoặc naproxen thường được sử dụng để giảm đau và viêm. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng và đau bụng.
• Thuốc giảm acid dạ dày: Một số thuốc giảm acid dạ dày, như omeprazole hoặc ranitidine, được sử dụng để điều trị bệnh trào ngược dạ dày thường gây ra tình trạng đầy bụng và khó tiêu.
• Thuốc chống trầm cảm: Một số thuốc chống trầm cảm, như tricyclic antidepressants (ví dụ như amitriptyline) có thể gây ra tình trạng đầy bụng và khó tiêu như một tác dụng phụ.
• Thuốc điều trị bệnh tim mạch: Một số thuốc điều trị bệnh tim mạch như calcium channel blockers hoặc nitroglycerin có thể gây ra vấn đề về tiêu hóa bao gồm đầy bụng và khó tiêu.

Một số loại thuốc kháng sinh có thể gây ra tình trạng đầy bụng và khó tiêu

Làm thế nào để giảm bớt tình trạng đầy bụng, khó tiêu?

Thay đổi thói quen ăn uống

Ăn uống đúng giờ, ăn chậm, nhai kỹ, chọn các thực phẩm cân đối giữa các thành phần đạm, mỡ, đường. Hạn chế ăn thực phẩm chiên rán, nhiều tinh bột và chất xơ; không nên sử dụng chất kích thích như cafe, rượu, bia, thuốc lá, đồ uống nhiều gas, các gia vị nóng: mù tạt, ớt, hạt tiêu.

Thay đổi thói quen ăn uống

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Thường xuyên vận động, tham gia môn thể thao nhẹ nhàng, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, nghe nhạc, đi bộ,… giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa stress giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Bên cạnh đó nên làm việc điều độ, cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, đây được coi như cách thư giãn và nạp lại năng lượng cho cơ thể.

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên

Quế có vị cay tê, tính nóng và được nhiều người biết đến nhờ vai trò là gia vị trong nấu ăn, đồng thời cũng là một vị thuốc giúp cải thiện triệu chứng khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi. Bạn có thể dùng quế theo 2 cách như sau:

• Cách 1: lấy 250ml nước đem đi đun sôi, đổ ½ muỗng nhỏ bột quế vào số nước này để uống sau ăn;
• Cách 2: chuẩn bị 1 ly sữa ấm, đổ khoảng ½ muỗng nhỏ bột quế vào ly sữa và uống khi cảm thấy đầy hơi chướng bụng.

Quế giúp cải thiện triệu chứng khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi

Gừng là một loại củ rất có lợi cho sức khỏe con người, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa bao gồm các chức năng giải độc, điều trị rối loạn tiêu hóa và giảm đầy hơi chướng bụng. Cách dùng như sau:

• Cách 1: thái một vài lát gừng và đun với nước nóng, để nguội chắt lấy nước uống. Có thể uống sau ăn;
• Cách 3: rửa sạch, đập dập gừng tươi cho vào một cốc nước nóng. ngâm gừng trong 30 phút sau đó thêm mật ong vào cốc nước này rồi khuấy đều. Nên uống sau ăn, 2 – 3 lần/ngày.

Gừng có khả năng kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng

Bạc hà: Lá bạc hà có tác dụng kích thích đường ruột giải phóng các khí hơi (một nguyên nhân dẫn tới tình trạng đầy hơi chướng bụng) và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nếu bạn muốn đẩy lùi hiện tượng đầy hơi chướng bụng thì có thể áp dụng các cách như sau:

• Cách 1: Nhai trực tiếp lá bạc hà tươi;
• Cách 2: Giã nát hoặc xay nhuyễn lá để lấy nước uống;
• Cách 3: Đun lá bạc hà với nước và uống nước này hàng ngày.

Theo đông y, bạc hà được coi là dược liệu có khả năng giảm đầy bụng chướng hơi

INFOZYME – Giảm đầy bụng khó tiêu, tăng cường tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất

Ưu điểm nổi bật của INFOZYME

• Sản phẩm cung cấp 5 loại enzym tiêu hóa, từ đó rất hữu ích trong việc hỗ trợ điều trị biếng ăn, chậm tăng cân cũng như rối loạn tiêu hóa.
• Công thức sản phẩm đã được tối ưu hóa phù hợp với trẻ em Việt Nam.
• Sản phẩm có bổ sung kẽm, lysin và vitamin B1 tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, giúp cơ thể khỏe mạnh và tự phòng chống bệnh tật cũng như giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hấp thu tốt dưỡng chất nên tăng cân đều.

INFOZYME – Giảm đầy bụng khó tiêu, chán ăn, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn

Cách dùng của INFOZYME

Uống sau bữa ăn:

Trẻ từ 2-3 tuổi: Uống 10ml/lần, ngày 1-2 lần.

Trẻ trên 3 tuổi: Uống 10ml/lần, ngày 2-3 lần.

Người lớn: Uống 20ml/lần x 2 lần/ngày.

Trẻ dưới 2 tuổi dùng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Khuyên dùng:

Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi: Uống 10ml/lần/ngày.

Trẻ từ 1-2 tuổi: Uống 10ml/lần, ngày 1-2 lần.

Mỗi đợt nên dùng liên tục 4-6 tuần, nên dùng nhắc lại 2-3 đợt. Hòa với nước nguội uống.

Bạn có thể tham khảo và mua INFOZYME tại đây!