Táo bón là gì – Cách trị táo bón cho người lớn tại nhà

Táo bón không chỉ là một triệu chứng khó chịu mà còn là nguyên nhân của nhiều vấn đề về sức khỏe nếu không được xử lý kịp thời. Hàng triệu người trên thế giới, đặc biệt là người lớn tuổi, gặp phải táo bón và tìm kiếm những giải pháp tự nhiên, hiệu quả để cải thiện tình trạng này. Nếu bạn đang loay hoay với tình trạng táo bón kéo dài, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mình, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và các phương pháp điều trị táo bón tại nhà. Hãy cùng khám phá cách trị táo bón tự nhiên và bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn ngay từ hôm nay!

Táo bón là gì?

Táo bón là tình trạng mà việc đại tiện trở nên khó khăn, ít thường xuyên hơn so với bình thường và phân thường cứng, khô. Người bị táo bón có thể gặp phải khó khăn trong quá trình đại tiện, cảm giác chưa đi hết phân, hoặc phải dùng lực nhiều để đẩy phân ra ngoài.

Theo Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ, một người được xem là bị táo bón khi có ít hơn 3 lần đại tiện trong một tuần. Tình trạng này không chỉ gây ra khó chịu mà còn có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như trĩ, nứt kẽ hậu môn hoặc sa trực tràng nếu không được xử lý kịp thời.

Nguyên nhân gây táo bón ở người lớn

Có rất nhiều nguyên nhân gây táo bón ở người lớn, từ chế độ ăn uống, thói quen sống đến các yếu tố bệnh lý. Dưới đây là những nguyên nhân chính:

1. Chế độ ăn uống thiếu chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khối lượng phân, làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng chất xơ từ rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, phân sẽ trở nên khô và khó đi qua đường tiêu hóa, gây ra tình trạng táo bón.

2. Không uống đủ nước

Nước giúp làm mềm phân và hỗ trợ việc di chuyển phân qua đường ruột dễ dàng hơn. Khi cơ thể thiếu nước, ruột già sẽ tái hấp thụ nước từ phân, khiến phân trở nên cứng và khô, dẫn đến táo bón.

3. Ít vận động

Hoạt động thể chất không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp kích thích nhu động ruột. Lối sống ít vận động làm giảm chức năng tiêu hóa và khiến quá trình di chuyển phân chậm lại.

4. Thói quen nhịn đại tiện

Nhịn đại tiện thường xuyên hoặc không đi vệ sinh khi có nhu cầu có thể làm phân tích tụ trong ruột, bị tái hấp thu nước từ đó làm phân khô và khó khăn hơn trong việc đào thải.

5. Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc như thuốc giảm đau nhóm opioid, thuốc chống trầm cảm, thuốc giãn cơ, thuốc lợi tiểu và thuốc chống axit trào ngược có thể gây táo bón như một tác dụng phụ.

6. Bệnh lý liên quan

Các bệnh lý như hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh Parkinson, bệnh tiểu đường, suy giáp và các rối loạn thần kinh có thể làm giảm khả năng hoạt động của nhu động ruột, gây ra tình trạng táo bón mạn tính.

7. Căng thẳng và lo âu

Căng thẳng và lo âu có thể làm tăng nguy cơ bị táo bón vì chúng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh và hệ tiêu hóa. Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra hormone stress như cortisol, làm chậm nhu động ruột, khiến quá trình tiêu hóa bị đình trệ. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài có thể làm thay đổi thói quen ăn uống và giảm lượng nước nạp vào cơ thể, từ đó gây táo bón.

Dấu hiệu của táo bón ở người lớn

Các triệu chứng của táo bón bao gồm:

• Đại tiện ít hơn ba lần mỗi tuần.
• Phân khô, cứng và nhỏ, gây khó khăn khi đại tiện.
• Rặn mạnh khi đi vệ sinh.
• Cảm giác đầy bụng, khó tiêu, hoặc đau bụng dưới.
• Cảm giác chưa đi hết phân sau khi đại tiện.
• Chướng bụng, buồn nôn, chán ăn và mệt mỏi.

Nếu các triệu chứng này kéo dài hơn vài tuần, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn y tế để xác định nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp.

Hậu quả của táo bón lâu ngày ở người lớn

Táo bón nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là những biến chứng phổ biến của táo bón:

1. Trĩ

Trĩ là một trong những biến chứng phổ biến nhất của táo bón. Việc rặn mạnh khi đại tiện sẽ tạo áp lực lên tĩnh mạch ở hậu môn, dẫn đến sự phình to của tĩnh mạch, hình thành búi trĩ. Trĩ có thể gây đau, ngứa, và chảy máu khi đi vệ sinh.

