Làm thế nào để hết táo bón ở người lớn

1. Táo bón là gì ?

Táo bón là tình trạng người bệnh đi vệ sinh rất ít, khoảng 3 ngày hoặc thậm chí là 1 tuần mới đi vệ sinh 1 lần. 

Phân cứng, lổn nhổn và rất khó đi vệ sinh. Người bệnh phải ngồi rất lâu trong nhà vệ sinh, khi đi phải cố rặn. 

Đi vệ sinh xong cảm giác không thoải mái hoặc là người bệnh buồn đi vệ sinh nhưng khi đi chỉ ra khí mà không ra phân, cảm giác căng tức bụng. 

Hiểu rõ về táo bón sẽ giúp người bệnh có biện pháp phòng ngừa, phát hiện và điều trị sớm nhằm tránh tình trạng táo bón lâu ngày gây ra các bệnh lý tiềm ẩn về hệ tiêu hóa như trĩ, nứt kẽ hậu môn, giãn tĩnh mạch hậu môn…

2.Dấu hiệu táo bón ?

Các triệu chứng táo bón ở mỗi đối tượng, độ tuổi có thể khác nhau nhưng thường có các đặc điểm chung là đại tiện khó, phải rặn nhiều, phân cứng, chướng bụng, sờ thấy bụng cứng. Cụ thể hơn:

Dấu hiệu táo bón ở người lớn:

• Quá 3 ngày không thể đại tiện
• Chướng bụng, rặn nhưng không đại tiện được
• Phân cứng, phân có thể lẫn máu do xuất huyết hậu môn.

Dấu hiệu táo bón ở trẻ em:

• Không thể đi đại tiện 3 lần/tuần
• Chướng bụng, đại tiện khó
• Mỗi khi đại tiện trẻ phải rặn đỏ mặt, phân cứng
• Chảy máu nhẹ ở hậu môn do việc rặn quá mức.

 Hoặc ở trẻ sơ sinh và trẻ dưới 1 tuổi 5-7 ngày không đi đại tiện; phân cứng, có thể kèm máu và chất nhầy; trẻ quấy khóc, lười ăn/bú, ngủ không ngon giấc do chướng bụng, đau bụng.

3.Nguyên nhân gây táo bón

Có nhiều nguyên nhân có thể kể đến như: suy giảm chức năng trong cơ thể, ít vận động, thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, hoặc do người già thường mắc đa bệnh lý phải dùng thuốc điều trị, các loại thuốc đó lại có tác dụng phụ là gây ảnh hưởng đến nhu động ruột và khả năng phân bố nước vào lòng ruột, gây táo bón. 

Chúng ta cùng đi vào các nguyên nhân cụ thể hơn:

• Nguyên nhân đầu tiên là suy giảm các chức năng trong cơ thể

Quá trình lão hóa bắt đầu xuất hiện từ năm 30 tuổi và sẽ diễn ra liên tục. Theo thời gian, các cơ quan đều suy giảm về chức năng và cường độ hoạt động. Điều đó sẽ dẫn đến các tình trạng rối loạn chuyển hóa trong cơ thể.

Ở người già, khi hệ tiêu hóa kém hoạt động ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Dạ dày giảm co bóp và lượng enzym tiết ra ít hơn khiến thức ăn được tiêu hóa chậm. Bên cạnh đó, nhu động ruột giảm khiến thời gian lưu thức ăn ở trong ruột tăng lên, từ đó rất dễ xuất hiện tình trạng táo bón.

• Nguyên nhân thứ 2 là ít vận động

Những người cao tuổi thường ít vận động hơn bởi các chức năng trong cơ thể bị suy giảm. Đặc biệt đây là độ tuổi rất hay gặp các bệnh lý về xương khớp như loãng xương, đau nhức xương khớp, chân tay yếu,… cản trở quá trình hoạt động.

