Thiếu máu não nên ăn gì?

Thiếu máu não là tình trạng não không nhận đủ oxy và dưỡng chất do lưu lượng máu lên não bị suy giảm. Tình trạng này có thể gây ra chóng mặt, đau đầu, tê bì chân tay, mất ngủ, suy giảm trí nhớ và nghiêm trọng hơn là đột quỵ.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thiếu máu não. Một chế độ ăn uống khoa học có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và tăng cường chức năng não bộ.

Vậy thiếu máu não nên ăn gì để hỗ trợ sức khỏe não bộ tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

I. Nguyên nhân gây thiếu máu não

1. Bệnh lý mạch máu

• Xơ vữa động mạch khiến lòng mạch hẹp lại, cản trở lưu lượng máu lên não.
• Huyết khối (cục máu đông) làm tắc nghẽn dòng chảy của máu, gây nguy cơ thiếu máu não đột ngột.

2. Huyết áp thấp

Huyết áp thấp khiến máu không bơm đủ lên não, gây ra chóng mặt, mệt mỏi và nguy cơ ngất xỉu.

3. Rối loạn nhịp tim

Nhịp tim không ổn định làm giảm hiệu suất bơm máu, khiến não không nhận đủ oxy để hoạt động.

4. Tuổi tác

Khi tuổi càng cao, độ đàn hồi của mạch máu giảm, làm giảm hiệu quả vận chuyển máu lên não.

5. Chế độ sinh hoạt không lành mạnh

• Ăn uống thiếu dinh dưỡng khiến cơ thể thiếu các vi chất quan trọng như sắt, vitamin B12, omega-3.
• Ít vận động làm giảm hiệu quả tuần hoàn máu.
• Căng thẳng kéo dài gây co thắt mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến não.

II. Tại sao chế độ ăn uống quan trọng đối với thiếu máu não?

Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu lên não mà còn hỗ trợ chức năng thần kinh, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, omega-3 và vitamin B giúp giảm nguy cơ thiếu máu não, suy giảm trí nhớ và đột quỵ.

Xem thêm video dưới đây:

III. Những thực phẩm tốt cho người bị thiếu máu não

1. Thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 giúp cải thiện lưu thông máu, giảm viêm và bảo vệ tế bào thần kinh.

Nguồn thực phẩm:

• Cá hồi, cá thu, cá ngừ
• Hạt chia, hạt lanh
• Quả óc chó

Cách sử dụng:

• Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần.
• Bổ sung hạt chia hoặc quả óc chó vào bữa sáng hoặc làm món ăn nhẹ.

2. Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mạch máu và giảm viêm.

Nguồn thực phẩm:

• Rau bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh
• Việt quất, dâu tây, lựu

Cách sử dụng:

• Ăn ít nhất 2-3 khẩu phần rau xanh và trái cây mỗi ngày.
• Làm nước ép từ trái cây tươi để bổ sung vitamin nhanh chóng.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa carbohydrate phức hợp và vitamin B, giúp duy trì năng lượng và cải thiện tuần hoàn máu.

Nguồn thực phẩm:

• Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám
• Hạt quinoa

Cách sử dụng:

• Thay gạo trắng bằng gạo lứt.
• Bữa sáng có thể dùng yến mạch kết hợp hạt chia và sữa chua.

4. Các loại hạt và đậu

Hạt và đậu giàu chất béo lành mạnh, protein, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ não.

Nguồn thực phẩm:

• Hạt hạnh nhân, hạt óc chó
• Đậu lăng, đậu nành

Cách sử dụng:

• Dùng các loại hạt làm bữa ăn nhẹ.
• Kết hợp đậu lăng vào salad hoặc súp.

5. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa giúp cung cấp canxi, vitamin D và protein, hỗ trợ chức năng thần kinh và sức khỏe xương.

Nguồn thực phẩm:

• Sữa, sữa chua, phô mai

Cách sử dụng:

• Uống sữa mỗi ngày hoặc dùng sữa chua làm món tráng miệng.

6. Thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B giúp duy trì sức khỏe tế bào thần kinh, hỗ trợ sản xuất hồng cầu.

