Rối loạn tiền đình nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng giúp cải thiện triệu chứng hiệu quả

1. Rối loạn tiền đình là gì?

Rối loạn tiền đình là tình trạng rối loạn chức năng của hệ thống tiền đình – một phần quan trọng của tai trong và não bộ, có nhiệm vụ giữ thăng bằng, điều chỉnh tư thế và phối hợp chuyển động của cơ thể. Khi hệ thống này bị tổn thương hoặc suy giảm chức năng, người bệnh sẽ gặp phải các triệu chứng như:

• Chóng mặt, hoa mắt
• Mất thăng bằng, dễ té ngã
• Ù tai, giảm thính lực
• Buồn nôn, nôn
• Đau đầu, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ

Rối loạn tiền đình không phải là bệnh nguy hiểm nhưng ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến tim mạch.

2. Nguyên nhân gây rối loạn tiền đình

Có nhiều nguyên nhân gây ra rối loạn tiền đình, bao gồm:

• Căng thẳng, stress kéo dài: Tình trạng áp lực công việc, lo âu có thể làm suy giảm chức năng thần kinh tiền đình.
• Thiếu ngủ, sinh hoạt không điều độ: Giấc ngủ không đủ hoặc thất thường làm ảnh hưởng đến khả năng xử lý tín hiệu của hệ tiền đình.
• Chấn thương đầu, cổ: Tai nạn hoặc va đập mạnh vào vùng đầu, cổ có thể làm tổn thương hệ thống tiền đình.
• Bệnh lý tim mạch: Huyết áp cao, xơ vữa động mạch, thiếu máu não là các yếu tố làm tăng nguy cơ rối loạn tiền đình.
• Bệnh lý tai trong: Viêm tai trong, nhiễm trùng tai hoặc tổn thương dây thần kinh số 8 có thể dẫn đến rối loạn tiền đình.
• Lối sống thiếu khoa học: Chế độ ăn uống nhiều muối, đường, chất béo bão hòa và ít vận động cũng góp phần làm suy giảm chức năng tiền đình.

3. Thực phẩm nên ăn khi bị rối loạn tiền đình

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và cải thiện triệu chứng của rối loạn tiền đình. Dưới đây là những thực phẩm nên bổ sung:

3.1. Thực phẩm giàu Omega-3 giúp tăng cường tuần hoàn máu

Omega-3 có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh, cải thiện lưu thông máu và giảm viêm nhiễm, từ đó giúp ổn định hoạt động của hệ tiền đình.

• Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ.
• Các loại hạt: Hạt lanh, hạt chia, óc chó.
• Dầu thực vật: Dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu hạt lanh.

Lời khuyên: Hãy bổ sung cá béo 2-3 lần/tuần và sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật để có hiệu quả tốt nhất.

3.2. Trái cây và rau xanh giàu chất chống oxy hóa

Các vitamin và khoáng chất trong trái cây và rau xanh giúp bảo vệ tế bào thần kinh, cải thiện lưu thông máu và tăng cường miễn dịch.

• Trái cây giàu vitamin C: Cam, bưởi, kiwi, dâu tây.
• Rau lá xanh: Rau bina, bông cải xanh, cải bó xôi.
• Cà rốt, cà chua: Giàu beta-carotene giúp duy trì chức năng thần kinh.

Lời khuyên: Hãy ăn ít nhất 5 phần rau xanh và 2 phần trái cây mỗi ngày.

3.3. Ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt

Thực phẩm giàu chất xơ và vitamin nhóm B giúp ổn định đường huyết và hỗ trợ hệ thần kinh.

• Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, quinoa, gạo lứt.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương.

Lời khuyên: Hãy ăn một nắm nhỏ hạt mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng.

3.4. Thực phẩm giàu vitamin D và canxi

Vitamin D và canxi rất quan trọng để duy trì sức khỏe thần kinh và xương khớp.

• Sữa, sữa chua, phô mai.
• Cá hồi, cá mòi, nấm, lòng đỏ trứng.

Lời khuyên: Tắm nắng 15-20 phút mỗi ngày giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên.

Xem thêm nội dung khác:

Cảnh báo những thói quen gây đột quỵ ở người trẻ!