2. Nứt kẽ hậu môn

Phân cứng và khô có thể gây ra những vết rách nhỏ ở niêm mạc hậu môn khi đại tiện. Nứt kẽ hậu môn không chỉ gây đau đớn mà còn có thể dẫn đến tình trạng chảy máu khi đi vệ sinh.

3. Sa trực tràng

Sa trực tràng là tình trạng một phần trực tràng bị đẩy ra ngoài hậu môn do áp lực rặn mạnh khi đại tiện. Tình trạng này có thể gây đau đớn và yêu cầu can thiệp y tế nếu không được xử lý kịp thời.

4. Tắc ruột

Táo bón kéo dài có thể gây ra tình trạng tắc ruột, làm giảm hoặc ngừng hoàn toàn sự di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa. Người bệnh thường bị đau bụng dữ dội, chướng bụng và có thể nôn mửa.

5. Viêm đại tràng

Táo bón kéo dài có thể làm phân tích tụ trong ruột, gây viêm nhiễm và dẫn đến viêm đại tràng. Tình trạng này có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như nhiễm trùng và tổn thương đường ruột.

6. Ung thư đại trực tràng

Táo bón kéo dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Việc phân tích tụ trong ruột lâu ngày có thể gây kích thích niêm mạc ruột và dẫn đến sự phát triển của các tế bào ung thư.

Cách chữa táo bón cho người lớn tại nhà

Táo bón có thể được khắc phục hiệu quả ngay tại nhà nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp tự nhiên đúng cách. Dưới đây là những phương pháp điều trị táo bón tại nhà mà bạn có thể dễ dàng thực hiện:

1. Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn uống

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và giúp phòng ngừa táo bón. Chất xơ không chỉ giúp tăng khối lượng phân, làm mềm phân mà còn kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Đối với người trưởng thành, các tổ chức y tế khuyến nghị mỗi ngày nên tiêu thụ khoảng 25-30 gram chất xơ để đảm bảo sức khỏe hệ tiêu hóa.

Lượng chất xơ này tương đương với khoảng 400-500 gram rau xanh và 300-400 gram trái cây tươi mỗi ngày. Việc bổ sung chất xơ từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau giúp cung cấp đa dạng các loại chất xơ, từ chất xơ hòa tan (giúp làm mềm phân) đến chất xơ không hòa tan (giúp tăng khối lượng phân).

• Nguồn rau xanh giàu chất xơ: Rau cải bó xôi, bông cải xanh, cải thìa, rau đay, mồng tơi, rau lang.
• Nguồn trái cây giàu chất xơ: Táo, lê, chuối, cam, bưởi.
• Ngũ cốc nguyên cám: Yến mạch, lúa mạch, hạt chia và hạt lanh là những nguồn ngũ cốc giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Lưu ý: Khi tăng cường chất xơ, cần uống đủ nước để tránh làm phân trở nên cứng và khô hơn.

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là thành phần quan trọng giúp duy trì sự mềm mại của phân và hỗ trợ nhu động ruột hoạt động hiệu quả. Khi cơ thể không có đủ nước, ruột sẽ hấp thụ nước từ phân, khiến phân trở nên khô và cứng. Chính vì vậy, người trưởng thành nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp làm mềm phân và giảm nguy cơ táo bón.

3. Tập thể dục đều đặn

Vận động thể chất là một cách tuyệt vời để kích thích nhu động ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Những người ít vận động có nguy cơ cao bị táo bón vì hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn. Các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xe có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn và cải thiện tình trạng táo bón.

• Đi bộ: Một trong những bài tập dễ thực hiện và hiệu quả nhất là đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp kích thích nhu động ruột và cải thiện quá trình tiêu hóa.
• Yoga: Một số động tác yoga, như tư thế xoay bụng (Spinal Twist Pose) hoặc tư thế trẻ em (Child’s Pose), giúp kích thích hệ tiêu hóa và giảm đầy bụng, chướng hơi.

4. Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn

Đi vệ sinh đều đặn vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể giúp tạo thói quen cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ nhu động ruột hoạt động đều đặn hơn. Buổi sáng sau khi thức dậy là thời điểm lý tưởng để đi vệ sinh, vì hệ tiêu hóa đã làm việc suốt đêm và sẵn sàng đào thải các chất cặn bã.

