Tin tức
LÀM SAO ĐỂ NGƯỜI GIÀ NGỦ NGON GIẤC HƠN ?
Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với người già.
Tuy nhiên, nhiều người cao tuổi lại gặp khó khăn trong việc có được giấc ngủ chất lượng. Hãy cùng theo dõi để áp dụng cho ông bà, cha mẹ mình nhé !
1. Nguyên nhân khiến người già khó ngủ
Trước khi đi vào giải pháp, chúng ta cần hiểu rõ các nguyên nhân phổ biến khiến người già khó ngủ:
Thay đổi sinh lý: Khi tuổi tác tăng, cơ thể có nhiều thay đổi về mặt sinh lý, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Các bệnh lý: Các bệnh lý mãn tính như đau nhức xương khớp, tiểu đường, tim mạch cũng gây ra khó ngủ.
Tác dụng phụ của thuốc: Nhiều người già phải dùng thuốc điều trị dài ngày, dẫn đến tác dụng phụ gây mất ngủ.
Tâm lý: Sự lo lắng, căng thẳng, hoặc sự cô đơn cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
2. Các phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ
Để cải thiện giấc ngủ cho người già, chúng ta có thể áp dụng các phương pháp sau:
Duy trì thói quen ngủ lành mạnh:
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát, thoải mái.
Tránh dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 1 giờ để tránh ánh sáng xanh và căng thẳng thần kinh.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý:
Tránh ăn quá no hoặc để bụng đói khi đi ngủ.
Hạn chế thức ăn và đồ uống chứa caffeine, nicotine, và cồn.
Tập thể dục đều đặn:
Khuyến khích người già tập các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc thiền định.
Tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ.
Kiểm soát căng thẳng và lo âu:
Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu.
Tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý khi cần thiết.
3. Giới thiệu sản phẩm Tâm Dược Khang
Bên cạnh các phương pháp tự nhiên, sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ như Tâm Dược Khang cũng là một lựa chọn đáng tin cậy. Tâm Dược Khang là một sản phẩm được nghiên cứu và phát triển đặc biệt để giúp người già ngủ ngon hơn.
Thành phần chính của Tâm Dược Khang:
Đầu tiên phải kể đến là Melatonin là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tùng trong não. Melatonin chịu trách nhiệm chính trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể nhằm duy trì chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. Do đó, nó thường được sử dụng như một chất hỗ trợ giấc ngủ để chống lại các vấn đề như mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Dịch chiết bạch quả: Trong hơn 20 năm qua, các nhà khoa học châu Âu đã phát hiện dịch chiết lá bạch quả có tác dụng làm tăng lưu thông mạch máu. Tăng cường máu lên não, giúp làm tăng lượng oxy nuôi dưỡng các tế bào, giúp giảm đau đầu, chóng mặt, làm dịu thần kinh để tạo cảm giác thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra trong sản phẩm còn có chứa Citicoline là một chất được sản sinh tại não. Citicoline làm tăng một chất hóa học trong não gọi là phosphatidylcholine.
Bởi vì cơ thể sử dụng phosphatidylcholine để tạo ra một loại chất trong não gọi là acetylcholine, acetylcholine giúp ích trong việc điều trị các vấn đề ở “trung tâm não’ như mất trí nhớ, bệnh Alzheimer, lo âu, rối loạn hưng cảm-trầm cảm và một dạng rối loạn vận động tên là rối loạn vận động muộn.
Citicoline cũng có thể làm tăng lượng hóa chất khác giúp dẫn truyền tín hiệu thần kinh trong não.
Ban đầu citicoline được sử dụng như một loại thuốc giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não sau cơn đột quỵ
Công dụng của Tâm Dược Khang:
Giảm căng thẳng, lo âu: Các thành phần thảo dược giúp an thần, giảm căng thẳng, lo âu.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Hỗ trợ vào giấc dễ dàng, ngủ sâu và ngon hơn.
Tăng cường sức khỏe tổng thể: Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.
4. Cách sử dụng Tâm Dược Khang hiệu quả
Để đạt hiệu quả tốt nhất, người dùng cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm:
Liều dùng: Uống 1-2 viên trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
Kết hợp với các phương pháp tự nhiên: Kết hợp với việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh, chế độ dinh dưỡng và tập thể dục đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống, đặc biệt là đối với người già.
Việc duy trì giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Nếu bạn hoặc người thân đang gặp khó khăn về giấc ngủ, hãy thử áp dụng các phương pháp tự nhiên kết hợp với sản phẩm hỗ trợ như Tâm Dược Khang.
