Tin tức
Một số điều sản phụ cần kiêng cữ sau sinh để đảm bảo sức khỏe
Sau khoảng thời gian dài mang thai và sinh con, cơ thể mẹ cần thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi lại sức khỏe cũng như những tổn thương gặp phải. Thời gian này được gọi là thời gian ở cữ sau sinh.
Thời gian kiêng cữ sau sinh bao nhiêu là phù hợp?
Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh cần ở cữ khoảng 3 tháng (hoặc dài hơn). Trong thời gian này, người phụ nữ phải ở trong phòng kín, hạn chế tiếp xúc với mọi người, tránh làm việc hoặc tắm rửa.
Nhưng theo các bác sĩ, phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ khoảng 1 tháng. Trong thời gian này, mẹ cần tuân thủ một số điều về dinh dưỡng, sinh hoạt để cơ thể phục hồi tốt, cung cấp đủ sữa cho trẻ sơ sinh. Ngoài sự cố gắng của bản thân, người chồng và gia đình cũng là tác nhân quan trọng giúp mẹ bầu sau sinh vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Theo các bác sĩ, phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ khoảng 1 tháng
Một số điều cần làm khi kiêng cữ sau sinh
Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, 10 điều sau đây sẽ giúp mẹ bầu nghỉ ngơi, có chế độ dinh dưỡng và chăm sóc trẻ hợp lý.
Không kiêng khem quá mức
Nhiều người cho rằng phụ nữ sau sinh nên ăn đồ khô, mặn để da thịt săn chắc. Tuy nhiên việc ăn mặn sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của mẹ, gây táo bón, tăng huyết áp.
Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, mẹ không nên kiêng khem quá mức, vẫn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng thiết yếu để sức khỏe phục hồi và tạo sữa nuôi con. Do sức đề kháng của mẹ còn yếu, cho nên phải ăn đa dạng thực phẩm, nhiều rau xanh, trái cây tươi, cung cấp vitamin và khoáng chất được khuyến khích.
Một số thực phẩm phụ nữ sau sinh nên tránh như: đồ ăn sống, đồ lạnh, thực phẩm chế biến sẵn,…
Mẹ sau sinh nên ăn đa dạng thực phẩm, nhiều rau xanh, trái cây tươi
Không tập thể dục nặng
Tập thể dục giúp mẹ sau sinh giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, song tập thể dục quá mức lại khiến cơ thể mệt mỏi, khó phục hồi. Đặc biệt với sản phụ sinh mổ, việc vận động để lưu thông khí huyết rất quan trọng. Mẹ nên đi bộ chậm rãi, thực hiện các động tác vừa phải trong thời gian này.
Mẹ sau sinh nên đi bộ chậm rãi, thực hiện các động tác vừa phải trong thời gian này
Không khiêng vác vật nặng
Sau khi sinh, mẹ không nên lao động, làm việc nặng ngay. Việc khiêng vác, lao động nặng khiến cơ bụng hoạt động, tác động tới vết mổ bụng hoặc tổn thương tầng sinh môn chưa phục hồi. Việc rướn người, giơ tay cao cũng cần hạn chế.
Mẹ sau sinh chỉ nên vận động nhẹ nhàng, tránh khiêng vác vật nặng
Không tự ý uống thuốc
Mẹ sau sinh còn đang nuôi con bằng sữa mẹ không nên tự ý sử dụng thuốc điều trị mà không có chỉ định bác sĩ. Các loại thuốc này có thể đi vào dòng sữa và ảnh hưởng tới trẻ.
