Gan nhiễm mỡ nên ăn gì? Gợi ý Top 5 thực phẩm tốt cho người bị gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là bệnh lý ngày càng phổ biến hiện nay, chủ yếu được phát hiện qua thăm khám sức khỏe định kỳ. Nếu không được theo dõi và điều trị đúng cách, bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Một trong những cách hiệu quả để hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ là thay đổi chế độ ăn uống. Sau đây, mình sẽ gợi ý cho các bạn 5 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị gan nhiễm mỡ, các bạn hãy tham khảo và áp dụng vào thực đơn hàng ngày ngay nhé!

Thứ nhất là các loại rau xanh và trái cây tươi

Rau xanh và trái cây tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tăng cường chức năng gan và giảm tích tụ mỡ. Các loại rau như súp lơ, cải xoăn, cải bó xôi, và các loại trái cây như táo, lê, cam quýt chanh bưởi, dâu tây và kiwi đều rất tốt cho gan. Chúng không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn cung cấp các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ gan khỏi các gốc tự do gây hại.

Thứ hai là Cá hồi và các loại cá vùng biển sâu

Cá hồi và các loại cá vùng biển sâu như cá ngừ, cá thu chứa nhiều axit béo omega-3, một loại chất béo lành mạnh giúp giảm viêm và cải thiện chức năng gan. Omega-3 có khả năng giảm lượng mỡ tích tụ trong gan, đồng thời giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và duy trì sức khỏe tim mạch.

Thứ ba là Hạt chia và hạt lanh

Hạt chia và hạt lanh là nguồn cung cấp chất xơ và axit béo omega-3 tuyệt vời. Chúng giúp giảm lượng cholesterol trong máu và giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ. Hạt chia và hạt lanh có thể được thêm vào các món sinh tố, salad hoặc sữa chua để tăng cường dinh dưỡng và hỗ trợ chức năng gan.

Thứ tư là Tỏi

Tỏi chứa allicin, một hợp chất có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa và giúp gan hoạt động hiệu quả hơn. Tỏi cũng giúp giảm lượng mỡ tích tụ trong gan và cải thiện quá trình tiêu hóa.

Thứ năm là Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có tác dụng bảo vệ gan khỏi các tổn thương và giảm lượng mỡ trong gan. Uống trà xanh hàng ngày vào buổi sáng không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn cải thiện chức năng gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về gan khác.

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cũng rất quan trọng. Một trong những sản phẩm đáng tin cậy mà mình muốn giới thiệu đến các bạn là INFONIC. Sản phẩm này chứa các thành phần quý như cao kế sữa, L-ornithine aspartate, lysin, cao actiso, cao Kim ngân, cao Diệp hạ châu, và cao Cà gai leo, có tác dụng hỗ trợ chức năng gan, giảm lượng mỡ trong gan và bảo vệ gan khỏi các tổn thương. Công dụng của các thành phần trong INFONIC cụ thể như sau:

• Thứ nhất, Cao kế sữa: Chứa hoạt chất chính là silymarin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ gan khỏi các tổn thương và tăng cường tái tạo tế bào gan mới.
• Thứ hai là L-ornithine aspartate: Giúp giảm lượng amoniac trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh não-gan do chức năng gan suy giảm. Ngoài ra, nó cũng tham gia vào chức năng chuyển hóa mỡ và tái tạo nhu mô gan, quan trọng trong hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ và viêm gan.
• Thành phần thứ ba là Lysine: Đây là một axit amin thiết yếu giúp cơ thể sản xuất protein, hỗ trợ tăng cường miễn dịch và cải thiện quá trình tái tạo mô gan. Lysin còn giúp cải thiện chức năng gan bằng cách tham gia vào quá trình sản xuất carnitine, một chất cần thiết cho việc chuyển hóa chất béo và bảo vệ gan khỏi các tổn thương do lipid tích tụ.
• Thứ tư là Cao atiso: Các nghiên cứu cho thấy, atiso có thể làm giảm đáng kể lượng cholesterol và lipid trong gan. Ngoài ra, trong atiso có chứa 2 hoạt chất cynarin và silymarin có công dụng giải độc gan, cải thiện chức năng gan rất hiệu quả.
• Thành phần thứ năm là Cao Kim ngân: Có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn, bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại và hỗ trợ quá trình phục hồi gan sau viêm.
• Thứ sáu là Cao Diệp hạ châu: Các nghiên cứu cho thấy, chất đắng của cây Diệp hạ châu làm tăng lượng glutathione – chất bảo vệ gan ở những người thường xuyên sử dụng bia rượu, người bị gan nhiễm mỡ.
• Và thành phần cuối cùng trong INFONIC là Cao Cà gai leo: Với hoạt chất chính glycoalcaloid có tác dụng ức chế sự phát triển của xơ gan, chống viêm, bảo vệ gan hiệu quả.

Sự kết hợp của các thành phần trên trong INFONIC mang lại hiệu quả toàn diện trong việc bảo vệ và cải thiện chức năng gan, giúp giảm mỡ gan và hỗ trợ phục hồi gan sau tổn thương. INFONIC là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm giải pháp tự nhiên và hiệu quả để duy trì sức khỏe gan.

Tóm lại, để có một lá gan khỏe mạnh, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên, tránh xa rượu bia và các chất kích thích. Đồng thời, sử dụng sản phẩm INFONIC hàng ngày sẽ giúp bạn bảo vệ và cải thiện chức năng gan hiệu quả.