Lưu ý: Đừng nhịn đi vệ sinh khi có nhu cầu, vì điều này sẽ làm cho phân tích tụ lâu trong ruột, trở nên khô và cứng hơn, gây táo bón nghiêm trọng hơn.

5. Massage bụng

Massage bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ có thể giúp kích thích nhu động ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Bạn có thể thực hiện massage bụng trong khoảng 10-20 phút mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn, để hỗ trợ ruột hoạt động hiệu quả hơn.

6. Sử dụng men vi sinh và prebiotics

Men vi sinh (probiotics) và prebiotics là những thành phần quan trọng giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, cân bằng vi khuẩn có lợi và cải thiện chức năng tiêu hóa. Bạn có thể bổ sung men vi sinh qua các thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, hoặc sử dụng các loại men vi sinh bổ sung có chứa Bacillus coagulans và Bacillus clausii.

Prebiotics là chất xơ hòa tan không tiêu hóa được, chúng giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn trong ruột. Các thực phẩm giàu prebiotics bao gồm chuối, táo, yến mạch và lê.

7. Thức uống hỗ trợ nhuận tràng tự nhiên

Sử dụng các loại trà thảo mộc hỗ trợ nhuận tràng là một biện pháp tự nhiên và hiệu quả để làm mềm phân và kích thích nhu động ruột.

• Trà phan tả diệp: Phan tả diệp chứa hoạt chất anthraquinon có khả năng kích thích nhu động ruột mạnh mẽ và thúc đẩy quá trình đào thải. Tuy nhiên, sử dụng trà phan tả diệp kéo dài có thể gây kích thích ruột quá mức, dẫn đến các tác dụng phụ như đau quặn bụng, mất cân bằng điện giải và làm yếu chức năng tiêu hóa tự nhiên của ruột. Vì vậy, bạn chỉ nên dùng loại trà này trong thời gian ngắn và tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ nếu cần sử dụng lâu dài.
• Trà lá muồng trâu: Lá muồng trâu cũng là một loại thảo mộc có tác dụng nhuận tràng mạnh nhờ chứa các hợp chất anthraquinon giống như phan tả diệp. Mặc dù có hiệu quả trong việc giảm táo bón, nhưng sử dụng lá muồng trâu kéo dài có thể gây kích ứng ruột, làm suy giảm chức năng ruột tự nhiên. Do đó, bạn chỉ nên sử dụng trong khoảng 1-2 tuần và không nên lạm dụng.
• Trà chanh mật ong: Trà chanh mật ong là một lựa chọn nhẹ nhàng hơn, có tác dụng làm mềm phân và hỗ trợ tiêu hóa. Mật ong có tính nhuận tràng tự nhiên, trong khi chanh giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Đây là loại thức uống an toàn và có thể sử dụng thường xuyên mà ít gây tác dụng phụ.

INSOTAC GOLD – Giải pháp tự nhiên hỗ trợ điều trị táo bón

INSOTAC GOLD là sản phẩm hỗ trợ điều trị táo bón với công thức tự nhiên, an toàn, và hiệu quả. Sản phẩm được thiết kế để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ nhuận tràng và làm giảm tình trạng táo bón một cách lâu dài mà ít gây tác dụng phụ so với các loại thuốc tây y.

Thành phần và tác dụng của INSOTAC GOLD

Chất xơ hòa tan – Prebiotics:

• FOS (Fructo-Oligosaccharide): Giúp làm mềm phân và là prebiotic giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn trong ruột, cải thiện cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.
• Fibregum: Là chất xơ hòa tan tự nhiên có nguồn gốc từ cây keo, giúp làm mềm phân và cải thiện nhu động ruột.
• Mủ trôm: Giúp bổ sung chất xơ hòa tan, kích thích nhu động ruột và đào thải phân dễ dàng hơn.

Men vi sinh (Probiotics):

Bacillus coagulans và Bacillus clausii: Là hai loại lợi khuẩn dạng bào tử mạnh mẽ, có khả năng sống sót cao khi đi qua dạ dày và giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột, tạo thành lớp màng nhầy trên niêm mạc đại tràng giúp phân di chuyển dễ dàng hơn và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Các vitamin nhóm B:

Vitamin PP, Vitamin B5, Vitamin B1, Vitamin B6: Các vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc điều hòa enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn, đồng thời cải thiện cảm giác thèm ăn và hỗ trợ chức năng tiêu hóa khỏe mạnh.

