5 thói quen phòng ngừa đột quỵ đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu và để lại nhiều di chứng nghiêm trọng. Mỗi năm, Việt Nam ghi nhận khoảng 200.000 ca đột quỵ, với tỷ lệ tử vong lên đến 20%. Trong số những người sống sót, nhiều người phải đối mặt với tình trạng liệt nửa người, mất khả năng giao tiếp hoặc suy giảm trí nhớ.

Điều quan trọng là đột quỵ hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu chúng ta xây dựng những thói quen lành mạnh. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 thói quen phòng ngừa đột quỵ hiệu quả, giúp bạn bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

I. TẠI SAO CẦN XÂY DỰNG THÓI QUEN PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ?

Đột quỵ xảy ra khi máu không thể lưu thông lên não do tắc nghẽn động mạch hoặc vỡ mạch máu não, dẫn đến tổn thương não nghiêm trọng. Nếu không được cấp cứu kịp thời, đột quỵ có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng vĩnh viễn.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ bao gồm:

• Huyết áp cao làm tăng áp lực lên thành mạch, gây vỡ hoặc tắc nghẽn mạch máu não.
• Xơ vữa động mạch làm hẹp lòng mạch, cản trở lưu thông máu.
• Béo phì, tiểu đường và mỡ máu cao làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
• Lối sống không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu bia và ít vận động.

Việc duy trì thói quen phòng ngừa đột quỵ không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem thêm video ngay dưới đây:

II. 5 THÓI QUEN PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ HIỆU QUẢ

1. Kiểm soát huyết áp

Cao huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Khi huyết áp tăng cao, áp lực lên thành mạch cũng tăng, làm tăng nguy cơ vỡ hoặc tắc nghẽn mạch máu não.

Cách kiểm soát huyết áp hiệu quả:

• Đo huyết áp thường xuyên, ít nhất hai lần mỗi tuần để theo dõi chỉ số huyết áp. Nếu huyết áp trên 140/90 mmHg, cần đi khám bác sĩ ngay.
• Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn để giảm áp lực lên thành mạch. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều natri.
• Bổ sung thực phẩm giàu kali giúp cân bằng huyết áp như chuối, cam, khoai lang và rau xanh.
• Tập thể dục thường xuyên, duy trì thói quen đi bộ, yoga hoặc bơi lội để tăng cường lưu thông máu và ổn định huyết áp.

2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa đột quỵ bằng cách giảm cholesterol, kiểm soát cân nặng và ổn định huyết áp.

Thực phẩm nên ăn:

• Rau xanh và trái cây giúp bảo vệ thành mạch và cải thiện lưu thông máu.
• Cá giàu omega-3 như cá hồi, cá thu giúp giảm viêm, hạn chế xơ vữa động mạch.
• Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó giúp bổ sung chất béo lành mạnh.

Thực phẩm cần hạn chế:

• Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều chất bảo quản, muối và đường.
• Mỡ động vật và dầu chiên đi chiên lại gây tắc nghẽn mạch máu.

3. Tắm sớm trước 9h tối

Tắm khuya, đặc biệt sau 9h tối, có thể làm co mạch đột ngột, tăng huyết áp và gây nguy cơ đột quỵ ngay trong phòng tắm.

Cách tắm an toàn:

• Tắm trước 8h tối để cơ thể kịp ổn định nhiệt độ.
• Dùng nước ấm thay vì nước lạnh để tránh sốc nhiệt.
• Không tắm ngay sau khi ăn hoặc khi cơ thể đang quá mệt mỏi.

Đây là thói quen phòng ngừa đột quỵ đơn giản nhưng quan trọng, giúp bảo vệ hệ thống tuần hoàn và giảm nguy cơ đột quỵ đột ngột.

4. Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng

Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài làm tăng huyết áp, kích thích sản xuất hormone gây stress, dẫn đến rối loạn tuần hoàn máu não.

Cách cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng:

• Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ.
• Thực hành thiền, yoga, hít thở sâu để giảm căng thẳng, ổn định huyết áp.
• Dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý để não bộ và mạch máu được nghỉ ngơi.

5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ như cao huyết áp, mỡ máu cao hoặc tiểu đường. Bạn nên:

• Đi khám sức khỏe tổng quát ít nhất 1-2 lần/năm.
• Thực hiện xét nghiệm máu để kiểm tra cholesterol và đường huyết.
• Trao đổi với bác sĩ nếu có dấu hiệu bất thường để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Xem thêm nội dung khác:

Phát hiện sớm dấu hiệu đột quỵ trước 1 tuần để cứu sống bạn

Phục hồi chức năng não sau đột quỵ như thế nào?

