Trẻ em cần lượng canxi bao nhiêu là đủ?

Canxi là một khoáng chất giúp xương chắc khỏe. Canxi giúp cho các dây thần kinh và cơ bắp hoạt động bình thường. Việc cơ thể thiếu canxi gây ra sự ức chế dẫn truyền thần kinh, vì vậy trẻ nhỏ thường giật mình và có biểu hiện quấy khóc khi ngủ vào ban đêm, thậm chí khả năng vận động có thể bị rối loạn.

1. Tại sao trẻ em cần bổ sung canxi?

Chúng ta chỉ có một cơ hội để xây dựng hệ xương chắc khỏe cũng như cải thiện được vấn đề chiều cao, đó là khi ta còn là trẻ em và thanh thiếu niên.

Mật độ xương của trẻ tiếp tục tăng cho đến tuổi trưởng thành, đây là khi chúng ta đạt được mật độ xương tối đa. Cơ thể sau đó bắt đầu huy động canxi từ xương ra máu. Vì vậy, nếu chúng ta không nhận đủ lượng canxi khi còn nhỏ, ta sẽ không thể tối đa hóa được sự chắc khỏe của xương. 

Do lượng canxi hấp thụ kém khi còn nhỏ, nguồn dự trữ trong cơ thể cạn kiệt và khi ta già đi, xương trở nên mỏng và giòn, dẫn đến chứng loãng xương, có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người, không chỉ phụ nữ lớn tuổi. Vào thời điểm bệnh loãng xương đã hình thành thì đã quá muộn để “xây dựng lại” xương của chúng ta.

Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cần canxi và vitamin D để ngăn ngừa bệnh còi xương. Bệnh còi xương làm mềm xương và khiến chân trẻ vòng kiềng, chậm phát triển và đôi khi đau hoặc yếu cơ.

Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cần canxi và vitamin D để ngăn ngừa bệnh còi xương.

2. Trẻ em cần lượng canxi bao nhiêu là đủ?

Canxi được đo bằng miligam (mg). Trẻ cần những lượng khác nhau ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời.

Tốt hơn hết trẻ nên nhận được đủ lượng canxi khuyến cáo hàng ngày qua thực phẩm. Nếu chế độ ăn không thể cung cấp đủ cho bé, bác sĩ sẽ đề nghị bố mẹ bổ sung thêm canxi cho trẻ qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe.

• Trẻ dưới 1 tuổi

Trẻ sơ sinh nhận đủ lượng canxi từ sữa mẹ hoặc qua sữa công thức. Cần lưu ý không cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa bò, sữa dê hoặc sữa công thức tự làm.

• Cần 300mg canxi nguyên tố/ngày cho những trẻ dưới 6 tháng.
• Cần bổ sung 400mg canxi nguyên tố/ngày dành cho các trẻ từ 7 – 12 tháng.

• Trẻ em và thanh thiếu niên

• Cần bổ sung 500mg canxi nguyên tố/ngày dành cho những trẻ từ 12 tháng – 3 tuổi.
• Cần cung cấp 600mg canxi nguyên tố/ngày đối với trẻ từ 4 – 6 tuổi.
• Cần cung cấp 700mg canxi nguyên tố/ngày cho những trẻ nhỏ trong độ tuổi từ 7 – 9 tuổi.
• Cần 1000mg canxi nguyên tố/ngày đối với trẻ từ 10 tuổi – 18 tuổi (tương đương với nhu cầu của phụ nữ có thai và phụ nữ đang cho con bú).

Canxi được đo bằng miligam (mg). Trẻ cần những lượng khác nhau ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời.

3. Làm thế nào bố mẹ có thể giúp con có đủ lượng canxi cần thiết?

• Xây dựng chế độ ăn uống cung cấp đủ lượng canxi khuyến nghị hàng ngày cho trẻ.

Canxi được tìm thấy trong thực phẩm. Một số loại thực phẩm rất giàu canxi. Thực phẩm từ sữa là một trong những nguồn canxi tự nhiên tốt nhất, bao gồm sữa, sữa chua và phô mai.

AMOMA CALCIUM KIDS là sản phẩm đầu tiên tại Việt Nam có chứa canxi hữu cơ chiết xuất từ sữa Trucal Milk Mineral Complex D7. Ngoài canxi, trong thành phần của Trucal Milk Mineral Complex D7 còn chứa 6 loại khoáng chất khác cần thiết cho cấu trúc hệ xương là phospho, magie, kali, kẽm, sắt và đồng với tỷ lệ các khoáng chất trong hỗn hợp tương tự như tỷ lệ của chúng trong xương người. Sự tương đồng về tỷ lệ như vậy sẽ giúp cải thiện mật độ xương và độ chắc khỏe của xương tốt hơn.

Các loại canxi khác, như canxi cacbonat lấy từ đá vôi hoặc vỏ sò, các nguồn canxi này khá rẻ, tuy nhiên chúng lại không cung cấp đủ các loại khoáng chất cần thiết cho hệ xương và nguy cơ cao gây tình trạng táo bón, nóng trong khi mà bổ sung cho con.

Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung canxi cho bé từ các thực phẩm khác, chẳng hạn như đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh, hạt mè, quả cam, súp lơ xanh, cải xoăn, củ cải, bắp cải và các loại rau lá xanh khác.

Tuy nhiên, một số loại thức ăn, đồ uống thực sự có thể làm giảm lượng canxi trong cơ thể trẻ, chẳng hạn như:

• Nước ngọt có gas.
• Caffeine.
• Chế độ ăn kiêng loại trừ các sản phẩm từ sữa cũng khiến trẻ có nguy cơ thiếu canxi.

• Cung cấp đủ lượng vitamin D cho trẻ

Để giữ cho xương chắc khỏe, trẻ không chỉ cần nạp vào đủ lượng canxi khuyến nghị mà còn cả vitamin D, khoảng 600IU/ngày đối với trẻ trên 1 tuổi.

Trẻ cần vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ canxi và phospho từ ruột. Hãy đảm bảo trẻ ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin D tự nhiên, chẳng hạn các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, dầu cá và lòng đỏ trứng hoặc sản phẩm có bổ sung vitamin D như sữa, phomat, ngũ cốc,…

Bạn nên hỏi bác sĩ, dược sĩ nếu muốn sử dụng thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe để bổ sung vitamin D, canxi cho trẻ.

Các hướng dẫn khuyến nghị rằng tất cả trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi nên nhận được 400 IU vitamin D mỗi ngày. Vì sữa mẹ chỉ chứa một lượng nhỏ vitamin D nên trẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn nên được bổ sung vitamin D hàng ngày.

Một số trẻ bú bình cũng có thể cần bổ sung thêm vitamin D từ bên ngoài nếu con không nhận đủ lượng từ sữa công thức.

Sản phẩm AMOMA CALCIUM KIDS chứa canxi hữu cơ chiết xuất từ sữa, do đó cơ thể bé dễ dàng hấp thu canxi một cách nhanh chóng mà không gây tác dụng phụ. Bên cạnh đó, trong thành phần sản phẩm còn có vitamin D3 được nhập khẩu từ Đan Mạch giúp tăng hấp thu canxi tại ruột, tránh tình trạng lắng đọng canxi tại ruột gây táo bón và vôi hóa ruột non, ảnh hưởng tới sự hấp thu dưỡng chất của trẻ. Cùng với đó là vitamin K2 – MK7 được nhập khẩu từ Ý có khả năng hỗ trợ quá trình vận chuyển canxi từ máu tới gắn vào xương và răng, giúp hệ xương răng của trẻ chắc khỏe hơn, hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao.

• Chỉ dùng viên canxi khi có sự hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ

Như đã nói phía trước, ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có nhu cầu canxi khác nhau, lượng canxi cần bổ sung cho trẻ càng cao khi trẻ lớn lên. Do đó, để cung cấp hàm lượng canxi thích hợp, phụ huynh nên lưu ý đến độ tuổi của trẻ.

Việc cung cấp canxi với lượng vừa đủ, thích hợp sẽ giúp trẻ khỏe mạnh. Tuy nhiên, để tránh dẫn đến những hậu quả khôn lường như: cốt hóa sớm đầu xương, buồn nôn, táo bón, sỏi thận… cha mẹ cần lưu ý không cung cấp cho trẻ lượng canxi quá nhiều, vượt quá nhu cầu hàng ngày. Do đó, cha mẹ nên hỏi ý kiến từ bác sĩ, dược sĩ để đảm bảo đúng liều lượng khi sử dụng.

4. Một số điều bố mẹ cần lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ

• Khi trẻ đói cha mẹ không được cho trẻ uống canxi.

• Uống canxi lúc bụng đói không những làm giảm khả năng hấp thụ mà còn gây hại cho dạ dày; đặc biệt là uống canxi vào buổi tối trước khi đi ngủ.
• Nên cho bé uống canxi cùng với thức ăn hoặc ngay sau ăn, vì cơ thể bé sẽ dễ dàng hấp thụ canxi hơn theo cách đó.
• Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, do đó, nên uống canxi vào buổi sáng là tốt. Đây là thời gian cơ thể có cơ hội tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Khoảng thời gian hoàn hảo giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi nhất là từ 7h – 8h sáng.

• Nếu bé đang uống các loại kháng sinh thì nên uống canxi sau khi uống kháng sinh ít nhất 2 giờ để tránh nguy cơ tương tác thuốc xảy ra.

• Không cho trẻ uống canxi chung với trà xanh và cà phê do nguy cơ ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi ở ruột.
• Không uống canxi cùng với thức ăn quá mặn, điều này có thể gây mất canxi qua đường tiểu.
• Mùa đông là khoảng thời gian có ít ánh nắng, do đó trẻ cũng dễ bị thiếu canxi, nên phụ huynh cần bổ sung thêm canxi cho bé vào thời điểm này.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề bổ sung canxi cho trẻ cũng như các giải pháp và lưu ý giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu canxi. Nếu bạn thấy hay và hữu ích, hãy cố gắng xem xét và áp dụng càng sớm càng tốt để hạn chế tối đa các ảnh hưởng xấu của việc thiếu hụt canxi lên sức khỏe của trẻ nhé!

Mua sản phẩm tại đây