Vì sao cần bổ sung đạm, vitamin và khoáng chất cho phụ nữ sau sinh?

Bạn đã nghe nhiều về tầm quan trọng của vitamin, khoáng chất cũng như một chế độ ăn đủ đạm trong khi mang thai, nhưng còn sau khi sinh thì sao? Phụ nữ sau sinh có nên uống các thực phẩm bổ sung đạm, vitamin tổng hợp nào không? Sau đây là những điều bạn cần biết về việc uống vitamin, khoáng chất và đạm để bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ sau khi sinh con.

Vì sao cần bổ sung vitamin, khoáng chất và đạm cho mẹ sau sinh?

Khi sinh con, cơ thể người mẹ phải chịu đau đớn, mất máu và tiêu hao nhiều năng lượng. Đồng thời, họ cũng phải đối mặt với nhiều vấn đề do thay đổi nội tiết và những đảo lộn về chế độ sinh hoạt khi mà có thêm thành viên mới.

Lúc này, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng giúp mẹ hồi phục sức khỏe để có sức và có nguồn sữa tiếp tục nuôi và chăm con.

Khi mà mẹ bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất và các acid amin thì trong sữa cũng sẽ có đủ các thành phần này để cung cấp cho con, thông qua đó, giúp bé tránh được tình trạng thiếu hụt các dưỡng chất và có thể phát triển tốt nhất.

Mẹ sau sinh có thể bổ sung các loại vitamin, khoáng chất qua chế độ ăn uống bằng cách lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp, hoặc mẹ cũng có thể dùng thêm các thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa acid amin, vitamin tổng hợp để chắc chắn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nếu chế độ ăn không đáp ứng đủ.

Khi sinh con, cơ thể người mẹ phải chịu đau đớn, mất máu và tiêu hao nhiều năng lượng

Tầm quan trọng của việc bổ sung acid amin cho mẹ sau sinh

Thực phẩm giàu protein rất quan trọng cho việc sửa chữa mô, đáp ứng miễn dịch, phục hồi cũng như cung cấp acid amin và kháng thể cho con. Ngoài ra, protein cũng cần thiết cho việc sản xuất hormone serotonin, giúp điều chỉnh tâm trạng, hạn chế tình trạng lo lắng, rối loạn lo âu, trầm cảm khi nuôi con ở phụ nữ sau sinh.

Bữa ăn của người mẹ cần được bảo đảm đủ các protein động vật như thịt, cá, trứng, sữa và từ thực vật như các loại đậu, hạt mè, ngũ cốc…Hoặc sử dụng các vị thuốc có tác dụng đại bổ, cung cấp đa dạng các loại acid amin như cao nhung hươu, cao ngựa bạch, nấm đông trùng hạ thảo, cao linh chi. Hơn nữa, bản thân các vị thuốc này nó đã chứa cả các yếu tố vi lượng như canxi, phốt pho, magiê, sắt, kẽm,..rất là tốt cho phụ nữ sau sinh để phục hồi cơ thể.

Bữa ăn của mẹ sau sinh cần có đủ các protein động vật và từ thực vật

Các vitamin và khoáng chất cần thiết bổ sung cho phụ nữ sau sinh sẽ là những loại nào?

Vitamin A

Vitamin A giúp chống oxy hóa, chống lão hóa cũng như bảo vệ sự toàn vẹn của biểu mô giác mạc mắt và các tổ chức biểu mô dưới da, niêm mạc đường hô hấp, tiêu hóa, tiết niệu…. Vì vậy, việc thiếu vitamin A sẽ gây khô da, khô tóc, sừng hóa da và khô mắt. 

Để tăng cường thị lực cũng như giúp cải thiện tình trạng gãy rụng hay xơ rối tóc, mẹ sau sinh cần bổ sung vitamin A qua việc thêm vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này, chẳng hạn như cà rốt, bí đỏ, gấc, cải bó xôi, bông cải xanh,…Ngoài ra, các mẹ cũng có thể uống bổ sung thêm vitamin A qua các loại thực phẩm chức năng.

Để chống lão hóa cũng như cải thiện tình trạng gãy rụng tóc, mẹ sau sinh rất cần bổ sung vitamin A

Vitamin D

Trong giai đoạn sau sinh, việc cho con bú có thể làm giảm tạm thời khối lượng xương trong cơ thể người mẹ. Do vậy, mẹ sau sinh nếu không cung cấp đủ vitamin D có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ loãng xương, đau mỏi vai gáy, đau khớp,… hoặc bị rối loạn tâm trạng. Hơn nữa, nếu con bú mẹ hoàn toàn, bé cũng sẽ bị thiếu hụt lượng vitamin này và có nguy cơ bị còi xương.

Các chuyên gia khuyến khích mẹ sau sinh cần bổ sung đủ 800UI vitamin D3 mỗi ngày để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn cũng như hỗ trợ sự phát triển của em bé.

Mẹ có thể sử dụng viên uống bổ sung vitamin D, cùng với đó, có thể ăn các loại thực phẩm như cá béo, trứng, sữa, thịt,…do chúng có chứa nhiều vitamin D.

