Tin tức
GỢI Ý NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO CẢ MẸ VÀ BÉ
Hôm nay, chúng ta sẽ cùng khám phá những thực phẩm mẹ sau sinh nên ăn để tốt cho cả mẹ và bé.
Sau khi sinh, cơ thể mẹ cần nhiều năng lượng và dưỡng chất để phục hồi và duy trì sức khỏe. Dinh dưỡng hợp lý giúp mẹ có đủ sữa cho con bú, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý sau sinh. Đồng thời, việc ăn uống đúng cách còn giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn.
1. Các thực phẩm tốt mẹ cho mẹ và bé
Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng và đậu: Protein giúp cơ thể mẹ phục hồi và sản xuất sữa. Đặc biệt, các loại cá như cá hồi còn cung cấp omega-3, tốt cho sự phát triển não bộ của bé.
Thực phẩm giàu canxi: Sữa và các sản phẩm từ sữa, hạt chia, rau xanh lá: Canxi rất quan trọng cho sức khỏe xương và răng của mẹ, cũng như giúp bé phát triển hệ xương chắc khỏe.
Thực phẩm giàu sắt: Thịt đỏ, gan, đậu lăng, cải bó xôi: Sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường năng lượng và sức đề kháng cho mẹ.
Thực phẩm giàu vitamin C: Trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, ớt chuông: Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Thực phẩm giàu chất xơ: Ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây: Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì cân nặng hợp lý.
2. Những lưu ý khi chọn thực phẩm cho mẹ và bé
Chất xơ: Chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón. Chọn ngũ cốc nguyên hạt, rau quả, và các loại đậu.
Chất béo lành mạnh :Chọn các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa, hạt chia, hạt lanh, quả bơ, và các loại hạt.
Tránh thực phẩm gây dị ứng: Mẹ nên cẩn thận với các thực phẩm có thể gây dị ứng cho bé như hải sản, đậu phộng, và các sản phẩm từ đậu nành. Nếu bé có dấu hiệu dị ứng, nên loại bỏ thực phẩm đó khỏi chế độ ăn uống của mẹ và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tránh thực phẩm gây đầy hơi cho bé: Một số thực phẩm có thể gây đầy hơi cho bé như cải bắp, bông cải xanh, đậu và hành. Nếu bé có dấu hiệu khó chịu, hãy thử loại bỏ những thực phẩm này và theo dõi phản ứng của bé.
Tránh caffeine và rượu: Caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé và rượu có thể truyền qua sữa mẹ, gây hại cho bé. Hạn chế hoặc tránh hoàn toàn caffeine và rượu trong thời gian cho con bú.
Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn ba bữa lớn, mẹ nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.
Ăn uống cân đối: Đảm bảo chế độ ăn uống cân đối, đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé.
Lắng nghe cơ thể: Mỗi cơ thể có nhu cầu khác nhau, mẹ nên lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc không đủ sữa cho bé, nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
3. Unical Mama Calcium là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé
Để đảm bảo mẹ và bé nhận đủ lượng canxi cần thiết, ngoài việc ăn uống lành mạnh, mẹ nên bổ sung thêm canxi. Unical Mama Calcium là lựa chọn hoàn hảo. Sản phẩm chứa canxi hữu cơ dễ hấp thu, bổ sung thêm vitamin D3 và K2, giúp tăng cường hấp thu canxi vào xương.
Unical Mama Calcium chứa canxi hữu cơ, dễ hấp thu và ít gây táo bón. Sản phẩm còn bổ sung thêm vitamin D3 và K2 giúp tăng cường hấp thu canxi vào xương.
Unical Mama Calcium là sản phẩm có chứa đầy đủ các khoáng chất cần thiết cho mẹ sau sinh:
- Sản phẩm có chứa Aquamin F được chiết xuất từ tảo đỏ rất giàu canxi hữu cơ, dễ hấp thu, không gây nóng trong và táo bón. Nên các mẹ hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm này.
- Bên cạnh đó sản phẩm còn chứa Acid folic hay còn gọi là Vitamin B9 giúp hỗ trợ sự hình thành của hồng cầu, giúp tế bào máu được sản sinh giảm tình trạng thiếu máu sau sinh.
- Ngoài ra sản phẩm còn có chứa bộ đôi vitamin D3K2 đã được các chuyên gia Nhật Bản nghiên cứu chứng minh rằng, Vitamin D3K2 giúp canxi được hấp thu tối đa từ ruột vào máu và gắn vào xương. Giúp canxi không bị lắng đọng tại các mạch máu gây xơ mạch.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng Unical Mama Calcium theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Thông thường, liều lượng đề xuất là một viên/ lần, ngày uống từ 1-2 lần, có thể nhai.
Hãy kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và vận động hợp lý để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Hy vọng những thông tin vừa rồi đã giúp bạn nhận biết được những thực phẩm cần thiết cho mẹ sau sinh và lựa chọn được sản phẩm bổ sung canxi phù hợp. Cảm ơn các bạn đã theo dõi và hẹn gặp lại trong những video tiếp theo.
Chăm sóc sức khỏe sau sinh là rất quan trọng. Hãy bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất và lựa chọn Unical Mama Calcium để đảm bảo mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