Nguồn thực phẩm:

• Thịt gia cầm, cá, trứng
• Ngũ cốc nguyên hạt

Cách sử dụng:

• Ăn trứng luộc vào bữa sáng.
• Dùng ngũ cốc nguyên hạt thay thế thực phẩm tinh chế.

Xem thêm nội dung khác: 

5 lưu ý khi tắm mùa lạnh có thể gây đột quỵ tim

Phục hồi chức năng não sau đột quỵ như thế nào?

IV. Những thói quen ăn uống tốt

• Uống đủ nước (2-3 lít/ngày) để hỗ trợ tuần hoàn máu.
• Ăn đủ bữa để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. 
• Hạn chế muối và đường để giảm nguy cơ huyết áp cao.
• Ăn chậm, nhai kỹ giúp tiêu hóa tốt hơn và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả.

V. Sản phẩm hỗ trợ tuần hoàn não – Nattoinfo Plus

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, sử dụng sản phẩm hỗ trợ tuần hoàn não cũng là giải pháp hiệu quả. Nattoinfo Plus là thực phẩm chức năng giúp cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa huyết khối và bảo vệ não bộ.

1. Thành phần chính của Nattoinfo Plus

Nattokinase – Hoạt chất chính giúp tan cục máu đông

Nattokinase là enzyme chiết xuất từ đậu tương lên men, có khả năng phá vỡ sợi fibrin – thành phần chính tạo nên cục máu đông. Nhờ đó, nó giúp làm tan huyết khối, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não – nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ.

Ginkgo Biloba – Hỗ trợ tuần hoàn não, giảm nguy cơ tai biến

Chiết xuất bạch quả Ginkgo Biloba giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho tế bào thần kinh. Ngoài ra, Ginkgo Biloba còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do, hỗ trợ cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, Alzheimer. Đặc biệt, thành phần này giúp ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ đột quỵ và thiếu máu não cục bộ.

Citicoline – Phục hồi và bảo vệ tế bào thần kinh

Citicoline có vai trò quan trọng trong việc tái tạo và bảo vệ tế bào thần kinh sau tổn thương. Đây là hoạt chất cần thiết cho quá trình phục hồi sau đột quỵ, giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng nhận thức và ngăn ngừa sa sút trí tuệ.

Coenzyme Q10 – Chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch và não bộ

Coenzyme Q10 đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào thần kinh, chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa mạch máu. Hoạt chất này giúp duy trì chức năng tim mạch ổn định, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, từ đó phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra trong sản phẩm còn kết hợp thêm các thành phần khác như Rutin, Magnesi lactat dihydrat, Quercetin, Bột tỏi, và các Vitamin B1, B6, B12. 

2. Công dụng của Nattoinfo Plus

• Làm tan cục máu đông, ngăn ngừa đột quỵ
• Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu lên não
• Hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn: đau đầu, ù tai, hoa mắt, chóng mặt
• Điều hòa huyết áp, phòng và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tai biến mạch máu não
• Bảo vệ tế bào não, cải thiện trí nhớ, phục hồi sau đột quỵ
• Giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch
• Tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược

3. Cách dùng, liều dùng của Nattoinfo Plus

• Phòng bệnh và tăng cường sức khỏe: uống 1 – 2 viên/lần, 2 lần/ngày.
• Hỗ trợ điều trị: uống 2 viên/lần, 2 – 3 lần/ngày.
• Mọi trường hợp đều nên dùng trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn ít nhất 60 phút.
• Trường hợp dùng liều đặc biệt cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ, dược sỹ.
• Mỗi đợt nên dùng từ 2 – 3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý:

• Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh, người đang chảy máu, chuẩn bị phẫu thuật, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

VI. Kết luận

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và cải thiện thiếu máu não. Hãy bổ sung thực phẩm giàu omega-3, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, vitamin B để hỗ trợ sức khỏe não bộ.

Đồng thời, sử dụng Nattoinfo Plus để cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ sức khỏe não ngay từ hôm nay!

Tham khảo sản phẩm Nattoinfo Plus và mua hàng TẠI ĐÂY

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI

Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tuần hoàn lưu thông tốt!