III. NATTOINFO PLUS – GIẢI PHÁP HỖ TRỢ PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ

Bên cạnh việc duy trì thói quen phòng ngừa đột quỵ, sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu như Nattoinfo Plus là một giải pháp hiệu quả.

1. Thành phần của Nattoinfo Plus

Nattokinase

• Làm tan cục máu đông nhờ khả năng phân hủy fibrin, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não.
• Ngăn ngừa hình thành huyết khối, hỗ trợ phòng chống đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
• Giúp hạ huyết áp nhờ ức chế men ACE, giúp giãn mạch và tăng lưu thông máu.

Ginkgo Biloba Extract (Chiết xuất bạch quả)

• Tăng tuần hoàn não, cải thiện lưu lượng máu lên não.
• Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do.
• Hỗ trợ cải thiện trí nhớ, phòng ngừa sa sút trí tuệ, Alzheimer.
• Giảm nguy cơ huyết khối, ngăn ngừa đột quỵ và tai biến mạch máu não.

Rutin (Chiết xuất từ hoa hòe)

• Bền thành mạch, hạn chế xuất huyết não, giảm nguy cơ đột quỵ xuất huyết.
• Hạ huyết áp, giúp kiểm soát bệnh tim mạch.
• Giảm cholesterol, hỗ trợ phòng ngừa xơ vữa động mạch.

Coenzym Q10

• Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương.
• Giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, tăng cường năng lượng tế bào não.

Magnesi lactat dihydrat

• Ổn định huyết áp, hỗ trợ tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.
• Chống trầm cảm, giảm stress thần kinh, giúp tăng cường tuần hoàn máu não.

Citicoline

• Tái tạo và bảo vệ tế bào thần kinh, giúp phục hồi sau tai biến mạch máu não.
• Tăng cường trí nhớ, cải thiện nhận thức, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

Quercetin

• Giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, bảo vệ mạch máu não.
• Chống viêm, bảo vệ hệ thần kinh trung ương, giảm nguy cơ đột quỵ.

Vitamin B1, B6, B12

• Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, duy trì hoạt động thần kinh ổn định.
• Giảm nguy cơ tổn thương mạch máu, hỗ trợ điều trị thiếu máu não.

Bột tỏi

• Giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol, bảo vệ mạch máu khỏi xơ vữa.
• Chống viêm, giảm nguy cơ hình thành huyết khối, hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ

2. Công dụng của Nattoinfo Plus

• Làm tan cục máu đông, ngăn ngừa đột quỵ
• Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu lên não
• Hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn: đau đầu, ù tai, hoa mắt, chóng mặt
• Điều hòa huyết áp, phòng và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tai biến mạch máu não
• Bảo vệ tế bào não, cải thiện trí nhớ, phục hồi sau đột quỵ
• Giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch
• Tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược

3. Ai nên sử dụng Nattoinfo Plus?

• Người đã có tiền sử tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim, người bị cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, đau thắt ngực, tiểu đường, béo phì, người cao tuổi, tê bì chân tay.

• Người bị suy giảm trí nhớ, kém tập trung, sa sút trí tuệ, suy giảm nhận thức.
• Người bị hoa mắt, chóng mặt, ù tai nhức đầu, đau đầu, mất ngủ, giấc ngủ không sâu do thiểu năng tuần hoàn não, hội chứng tiền đình.

4. Cách dùng, liều dùng

• Phòng bệnh và tăng cường sức khỏe: uống 1 – 2 viên/lần, 2 lần/ngày.
• Hỗ trợ điều trị: uống 2 viên/lần, 2 – 3 lần/ngày.
• Mọi trường hợp đều nên dùng trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn ít nhất 60 phút.
• Trường hợp dùng liều đặc biệt cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ, dược sỹ.
• Mỗi đợt nên dùng từ 2 – 3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý:

• Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh, người đang chảy máu, chuẩn bị phẫu thuật, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

IV. KẾT LUẬN

Đột quỵ có thể xảy ra bất ngờ, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa bằng cách duy trì thói quen phòng ngừa đột quỵ đúng cách.

Hãy bắt đầu ngay hôm nay với những thói quen đơn giản như kiểm soát huyết áp, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, kiểm tra sức khỏe định kỳ và kết hợp sử dụng Nattoinfo Plus để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi nguy cơ đột quỵ!

Tham khảo sản phẩm Nattoinfo Plus và mua hàng TẠI ĐÂY

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI

Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tuần hoàn lưu thông tốt!