Mẹ nên ăn các loại thực phẩm như cá béo, trứng, sữa, thịt,…

Các vitamin nhóm B

Đây là những vitamin tan trong nước, cơ thể mình không thể tự tổng hợp được nhưng chúng lại đóng vai trò quan trọng trong quá trình dẫn truyền thần kinh và chuyển hóa của cơ thể, đặc biệt là quá trình chuyển hóa glucid và lipid nhằm giúp tăng cường năng lượng, giảm stress…

Vitamin nhóm B giúp tăng cường chuyển hóa, tăng sức đề kháng và giảm stress ở mẹ sau sinh

Sắt

Theo thống kê, tỷ lệ thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ lên tới 30% và tỷ lệ thiếu máu do thiếu sắt sau sinh cũng tương đương như vậy. Nghĩa là cứ 3 phụ nữ sau sinh lại có 1 người bị thiếu máu.

Mẹ sau sinh thường bị các vấn đề như rụng tóc, gãy móng, da sần sùi, mệt mỏi, dễ cáu gắt…Các triệu chứng này thường nặng nề và kéo dài hơn do tình trạng thiếu sắt gây ra. Khi người mẹ bị thiếu sắt, sữa mẹ không đủ nên trẻ thường chậm tăng cân, hệ miễn dịch kém và chậm phát triển…

Thống kê cho thấy cứ 3 phụ nữ sau sinh thì có 1 người bị thiếu máu

Kẽm

Người mẹ mà không bổ sung đủ kẽm sẽ làm giảm cung cấp kẽm cho con qua sữa mẹ. Kẽm đóng vai trò xúc tác cho gần 200 enzym giúp cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Kẽm cần thiết cho cấu trúc của một số protein liên quan đến biểu hiện gen và ảnh hưởng đến hoạt động của nhiều loại protein. Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng xấu tới sự phát triển và chức năng của hầu hết các tế bào miễn dịch, tế bào T, tế bào B, đại thực bào và làm giảm sản xuất globulin miễn dịch.

Người mẹ mà không bổ sung đủ kẽm sẽ làm giảm cung cấp kẽm cho con qua sữa mẹ

Canxi

Canxi giúp cơ thể hình thành hệ xương và răng vững chắc, đảm bảo chức năng thần kinh và sự đông máu diễn ra bình thường. Phụ nữ mang thai và cho con bú mỗi ngày cần tới 1000 – 1300mg canxi.

Sữa có hàm lượng canxi tương đối cao khoảng 100 – 120 mg canxi/100ml sữa và tỷ lệ hấp thu cũng cao. Bên cạnh đó, các loại hải sản và trứng có hàm lượng canxi cũng khá phong phú. Tuy nhiên, so với mức nhu cầu cao như vậy của phụ nữ có thai và phụ nữ cho con bú thì thường chế độ ăn sẽ không đáp ứng đủ, cho nên việc bổ sung thêm qua các thực phẩm chức năng rất được khuyến khích.

Phụ nữ mang thai và cho con bú mỗi ngày cần tới 1000 – 1300mg canxi

INFOVIT – Bổ sung đạm, vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh

Với thành phần gồm có lysin, tảo xoắn cùng các cao đại bổ trong y học cổ truyền như cao nhung hươu, cao ngựa bạch, cao linh chi và nấm đông trùng hạ thảo. Hơn nữa, sản phẩm còn chứa canxi, sắt, kẽm cũng như các vitamin A, vitamin D3 và vitamin nhóm B giúp bổ sung đạm, vitamin và khoáng chất để cơ thể mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi, tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, làm đẹp da, giảm gãy rụng tóc, giảm mệt mỏi, stress và đặc biệt là có đủ sữa với đầy đủ dưỡng chất cho con bú.

Thành phần của INFOVIT:

L-Lysine HCl 100mg

Tảo Xoắn 100mg

Calcium Carbonate Nano 50mg

Beta Glucan (80%) 20mg

Cao Nhung Hươu 20mg

Nấm Đông Trùng Hạ Thảo (Cordyceps Militaris) 20mg

Cao Ngựa Bạch 20mg

Cao Linh chi 20mg

Sắt Fumarat 20mg

Kẽm Gluconat.10mg

Vitamin PP 8mg

Vitamin E 5IU

Vitamin B6 2mg

Vitamin B1 1,5mg

Vitamin B2 1,5mg

Vitamin A 200IU

Vitamin D3 200IU

INFOVIT – Bổ sung các vitamin, khoáng chất và acid amin cần thiết cho cơ thể

Công dụng của INFOVIT:

• Bổ sung các vitamin, khoáng chất và acid amin cần thiết cho cơ thể.
• Bồi bổ sức khỏe tăng cường sinh lực giúp cơ thể khỏe mạnh, nâng cao tổng trạng cơ thể, tăng cường tái tạo phục hồi sức khỏe.
• Giảm mệt mỏi căng thẳng, giảm stress.
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.
• Chống lão hóa, làm đẹp da.
• Giảm rụng tóc.

Cách dùng của INFOVIT:

• Mỗi lần uống 1 viên, ngày uống 1-2 lần. Uống sau ăn.

Bạn có thể tham khảo và mua sản phẩm INFOVIT tại đây!

Tóm lại, việc bổ sung vitamin, khoáng chất và acid amin cho mẹ sau sinh là cần thiết và không nên bỏ qua. Các mẹ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các dưỡng chất, đảm bảo chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần vui vẻ, tích cực. Qua đó, giúp mẹ hồi phục nhanh chóng sau sinh, có sức khỏe tốt để nguồn sữa được dồi dào và chất lượng, giúp bé yêu phát triển toàn diện.