Việc ít vận động sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm nhu động ruột và mất đi cảm giác buồn đi đại tiện. Vì vậy giảm khả năng tiêu hóa của cơ thể và dẫn đến tình trạng táo bón ở người cao tuổi.

• Nguyên nhân thứ 3 là thiếu ngủ, căng thẳng, mệt mỏi

Thiếu ngủ là một tình trạng rất hay gặp ở người lớn tuổi, từ đó dẫn đến căng thẳng thần kinh, lo lắng (stress) kéo dài. Khi căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh, theo cơ chế hoạt động của cơ thể, khi đó hệ thần kinh sẽ được ưu tiên hơn và làm chậm hoạt động chức năng của hệ tiêu hóa. Ngoài ra, stress lâu ngày làm mất cân bằng hệ khuẩn chí đường ruột, từ đó gây ra tình trạng táo bón.

• Nguyên nhân thứ 4 là chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Chế độ dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất dẫn đến tình trạng táo bón ở người lớn tuổi.

Uống quá ít nước do các bệnh lý liên quan đến hệ tiết niệu như phì đại tiền liệt tuyến hoặc ngại đi vệ sinh do đau xương khớp cũng là một trong những nguyên nhân rất hay gặp ở người già. Việc uống ít nước sẽ làm cho phân khô và cứng, khó đào thải ra ngoài.

Chế độ ăn ít chất xơ, ít ăn rau củ quả, ăn nhiều dầu mỡ hay ăn quá nhiều chất bổ, chất đạm sẽ khiến hệ tiêu hóa của những người lớn tuổi khó chuyển hóa và hấp thụ hết.

• Nguyên nhân thứ 5 là do các tác dụng phụ của thuốc

Việc sử dụng quá nhiều các thuốc giảm đau, chống viêm, thuốc chống trầm cảm, thuốc chứa tanin,… sẽ làm giảm nhu động ruột và chậm khả năng tiêu hóa.

• Nguyên nhân cuối cùng  là biến chứng của một số bệnh lý

Biến chứng của một số bệnh lý ở người già có thể dẫn đến tình trạng táo bón ở người già như:

Bệnh trĩ những người bị bệnh trĩ thường có xu hướng nhịn đi đại tiện vì sợ chảy máu và đau. Khi nhịn đi đại tiện lâu ngày, sẽ mất cảm giác buồn đi vệ sinh, từ đó tình trạng táo bón nặng hơn.

Suy giảm chức năng tuyến giáp: Chức năng của tuyến giáp suy giảm làm giảm tiết hormon T3, T4, dẫn đến làm chậm toàn bộ quá trình tiêu hóa. Từ đó gây nên táo bón.

Các bệnh lý khác như: viêm đại tràng, ung thư đại tràng, polyp đại tràng, viêm loét dạ dày,,… cũng là nguyên nhân có thể dẫn đến táo bón ở người già.

4.Hậu quả của táo bón mạn tính 

Táo bón  mạn tính là tình trạng táo bón kéo dài và tái đi tái lại trên 3 tháng thậm chí là 1 năm. Táo bón lâu ngày không được điều trị có thể gây ra các biến chứng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nói riêng và sức khỏe người bệnh nói chung như:

Trĩ

Nứt kẽ hậu môn

Sa trực tràng

Theo 1 nghiên cứu tại Mỹ cho thấy người bị táo bón mạn tính có nguy cơ mắc bệnh ung  thư đại  trực tràng cao hơn 1,6 lần so với người bình thường, ngoài ra thì người bị táo bón mạn tính dễ bị các khối u lành tính ở đường tiêu hóa. 

Thêm vào đó việc cố rặn khi đi đại tiện  cũng khiến người già phải gắng sức, tăng nguy  cơ mắc bệnh về tim mạch và huyết áp như: suy tim sung huyết, rối loạn nhịp tim, bệnh mạch vành cấp và bóc tách động mạch chủ.

