Nên cho trẻ uống canxi vào lúc nào là tốt ?

Canxi là thành phần thúc đẩy sự phát triển hệ xương và răng ở trẻ nhỏ. Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến tình trạng còi xương, chậm lớn và ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ. Chính vì vậy, bổ sung canxi cho bé như thế nào cho đúng, cho đủ và nên bổ sung loại nào là vấn đề được nhiều cha mẹ đặc biệt quan tâm. Để trả lời cho câu hỏi này, cha mẹ hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Canxi là thành phần thúc đẩy sự phát triển xương và răng của trẻ

1. Nhu cầu canxi của trẻ qua từng giai đoạn

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống hàng ngày chỉ đáp ứng được 50% lượng canxi cần thiết cho trẻ. Vì vậy để đáp ứng nhu cầu canxi cho trẻ phát triển tốt nhất thì cha mẹ cần chú ý bổ sung hàm lượng đầy đủ. Ở mỗi độ tuổi trẻ có nhu cầu về hàm lượng canxi khác nhau:

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi sẽ cần 300mg canxi/ ngày (bổ sung qua sữa mẹ và sữa công thức).

Trẻ từ 7 tháng tới 12 tháng tuổi cần 400mg canxi/ ngày.

Trẻ trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi cần 500 mg canxi/ngày.

Trẻ từ 4 đến 6 tuổi cần 600mg canxi/ngày.

Trẻ từ 7 đến 9 tuổi cần bổ sung 700 mg canxi/ ngày.

Trẻ từ 10 tuổi cần 1000mg canxi/ ngày.

Trẻ từ 11 đến 24 tuổi cần 1200mg canxi/ ngày.

Để bé phát triển khỏe mạnh, mẹ nên bổ sung đầy đủ canxi cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có nhu cầu canxi cao hơn so với bình thường để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Cụ thể: trong 3 tháng đầu cần 800mg/ngày, 3 tháng giữa cần 1000 mg/ngày 3 tháng cuối cần 1500 mg/ngày.

2. Thời điểm trong ngày bổ sung canxi cho trẻ

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi cho trẻ, các bậc phụ huynh còn phải lưu ý thời điểm nào nên bổ sung canxi cho trẻ để cơ thể bé hấp thụ tốt nhất.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để bổ sung canxi cho trẻ. Đây là thời điểm trẻ cần cung cấp nhiều năng lượng cho cả ngày, cũng là thời gian trẻ có điều kiện tốt nhất để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D (vi chất này giúp tăng cường hấp thu canxi tại ruột vào máu).

Ngoài ra, khi bổ sung canxi vào buổi sáng, trẻ được vận động suốt ngày dài giúp khả năng hấp thụ canxi tốt hơn, lượng canxi đưa vào có thời gian chuyển hóa vào khung xương hiệu quả nhất.

Cha mẹ nên cho trẻ uống canxi bổ sung sau bữa ăn sáng khoảng 30 – 60 phút, kết hợp cho trẻ uống nhiều nước trong ngày để cơ thể hấp thụ canxi tối đa.

Không nên cho bé uống canxi buổi tối, dễ gây lắng đọng do chuyển hóa kém, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa, thận, cũng như ảnh hưởng tới giấc ngủ của các bé.

3. Một số thực phẩm giàu canxi cho bé

Để bé được phát triển khỏe mạnh, canxi là khoáng chất rất cần thiết. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng biết loại thực phẩm nào giàu canxi cho bé. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi cho bé cha mẹ nên tham khảo:

• Các loại hạt và đậu

Trong các loại hạt không chỉ chứa nhiều protein, omega-3 mà còn chứa lượng canxi lớn. Trong tất cả các loại hạt, hạnh nhân là một trong những loại giàu canxi nhất. Khoảng 22 hạt hạnh nhân cung cấp 8% nhu cầu canxi. Trong 28g hạnh nhân cũng chứa 3g chất xơ, chất béo và protein lành mạnh. Đây còn là một nguồn bổ sung magie, mangan và vitamin E tuyệt vời.

Ngoài ra, trong hạt vừng và hạt chia chứa hàm lượng canxi lớn, đây là hai loại hạt phổ biến quen thuộc mà không phải ai cũng biết.

Bên cạnh đó, các loại đậu có nhiều chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng, ngoài ra còn dồi dào sắt, kẽm, folate, magiê và kali. Một số giống đậu cũng có lượng canxi đáng kể.

• Phô mai

Hầu hết các loại phô mai đều là nguồn thực phẩm giàu canxi. Trong đó, phô mai Parmesan có nhiều canxi nhất, các loại còn lại cung cấp khoảng 5 – 20% ​​nhu cầu canxi hàng ngày trên mỗi khẩu phần 28g.

• Sữa chua

Sữa chua vừa là một nguồn bổ sung canxi tuyệt vời, vừa giàu chủng men vi sinh sống, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một cốc (245g) sữa chua nguyên chất chứa 30% nhu cầu canxi, cộng thêm chất đạm, chất béo, phốt pho, kali, vitamin B2 và B12.