7 cách phòng ngừa đột quỵ mà bạn có thể thực hiện tại nhà

4. Thực phẩm cần tránh

Để kiểm soát rối loạn tiền đình, cần hạn chế những thực phẩm sau:

4.1. Thực phẩm chứa nhiều muối

Muối làm tăng huyết áp và giữ nước, gây áp lực lên hệ tiền đình.

– Tránh: Đồ ăn nhanh, xúc xích, dưa muối, khoai tây chiên.

4.2. Caffeine và đồ uống có cồn

Caffeine kích thích hệ thần kinh, làm tăng triệu chứng chóng mặt, mất thăng bằng.

– Tránh: Cà phê, trà đặc, rượu bia.

– Thay thế: Trà thảo mộc, nước ép tự nhiên.

4.3. Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ

Chất béo bão hòa làm giảm lưu thông máu và tăng áp lực lên hệ thần kinh.

– Tránh: Đồ chiên rán, thức ăn nhanh.

– Thay thế: Hấp, luộc, nướng là phương pháp chế biến tốt hơn.

Xem thêm video khác dưới đây:

5. Giới thiệu sản phẩm Nattoinfo Plus

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hỗ trợ tuần hoàn não và giảm triệu chứng rối loạn tiền đình, Nattoinfo Plus là một lựa chọn đáng cân nhắc.

1. Thành phần của Nattoinfo Plus

• Nattokinase giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa huyết khối và ổn định huyết áp, từ đó hạn chế tình trạng thiếu máu lên não gây hoa mắt, chóng mặt.
• Ginkgo Biloba Extract (Chiết xuất bạch quả) hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, chống oxy hóa và bảo vệ tế bào thần kinh, giúp giảm chóng mặt, cải thiện trí nhớ và tập trung.
• Rutin (Chiết xuất từ hoa hòe) giúp bảo vệ thành mạch, kiểm soát huyết áp và cải thiện tuần hoàn, từ đó hạn chế nguy cơ hoa mắt do thiếu máu lên não.
• Coenzyme Q10 có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh, tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm chóng mặt.
• Magnesi lactat dihydrat giúp ổn định huyết áp, giảm căng thẳng thần kinh và hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp hạn chế tình trạng choáng váng, mất thăng bằng.
• Citicoline tái tạo và bảo vệ tế bào thần kinh, cải thiện nhận thức và tăng cường trí nhớ, giúp giảm hoa mắt do suy giảm tuần hoàn não.
• Quercetin bảo vệ mạch máu não, chống viêm và tăng cường hệ thần kinh trung ương, giúp giảm chóng mặt và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. viêm và tăng cường hệ thần kinh trung ương, giúp giảm chóng mặt và ngăn
• Vitamin B1, B6, B12 hỗ trợ hoạt động thần kinh, ngăn ngừa thiếu máu và duy trì năng lượng cho cơ thể, giúp giảm mệt mỏi và hoa mắt.
• Bột tỏi giúp hạ huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ mạch máu, từ đó giúp giảm chóng mặt do huyết áp không ổn định.

2. Công dụng của Nattoinfo Plus

• Làm tan cục máu đông, ngăn ngừa đột quỵ
• Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu lên não
• Hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn: đau đầu, ù tai, hoa mắt, chóng mặt
• Điều hòa huyết áp, phòng và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tai biến mạch máu não
• Bảo vệ tế bào não, cải thiện trí nhớ, phục hồi sau đột quỵ
• Giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch
• Tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược

3. Cách dùng, liều dùng

• Phòng bệnh và tăng cường sức khỏe: uống 1 – 2 viên/lần, 2 lần/ngày.
• Hỗ trợ điều trị: uống 2 viên/lần, 2 – 3 lần/ngày.
• Mọi trường hợp đều nên dùng trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn ít nhất 60 phút.
• Trường hợp dùng liều đặc biệt cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ, dược sỹ.
• Mỗi đợt nên dùng từ 2 – 3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý:

• Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh, người đang chảy máu, chuẩn bị phẫu thuật, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

6. Kết luận

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cải thiện rối loạn tiền đình. Hãy áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với sản phẩm hỗ trợ như Nattoinfo Plus để duy trì sức khỏe tối ưu.

Tham khảo sản phẩm Nattoinfo Plus và mua hàng TẠI ĐÂY

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI

Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tuần hoàn lưu thông tốt!