Do vậy cần xử lý sớm táo bón để tránh  các biến chứng  nguy hiểm sau này

5.Cách ngăn ngừa táo bón

Bác sĩ cần căn cứ vào nguyên nhân gây ra táo bón để lựa chọn phương pháp điều trị cụ thể. Nhưng về cơ bản, việc điều trị táo bón sẽ thường bao gồm:

• Chế độ ăn uống: 

Người bệnh nên uống đủ ít nhất  2l nước 1 ngày. 

Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn uống như ăn nhiều rau xanh và trái cây, ngũ cốc nguyên cám, ăn thức ăn lỏng như cháo, súp; 

Không ăn các loại quả xanh chát vì chứa nhiều tanin dễ gây táo bón; không uống nước ngọt đóng chai, không ăn/uống thực phẩm nhiều đường, không uống rượu, bia…

• Vận động: 

Người bệnh nên tập 30 phút thể dục mỗi ngày. Di chuyển sẽ giúp nhu động ruột  hoạt động  hiệu quả, giảm tình trạng  táo bón. 

• Không nhịn đi đại tiện: 

Việc trì hoãn đại tiện sẽ gây áp lực lên hậu môn trực tràng, càng làm cho tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn. 

Ngoài ra, người bệnh cũng nên tập thói quen đi đại tiện vào một khung giờ mỗi ngày để hình thành giờ sinh học cho cơ thể. 

Điều này giúp cho việc đại tiện luôn đều đặn trong một khung giờ mỗi ngày.

• Thuốc: 

Một số loại thuốc nhuận tràng giúp chữa trị táo bón ở người lớn bằng cách kích thích nhu động ruột, tăng khối lượng phân hoặc làm mềm phân

Tuy nhiên, người bệnh nên dùng thuốc theo kê đơn của bác sĩ.

• Thụt hậu môn: 

Thụt hậu môn có thể được áp dụng khi việc đại tiện không thể thực hiện. 

Người bệnh cần nắm kỹ phương pháp và loại thuốc thụt phù hợp với mình trước khi áp dụng để tránh làm tổn thương vùng hậu môn và trực tràng. 

Nếu làm đủ  các bước trên mà tình  trạng táo bón không được  cải thiện thì nên đi khám để tìm ra được  nguyên nhận  cụ thể  để có hướng giải quyết hiệu quả.

6.Bị táo bón nên ăn gì ? 

Súp lơ khá phong phú hàm lượng suraphan – có tác dụng bảo vệ ruột và giúp dễ tiêu hoá thức ăn. Ngoài ra, súp lơ còn giúp ngăn chặn sự phát triển quá mức của một số loại vi sinh vật đường ruột cản trở quá trình tiêu hoá thức ăn.

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi có thể giúp cải thiện táo bón bởi vì chúng rất giàu chất xơ.

Mận khô trị táo bón khá hiệu quả, bởi vì hàm lượng chất xơ trong mận rất nhiều. Hơn nữa thành phần của mận khô còn chứa chất sorbitol, phenol có lợi cho đường tiêu hoá.

Táo và lê cũng có hàm lượng chất xơ, sorbitol và fructose giúp cải thiện tình trạng tiêu hoá. Hơn nữa, những loại trái cây này có hàm lượng nước cao giúp cho việc tiêu hoá và ngăn ngừa táo bón tốt.

Chuối thường được sử dụng khi bị táo bón. Bởi vì hàm lượng chất xơ và nước trong chuối khá cao. Một trái chuối trung bình có thể giúp thúc đẩy hệ tiêu hoá tốt và cung cấp khoảng 10% nhu cầu chất xơ cho người bình thường trong một ngày.

Khoai lang, khoai tây – thực phẩm giảm táo bón: Có khoảng 3.8 gam chất xơ trong một củ khoai lang nướng nguyên vỏ. Với hàm lượng chất xơ này có thể giúp cơ thể ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng táo bón một cách hiệu quả.