• Rau lá màu xanh đậm

Chẳng hạn như rau bina (chân vịt/bó xôi), cải rổ và cải xoăn. Cụ thể, 190g cải rổ nấu chín có 266 mg canxi, bằng 1/4 nhu cầu cần trong một ngày của trẻ trong độ tuổi dậy thì.

• Các loại cá

Trong cá, ngoài có nhiều axit béo omega-3 thì còn chứa hàm lượng canxi lớn, chẳng hạn trong cá mòi và cá hồi.

Canxi có nhiều trong sữa, phomai

4. Những lưu ý khi cho trẻ uống bổ sung canxi

Để canxi đem lại tác dụng tốt nhất cho cơ thể của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ các bậc cha mẹ cần lưu ý:

• Bổ sung đúng liều lượng khuyến cáo, không nên bổ sung quá liều vì điều này sẽ gây nguy hại cho trẻ. 
• Khi dùng kháng sinh trị bệnh, bổ sung canxi cho trẻ phải cách kháng sinh ít nhất 2 giờ.
• Chọn loại canxi dễ hấp thụ, đồng thời không cho trẻ dùng quá liều dẫn đến dư thừa gây lắng đọng, nguy cơ sỏi thận và vôi hóa thành mạch.
• Bổ sung canxi phải kết hợp với vitamin D3K2 và bổ sung đồng thời vào sau bữa ăn sáng, đây là 3 chất không thể tách rời. Vitamin D3 giúp tăng cường hấp thu canxi từ ruột vào máu còn K2 giúp gắn đúng đích canxi từ máu vào hệ xương và răng.
• Mùa đông là thời điểm ít nắng, trẻ dễ bị thiếu hụt canxi nên đây là thời điểm cần phải bổ sung canxi cho trẻ.
• Trẻ luôn cần vận động và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng từ 9h – 15h để hấp thụ canxi tốt nhất.

• Loại canxi nào tốt nhất cho bé – AMOMA CALCIUM KIDS

Hiện nay, sản phẩm bổ sung canxi đang được các chuyên gia khuyến cáo sử dụng cho bé đó là AMOMA CALCIUM KIDS. 

Sản phẩm bổ sung Trucal Milk Complex D7, đây là canxi dạng hữu cơ được chiết xuất từ ​​sữa cho tỷ lệ hấp thu cao và tương thích với hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ nhỏ.

Đồng thời, AMOMA CALCIUM KIDS còn chứa bộ ba dưỡng chất vàng Canxi + D3 + MK7. Nhờ có 2 loại vitamin này, canxi dễ dàng được hấp thu tại ruột và gắn đúng đích vào hệ xương một cách hợp lý, từ đó giúp xương của trẻ chắc khỏe và đạt được chiều cao tối đa.

Tính ưu việt của sản phẩm AMOMA CALCIUM KIDS:

• Sản phẩm AMOMA CALCIUM KIDS chứa canxi được chiết xuất từ sữa, do đó cơ thể bé dễ dàng hấp thu canxi một cách nhanh chóng mà không gây tác dụng phụ. Trucal Milk Mineral Complex D7 được nhập khẩu từ Mỹ và đã đạt chứng chỉ an toàn thực phẩm HACCP cũng như là được chứng nhận về mặt chất lượng và độ an toàn bởi FDA Hoa Kỳ nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi mà sử dụng sản phẩm AMOMA CALCIUM KIDS.
• Trong thành phần sản phẩm còn có vitamin D3 được nhập khẩu từ Đan Mạch giúp tăng hấp thu canxi tại ruột, tránh tình trạng lắng đọng canxi tại ruột gây táo bón và vôi hóa ruột non, ảnh hưởng tới sự hấp thu dưỡng chất của trẻ.
• Cùng với đó là vitamin K2 dạng MK7 được nhập khẩu từ Ý có khả năng hỗ trợ quá trình vận chuyển canxi từ máu tới gắn vào xương và răng, giúp hệ xương răng của trẻ chắc khỏe hơn, hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao.
• Bổ sung kẽm có tác dụng kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn và tăng cường sức đề kháng.
• Bổ sung thêm cả lysine giúp tăng cường hấp thu canxi, magie tại ruột. Nó cũng hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao của con do tham gia cấu tạo nên collagen liên kết trong xương. Và tăng cảm giác thèm ăn ở trẻ, giúp con tăng cân tốt hơn.
• AMOMA CALCIUM KIDS có dạng gói dịch tiện lợi, dễ sử dụng và là canxi hữu cơ chiết xuất từ sữa nên có mùi vị thơm ngon rất được trẻ em yêu thích.

Khi trẻ được từ 6 tháng trở lên, để đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ canxi, thực đơn hằng ngày cần có các món ăn giàu canxi. Tuy nhiên, lượng canxi bé hấp thu được không cao, vì thế, các mẹ nên cho bé uống AMOMA CALCIUM KIDS để bổ sung canxi, khoáng chất và vitamin mỗi ngày nhé!

Mua sản phẩm tại đây