Mẹ sau sinh không nên tự ý uống thuốc, hãy hỏi ý kiến thầy thuốc trước khi sử dụng
Kiêng quan hệ tình dục
Sau khi sinh, mẹ nên để 4 – 6 tuần để cơ thể phục hồi lại, không nên quan hệ tình dục quá sớm. Việc quan hệ tình dục sớm có thể gây chảy máu vùng kín, tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Mẹ nên để 4 – 6 tuần để cơ thể phục hồi lại, không nên quan hệ tình dục quá sớm
Hạn chế căng thẳng mệt mỏi
Tâm lý mệt mỏi, căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa và nuôi con của mẹ. Nếu việc chăm sóc bé và chăm lo việc nhà khiến bạn mệt mỏi, hãy chia sẻ với chồng và mọi người trong gia đình để được giúp đỡ.
Tâm lý mệt mỏi, căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa và nuôi con của mẹ
Không uống rượu, thức uống chứa cồn và cafein
Thức uống có cồn như rượu, bia có thể đi vào sữa mẹ, gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa và sức khỏe của bé. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, nếu mẹ thường xuyên sử dụng rượu bia, lượng sữa nuôi con tiết ra sẽ giảm. Hơn nữa, các thức uống này cũng làm tăng nguy cơ huyết áp cao ở mẹ.
Cà phê và các thức uống chứa caffein cũng có thể đi vào dòng sữa, khiến bé khó ngủ, trằn trọc. Thay vào đó, mẹ kiêng cữ nên uống nhiều nước lọc, nước trái cây và sữa để cơ thể khỏe mạnh.
Không uống rượu, thức uống chứa cồn và cafein
Không tắm nước lạnh
Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, mẹ tuyệt đối lưu ý không tắm nước lạnh hoặc đi bơi vì dễ gây cảm lạnh, nhiễm khuẩn, nhiễm lạnh. Thường sau 3 – 4 ngày, mẹ có thể lau người, tắm rửa bằng nước ấm để vệ sinh cơ thể. Nên tắm hoặc lau người bằng nước ấm trong phòng kín gió, không ngâm nước quá lâu.
Ngoài ra, sau khi tắm mẹ có thể xông hơi bằng lá tía tô, vỏ cam, vỏ bưởi,…để làm ấm cơ thể, giúp cơ thể bài tiết chất thải tốt hơn.
Trong thời gian kiêng cữ, mẹ lưu ý không tắm nước lạnh hoặc đi bơi vì dễ gây cảm lạnh
Vệ sinh răng miệng đúng cách
Mẹ thường có thói quen thơm, hôn trẻ nên vi khuẩn từ răng miệng có thể lây và gây bệnh cho trẻ. Vì thế, hãy chăm sóc, vệ sinh răng miệng sạch sẽ bằng việc súc miệng với nước muối và đánh răng hàng ngày.
Vệ sinh răng miệng đúng cách phòng ngừa nguy cơ lây bệnh khi thơm trẻ sơ sinh
Dành thời gian nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc ở giai đoạn kiêng cữ sau sinh rất quan trọng. Giấc ngủ giúp giảm căng thẳng sau sinh, tinh thần thoải mái dễ chịu và giúp cơ thể tiết nhiều sữa hơn để nuôi trẻ.
Ngoài ra, hạn chế sử dụng laptop, điện thoại, máy tính bảng, tivi,… để tránh ảnh hưởng đến thị lực cũng như sự phát triển của trẻ.
Nên thiết kế phòng nghỉ của mẹ và trẻ rộng rãi, kín gió, sạch sẽ và không có tiếng ồn để có thể nghỉ ngơi tốt nhất.
Ngủ đủ giấc khiến tinh thần thoải mái dễ chịu và cơ thể mẹ tiết nhiều sữa hơn
Dấu hiệu mẹ nên đi khám bác sĩ
Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, nếu mẹ gặp phải các triệu chứng bất thường sau thì nên sớm đi khám bác sĩ:
– Sốt cao trên 38°C.
– Vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn bị sinh đỏ, chảy mủ.
– Sản dịch ra nhiều bất thường, có chứa cục máu đông.
– Dịch âm đạo có mùi hôi.
– Đau đầu dữ hội, thay đổi thị giác.
– Tiểu buốt, tiểu són, không kiểm soát được vấn đề tiểu tiện.