Sữa chua: Trong sữa chua có chứa hàm lượng probiotic – là những vi khuẩn tố giúp cải thiện sức khỏe đường ruột cũng như giúp phân mềm ra. Trong các nghiên cứu về vai trò của thành phần này cho thấy, với việc sử dụng sữa chua có probiotic không hương vị có thể giúp điều trị táo bón hiệu quả. Hơn nữa, các chuyên gia còn phát hiện rằng cứ ăn 180ml sữa chua mỗi sáng và thực hiện trong khoảng 2 tuần có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng táo bón mãn tính.

7. Táo bón không nên ăn gì ? 

Sữa và các sản phẩm của sữa: Việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa chứa nhiều lactose, có thể gây đầy hơi, khó tiêu và khiến người bị táo bón trở nên khó chịu hơn. Tuy nhiên, thay vì từ bỏ hoàn toàn các sản phẩm của sữa thì bạn chỉ cần uống ít sữa hơn và chuyển sang ăn sữa chua với men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa của bạn và giúp giảm táo bón.

Thức ăn nhanh hoặc chế biến sẵn: Hầu hết các thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn có rất ít chất xơ và giàu chất bảo quản không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Đồ chiên: Thực phẩm chiên rán chứa nhiều chất béo và khó tiêu hóa, khi thức ăn đi chậm qua trực tràng có thể gây mất nước và làm cho phân bị khô, cứng.

Trứng: Trứng là thực phẩm giàu protein nhưng ít chất xơ, bạn không cần phải kiêng trứng hoàn toàn mà chỉ cần bổ sung thêm vào bữa ăn có trứng những thực phẩm giàu chất xơ.

Thịt đỏ: Cũng giống như trứng, thịt đỏ là thực phẩm giàu protein và chất béo nhưng lại ít chất xơ, hãy ăn chúng kèm theo những thực phẩm giàu chất xơ.

Đồ ngọt: Bánh ngọt, bánh quy và các món ăn khác có đường bổ sung thường có rất ít chất xơ và giàu chất béo không có lợi cho triệu chứng táo bón của bạn.

Bột mỳ tinh chế, gạo trắng: Trong quá trình tinh chế, lượng chất xơ có ở phần vỏ cám và mầm của lúa mì và gạo trắng đã bị loại bỏ, bên cạnh đó, những thực phẩm này chứa nhiều tinh bột dễ gây đầy bụng. Bạn nên thay bằng gạo lứt nếu có thể.

Đồ uống có cồn, chất kích thích: Những đồ uống này có thể khiến hút nước trong thành ruột của bạn và làm trầm trọng thêm bệnh táo bón của bạn.

8.Insotac Gold – Giải pháp hỗ trợ táo bón an toàn, hiệu quả 

Nếu táo bón của bạn kéo dài và không cải thiện sau khi thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, bạn có thể cần sự hỗ trợ từ các sản phẩm tiêu hóa. Một trong những sản phẩm mà tôi muốn giới thiệu là INSOTAC GOLD. Đây là một sản phẩm hỗ trợ điều trị táo bón, chứa các thành phần như Sorbitol, FOS, Fibregum, Mủ trôm, Galactofructose, Bacillus coagulans, Bacillus clausii dạng bào tử và các vitamin nhóm B. INSOTAC GOLD không chỉ giúp làm mềm phân mà còn giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Insotac gold là sản phẩm hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả nhờ kết hợp 2 cơ chế nhuận tràng. 

Cơ chế đầu tiên là nhuận tràng tạo khối, nhờ thành phần là chất xơ hòa tan FOS, Fibregum được chiết xuất từ nhựa cây keo và mủ trôm. 

Chất xơ hòa tan dính và mềm, có thể hấp thụ nước và trở thành một chất dạng gel ở bên trong đường tiêu hóa. Chất xơ hòa tan còn giúp làm mềm phân, để phân có thể di chuyển trong đường tiêu hóa dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan có thể làm tăng lượng lợi khuẩn trong đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, thậm chí là cải thiện cảm xúc.