Công dụng chính của INSOTAC GOLD

• Giúp nhuận tràng tự nhiên: INSOTAC GOLD làm mềm phân và kích thích nhu động ruột, giúp đại tiện dễ dàng hơn mà không gây đau hoặc kích ứng.
• Cải thiện hệ vi sinh đường ruột: Men vi sinh trong sản phẩm giúp cân bằng hệ vi sinh, tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể: Các vitamin nhóm B hỗ trợ chức năng tiêu hóa và tăng cảm giác ngon miệng, giúp người dùng có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Liều dùng – Cách dùng INSOTAC GOLD

• Trẻ từ 2 – 6 tuổi: Uống 1 gói mỗi ngày.
• Trẻ từ 7 – 10 tuổi: Uống 2 – 3 lần/ngày, mỗi lần 1 gói.
• Người lớn và trẻ từ 10 tuổi trở lên: Uống 1 – 2 lần/ngày, mỗi lần 2 gói.
• Cách dùng: Pha 1 gói với khoảng 30 – 60ml nước (không pha với nước nóng trên 40 độ C), khuấy đều nhẹ nhàng 3 –  5 phút cho đến khi trương nở hoàn toàn thì sử dụng. Có thể pha đặc với một lượng ít nước (khoảng 20ml) để trương nở đặc lại như dạng thạch hoặc pha loãng thêm đá lạnh khi uống. Uống ngay sau khi pha.

Ngoài ra:

• Nên uống trước ăn 1h hoặc sau ăn 30ph – 1h.
• Nên uống thêm nhiều nước và tăng cường vận động.
• Sản phẩm thường có hiệu quả sau 2 – 3 ngày sử dụng.
• Mỗi đợt nên sử dụng trong vòng 2 – 3 tháng để khôi phục nhu động ruột tự nhiên, tránh táo bón tái lại.

Tính ưu việt của INSOTAC GOLD

• Men vi sinh dạng bào tử (Bacillus coagulans, Bacillus clausii): Cho khả năng sống sót trong môi trường acid dạ dày vượt trội giúp tăng hiệu quả cải thiện cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ngăn ngừa táo bón, đầy bụng, chướng hơi.
• Bổ sung chất xơ hòa tan – prebiotics: Giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột, đồng thời là nguồn thức ăn để lợi khuẩn đường ruột tăng sinh tốt, tăng khả năng cải thiện chứng táo bón, đau bụng dưới.
• Bổ sung các vitamin nhóm B: Điều hòa các enzym tiêu hóa, làm tăng cảm giác ngon miệng và làm giảm tình trạng táo bón.
• Dạng gói tiện dụng: Hương vị thơm ngon phù hợp với mọi lứa tuổi với giá cả phải chăng, giúp người dùng dễ dàng bổ sung hàng ngày.
• Tăng cường hệ miễn dịch đường ruột: Probiotics, prebiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh ốm vặt và ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, táo bón.
• Không gây phụ thuộc: Các thành phần tự nhiên giúp cải thiện tình trạng táo bón một cách nhẹ nhàng, không gây phụ thuộc như các loại thuốc nhuận tràng.
• Thích hợp cho người lớn tuổi: Lợi khuẩn dạng bào tử và các thành phần bổ sung giúp duy trì chức năng tiêu hóa khỏe mạnh ở người lớn tuổi, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Tại sao INSOTAC GOLD lại an toàn và hiệu quả?

• Công nghệ đột phá men vi sinh dạng bào tử, men vi sinh đa lợi khuẩn gấp đôi tác dụng, đẩy lùi rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu.
• Chất xơ hòa tan Fibregum của tập đoàn NEXIRA số 1 tại Châu Âu và Mỹ kết hợp với chất xơ hòa tan FOS, mủ trôm giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài do táo bón kéo dài gây ra.
• Là sản phẩm thông tắc táo bón tự nhiên, có thể sử dụng lâu dài mà không gây phụ thuộc, chướng bụng, buồn nôn,…
• Công nghệ sản xuất đạt chuẩn ISO 9001:2015 và GMP của WHO đảm bảo an toàn, hiệu quả khi dùng lâu dài.
• Gần 10 năm trên thị trường với hàng triệu người tin tưởng sử dụng và nhận được nhiều phản hồi tích cực. INSOTAC GOLD là sự lựa chọn hàng đầu của các bác sĩ, dược sĩ trong việc hỗ trợ điều trị táo bón.

Hãy thử INSOTAC GOLD ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt và bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn!

Website: INSOTAC GOLD – Hỗ trợ điều trị táo bón

Hotline: 0929.197.777