– Viêm sưng vùng vú, chảy máu, núm vú nứt.
– Đau bụng nhiều.
– Đau ngực, ho, nôn hoặc buồn nôn.
– Tâm lý hoảng loạn, có dấu hiệu trầm cảm sau sinh, đặc biệt là có ý nghĩ tự sát hoặc làm hại trẻ.
Đây đều là những dấu hiệu cảnh báo vấn đề tâm lý hoặc sức khỏe của mẹ, không để tình trạng này diễn biến kéo dài gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Chồng và người thân cũng cần chăm sóc hỗ trợ mẹ bầu trong giai đoạn này, giúp mẹ vượt qua khó khăn và nuôi dạy trẻ tốt nhất.
Trong thời gian kiêng cữ, nếu mẹ gặp phải các triệu chứng bất thường thì nên sớm đi khám bác sĩ
Không kiêng cữ tốt sau sinh có thể dẫn tới hậu quả gì?
Theo các chuyên gia sản khoa, nếu không kiêng cữ tốt sau sinh, mẹ rất dễ mắc các bệnh hậu sản. Triệu chứng thường thấy là mẹ dễ bị đau lưng, cơ thể mệt mỏi, hay đau đầu, dễ đau nhức xương khớp, sức khỏe giảm sút, tâm trạng bất ổn.
Đặc biệt phần phụ của phụ nữ sau sinh cần ít nhất 4 – 6 tuần để phục hồi. Nếu quan hệ tình dục sớm sẽ dễ gây tổn thương phần phụ, chảy máu, nhiễm trùng.
Nếu không kiêng cữ tốt sau sinh, mẹ rất dễ mắc các bệnh hậu sản
INFOVIT – Bổ sung đạm, vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh
Với thành phần gồm có lysin, tảo xoắn cùng các cao đại bổ trong y học cổ truyền như cao nhung hươu, cao ngựa bạch, cao linh chi và nấm đông trùng hạ thảo. Hơn nữa, sản phẩm còn chứa canxi, sắt, kẽm cũng như các vitamin A, vitamin D3 và vitamin nhóm B giúp bổ sung đạm, vitamin và khoáng chất để cơ thể mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi, tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, làm đẹp da, giảm gãy rụng tóc, giảm mệt mỏi, stress và đặc biệt là có đủ sữa với đầy đủ dưỡng chất cho con bú.
Thành phần của INFOVIT:
L-Lysine HCl 100mg
Tảo Xoắn 100mg
Calcium Carbonate Nano 50mg
Beta Glucan (80%) 20mg
Cao Nhung Hươu 20mg
Nấm Đông Trùng Hạ Thảo (Cordyceps Militaris) 20mg
Cao Ngựa Bạch 20mg
Cao Linh chi 20mg
Sắt Fumarat 20mg
Kẽm Gluconat.10mg
Vitamin PP 8mg
Vitamin E 5IU
Vitamin B6 2mg
Vitamin B1 1,5mg
Vitamin B2 1,5mg
Vitamin A 200IU
Vitamin D3 200IU
INFOVIT bổ sung đạm, vitamin tổng hợp giúp bồi bổ sức khỏe cho mẹ sau sinh
Công dụng của INFOVIT:
- Bổ sung các vitamin, khoáng chất và acid amin cần thiết cho cơ thể.
- Bồi bổ sức khỏe tăng cường sinh lực giúp cơ thể khỏe mạnh, nâng cao tổng trạng cơ thể, tăng cường tái tạo phục hồi sức khỏe.
- Giảm mệt mỏi căng thẳng, giảm stress.
- Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.
- Chống lão hóa, làm đẹp da.
- Giảm rụng tóc.
Cách dùng của INFOVIT:
- Mỗi lần uống 1 viên, ngày uống 1-2 lần. Uống sau ăn.
Bạn có thể tham khảo và mua sản phẩm INFOVIT tại đây!