Cơ chế thứ thứ 2 là nhuận tràng thẩm thấu. Trong Insotac Gold có chứa 2 chất là sorbitol và galactofructose. Sorbitol thuốc nhuận tràng khi vào cơ thể được chuyển hóa thành fructose và sau đó là glucose dưới tác dụng của men sorbitol – dehydrogenase.

• Kích thích nhu động: Sorbitol thuốc nhuận tràng có tác dụng làm gia tăng áp suất thẩm thấu ở ruột, nên làm tăng trương lực nước tại đây và công dụng kích thích nhu động ruột. Từ đó, loại thuốc này có công dụng giúp làm phân mềm hơn, dễ đi hơn và tăng số lần đi tiêu.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Thuốc Sorbitol còn có công dụng kích thích bài tiết dịch tụy giúp quá trình tiêu hóa dễ hơn. Loại thuốc này cũng thường được chỉ định với tác dụng hỗ trợ các trường hợp bị khó tiêu.

Ngoài 2 cơ chế trên thì men vi sinh dạng bào tử trong Insotac Gold cũng giúp tăng cường tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón. Lợi khuẩn sẽ sinh ra màng nhầy để làm trơn, giúp phân dễ di chuyển trong đại tràng, để việc đi cầu được dễ dàng hơn, giảm tình trạng đau rát. Lợi khuẩn còn sinh ra các enzyme và vitamin nhóm B giúp tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng giúp cho cơ thể khỏe mạnh.

Người cao tuổi bị táo bón không đi ngoài được khiến bụng cứng, đầy hơi và khó chịu nên ăn không ngon. Trong Insotac Gold còn chứa các vitamin nhóm B giúp chuyển hóa thức ăn thành các chất đơn giản để cơ thể dễ hấp thu, làm giảm tình trạng ăn không tiêu, chán ăn, đầy bụng. 

9. Ưu điểm vượt trội của Insotac Gold

Chất xơ tạo khối và thẩm thấu, giúp tăng hiệu quả điều trị táo bón. Chất xơ có nguồn gốc tự nhiên, an toàn nên có thể sử dụng lâu dài.

Lợi khuẩn đa chủng, tồn tại “vô hạn theo thời gian”, chịu được nhiệt độ cao (lên tới 80oC), chống chịu tốt với môi trường acid dạ dày nên đến được hệ vi sinh đường ruột tạo ra hiệu quả.

Vitamin thiết yếu hỗ trợ chuyển hoá, hấp thu các chất dinh dưỡng, giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, tăng cường sức đề kháng

• Bổ sung lượng lớn lợi khuẩn dạng bào tử cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. 
• Men vi sinh dạng bào tử cho khả năng sống sót ở acid dịch vị vượt trội hơn dạng lợi khuẩn trưởng thành, từ đó tăng hiệu quả cải thiện cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ngăn ngừa táo bón.
• Bổ sung chất xơ hòa tan (FOS, Fibregum, Mủ trôm) và các chất nhuận tràng thẩm thấu (Sorbitol, Galactofructose) giúp tăng khả năng cải thiện chứng táo bón, rất tiện lợi nếu chế độ ăn hàng ngày không đảm bảo đủ chất xơ.
• Bổ sung các vitamin nhóm B giúp điều hòa các enzym tiêu hóa, cải thiện cảm giác ngon miệng và làm giảm tình trạng táo bón.
• Dạng gói tiện dụng, hương vị thơm ngon phù hợp với mọi lứa tuổi và giá cả phải chăng.

Táo bón là vấn đề mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể giải quyết và phòng ngừa nó một cách hiệu quả bằng những biện pháp đơn giản tại nhà. Hãy nhớ rằng, việc duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, và kết hợp với việc sử dụng sản phẩm Insotac Gold sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tham khảo sản phẩm Insotac Gold và mua hàng tại đây

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI

Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tiêu hóa trơn tru!